Para perder esos kilitos de más y eliminar la celulitis, es indispensable adoptar una alimentación equilibrada. Así que está decidido: hoy hacemos una gran limpieza en los armarios de la cocina y eliminamos todo lo que engorda y favorece los michelines: adiós galletas, chuches, patatas fritas y cremas de untar… Pero ¿sabes realmente cuáles son los alimentos adelgazantes y anticelulíticos que deberías tener siempre en casa para comer de forma saludable?
Hemos preparado el top 9 de los alimentos adelgazantes que no pueden faltar en tu próxima lista de la compra.
Sommaire
Verduras
¡El número 1 de esta lista, por supuesto! Frescas, congeladas, en conserva o en tarro, tienes donde elegir… Prioriza las verduras de temporada, generalmente más económicas y de mejor calidad. Comer suficientes verduras te ayudará a hacer una buena digestión, mantenerte hidratada, aportar nutrientes esenciales a tu organismo y evitar el aumento de peso y la aparición de la celulitis. El pimiento, el repollo, el apio, la berenjena o el puerro son perfectos para combatir los michelines, ¡así que no los olvides!
Frutas
¡Cómo no! Sin sorpresas, las frutas se llevan el segundo puesto en el top de alimentos adelgazantes y anticelulíticos imprescindibles en nuestra despensa. Elige las que más te apetezcan y disfrútalas como postre o merienda. Para una acción adelgazante y anticelulítica eficaz, te recomendamos la piña. ¡Es lo mejor para depurar tu organismo! La piña ayuda a eliminar toxinas y quemar calorías, al tiempo que te aporta un buen chute de vitaminas. Puedes consumir la fruta fresca directamente, optar por fruta congelada o incluso en conserva (¡en su jugo natural, no en almíbar!).
Especias
Olvídate de la sal en tus platos… Sus efectos negativos sobre la salud están más que demostrados y favorece la aparición de la celulitis. Para aliñar tus recetas, apuesta por la gran variedad de especias disponibles en tu supermercado. ¡Pruébalas, te van a encantar! Te recomendamos el jengibre, reconocido por sus propiedades adelgazantes y anticelulíticas. Excelente para la salud, te ayudará a combatir la acumulación de grasas y a drenar tu organismo. Añádelo a tus ensaladas o sopas, o incluso rallado en tu vaso de agua con limón y miel para un efecto detox.
Queso fresco batido
¡El gran aliado de nuestra figura! Bajo en grasas y calorías, nos aporta numerosos nutrientes y favorece la sensación de saciedad. Puedes usarlo en tus recetas para sustituir la nata, tomarlo de postre o como merienda. Es perfecto para cargar de proteínas antes o después de una sesión de deporte. ¿Qué más se puede pedir?
Farináceos integrales, entre los alimentos adelgazantes y anticelulíticos imprescindibles
¡Los farináceos no son tus enemigos, todo lo contrario! Bien elegidos, aportan a tu cuerpo la energía que necesita, evitan los antojos, ayudan a la digestión y, como guinda del pastel, se cocinan de forma rápida y sencilla. Elige versiones integrales, que contienen más fibra y nutrientes, y menos azúcares. Son productos esenciales dentro de una alimentación saludable y anticelulítica.
Proteínas, vegetales o animales
Las proteínas son indispensables para nuestro organismo. Deberías tener siempre en casa proteínas vegetales o animales que acompañen a las verduras y los farináceos para un plato completo y 100% saludable. Huevos, carne blanca, soja… ¡Tú eliges! Las proteínas te ayudarán a fortalecer los músculos y eliminar las grasas. ¡Alimentos adelgazantes perfectos para una silueta más tonificada!
Aceite de oliva
Sí, sí, te recomendamos tener aceite en tu despensa… Los nutrientes que contiene el aceite de oliva tienen innumerables beneficios para tu organismo, ¡así que no lo dejes de lado! El aceite de oliva es uno de los alimentos que contienen «grasas buenas», imprescindibles para mantenerse sana y favorecer la eliminación de grasas acumuladas. Eso sí, con moderación: una cucharada sopera al día es suficiente.
Copos de avena
¡Dulces o salados, los copos de avena son imprescindibles para una cocina saludable! Prepáralos por la mañana en forma de porridge para un desayuno contundente, o úsalos para dar consistencia a tus smoothies. También puedes emplearlos para rebozar carnes o pescados, preparar crumbles… En definitiva, las posibilidades son infinitas, y todo ello con un mínimo de calorías y muchos beneficios para tu cuerpo. Los copos de avena te ayudarán a hacer la digestión, quemar mejor las grasas y prevenir la aparición de la celulitis. Por eso forman parte de los alimentos adelgazantes y anticelulíticos imprescindibles.
Chocolate negro
Aaah el chocolate… ¿Enemigo de nuestra figura? No tanto, sobre todo si eliges una tableta de chocolate negro con un mínimo del 70% de cacao. No perjudica tu línea y te permite satisfacer esas ganas de algo dulce. Eso sí, cuidado con comerte la tableta entera…
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