CelluBlue Body Challenge – Día 7

El reto

Es el Día 7 del «CelluBlue Body Challenge».

¿Sigues motivada? ¡No te rindas! ¡La primera semana es la más difícil de superar!

Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría (explicada en el Día 4).

Para el desayuno, 2 rebanadas de pan de centeno con un poco de margarina + un yogur 0% con un poco de miel + un té verde

Para 3 vasitos:
3 tomates pequeños
1 lata de atún al natural
1 chalota
Algunas hojas de albahaca
Vinagre balsámico
1 pizca de flor de sal y pimienta

Preparación:
Corta los tomates en cubitos pequeños y pica la chalota.
Coloca 2/3 de los tomates en cada vasito, añade un poco de chalota, 1/3 de atún por encima, el vinagre balsámico y repite en el mismo orden añadiendo el resto de tomates, chalota, atún, 1 pizca de flor de sal, la pimienta y una hoja de albahaca.

¡Refrigera durante 1/2 hora y disfruta!

Acompaña tus vasitos con jamón cocido bajo en grasa o pechuga de pavo.

¿Lista para tu ejercicio deportivo del día?

Chicas, aquí tenéis ¡el ejercicio de hoy!

Posición: De pie, piernas separadas, pies a un metro de distancia entre sí, brazos relajados a lo largo del cuerpo.
Movimiento: Inclina el tronco hacia un lado, empujando la mano lo más abajo posible a lo largo del cuerpo (hasta la rodilla o por debajo)
Duración de la secuencia: Realiza 2 series de 30 repeticiones (15 de cada lado)
Consejo: No inclines la parte superior del cuerpo ni hacia delante ni hacia atrás. Debes sentir el estiramiento a nivel de la cintura, en el lado opuesto a la flexión. Endereza el tronco con ayuda de los oblicuos.

No olvides controlar tu respiración y beber agua después de cada ejercicio.

CelluBlue

¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?

Este pequeño accesorio te permitirá acceder de forma muy sencilla a la técnica del masaje palper-rouler.

Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:

Para saber más o pedirlo: haz clic aquí

NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
El CelluBlue te será muy práctico dentro de unos días para algunos ejercicios, pero siempre se ofrecerá un método manual (algo más largo) como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.

Extra

¿Conoces la técnica del palper-rouler?
El palper-rouler será uno de los puntos clave de nuestro reto en los próximos días y deberá realizarse cada día; si dispones de un poco más de tiempo, empieza a familiarizarte con esta técnica para llevar ventaja.

Te enseñaremos dos formas de hacer el palper-rouler: con tu CelluBlue o con las manos.

Haz clic a continuación para saber más:
La técnica del palper-rouler
Palper-rouler y técnica CelluBlue

Etapa de validación

Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.

Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar «me gusta» si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 7, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para tomar conciencia de este cambio importante en tu rutina con el siguiente mensaje: «¡Con el Día 7 del reto, le digo adiós a mis michelines!»

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Por Instagram:
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge

Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.

Categorías útiles: Programa adelgazante.