Lo sabemos todos: los músculos y el abdomen son las zonas donde más se instala la celulitis. Pero este invierno, no dejaremos que la piel de naranja invada nuestros muslos. Para tener un cuerpo al cien, hay que darle mantenimiento durante todo el año...aunque haga mucho frío. No busques excusas, no necesitas material y tampoco gimnasio para realizar estos 3 ejercicios de choque que te ayudarán a borrar rápidamente el aspecto piel de naranja en tus muslos. ¡Ponte los tenis y vámonos!
Las sentadillas, excelentes para alisar tus muslos y borrar la celulitis
Jamás está de más repetirlo: las sentadillas son ejercicios fáciles de realizar y particularmente benéficos para la salud. Para este ejercicio, no necesitarás ningún equipo de ejercicio. Sólo es necesario que sepas que existen variantes de la sentadilla pero el ejercicio básico consiste en separar los pies del ancho de los hombros con la punta de los pies ligeramente hacia el exterior.
Toma un palo y ponlo en tu nuca. Te permite mantener el equilibrio mientras efectúas una serie de 50 flexiones de la cadera hacia abajo (como si te fueras a sentar en una silla) y vuelves a subir. Piensa en realizar esta serie de sentadillas varias veces por semana para eliminar la celulitis de tus muslos.
Las zancadas, un ejercicio sencillo para desalojar la piel de naranja
La zancada es un ejercicio físico que solicita los músculos de la parte posterior de la pierna y los cuádriceps de los muslos. Consiste en dejar entre los dos pies unos 90 cm: un pie adelante y otro atrás. Una vez separados, flexiona la rodilla de la pierna de atrás manteniendo la espalda bien recta. Tu rodilla trasera tiene que acercarse al suelo lo más que se pueda. Efectúa 40 repeticiones para cada pierna, lentamente.
La cuerda para saltar
Tenemos tendencia a buscar soluciones un poco lejos cuando las tenemos debajo de nuestras narices. Para atenuar la piel de naranja de tus muslos, sólo necesitas volver a ser niña durante 5 o 10 minutos, practicando jump rope. Para una eficacia óptima, puedes hacer este ejercicio 5 o 6 días por semana.
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
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