Hüftdellen oder Hip Dips: Ist das Cellulite?

Nein, Hüftdellen oder „Hip Dips“ sind nicht an sich Cellulite. Sie gehören zur natürlichen Körperform und liegen zwischen Hüfte und oberem Oberschenkel. Cellulite beschreibt dagegen eine dellenartige Hautstruktur. Sie können Hip Dips bei glatter Haut haben, Cellulite ohne deutlich sichtbare Hüftdellen oder beides an derselben Stelle.

Wenn Sie ein Pflegeprodukt oder Übungen auswählen, sollten Ihre Erwartungen dazu passen: Eine Creme verändert Ihre Knochenstruktur nicht, und eine Anti-Cellulite-Routine kann nicht versprechen, eine anatomische Vertiefung aufzufüllen.

Warum entstehen manchmal Hüftdellen?

Laut der Cleveland Clinic in ihrem Artikel über Hip Dips sind diese Einziehungen hauptsächlich durch den Knochenbau bedingt. Die Form des Beckens und die Position des oberen Oberschenkelknochens tragen zur Kontur der Hüfte bei. Wie deutlich der Zwischenraum zwischen diesen anatomischen Orientierungspunkten sichtbar ist, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.

Muskelmasse und Fettverteilung können diese Form stärker hervorheben, bilden aber nicht ihre anatomische Grundlage. Eine sichtbare Hüftdelle ist daher weder ein Beweis für zu wenig Sport noch für einen zu hohen Fettanteil.

Die Cleveland Clinic weist außerdem darauf hin, dass Hip Dips nichts über Ihren Trainingszustand oder Ihre Gesundheit aussagen. Der Begriff beschreibt eine äußere Erscheinung, keine Krankheit. Es gibt keine einheitliche Kontur, der Ihre Hüften entsprechen müssten.

Hip Dips und Dellen in der Haut unterscheiden

Hip Dips betreffen die allgemeine Körperkontur, Cellulite das Relief der Haut. Die folgende Tabelle hilft dabei, die Begriffe einzuordnen. Sie stellt jedoch keine Diagnose anhand eines Fotos dar.

Beides kann gleichzeitig auftreten

Eine Hüfte kann eine Einziehung in ihrer Kontur und zugleich Dellen auf der darüberliegenden Haut aufweisen. Sie müssen sich für den gesamten Bereich nicht auf eine einzige Erklärung festlegen: Körperform und Hautstruktur sind zwei unterschiedliche Beobachtungen.

Wenn es Ihnen vor allem um Dellen in der Haut geht, behandelt unser Cellulite-Ratgeber nach Bereichen das Thema gesondert. Seine Ziele sollten nicht auf die knöcherne Form der Hüften übertragen werden.

Auch das Volumen der Oberschenkel ist eine eigene Frage

Die Breite eines Oberschenkels, sein Hautrelief und die Kontur der Hüfte sind unterschiedliche Merkmale. Unser Artikel über Cellulite und kräftige Oberschenkel geht auf diese Unterscheidung ein. Eine Hüftdelle allein lässt keinen Rückschluss auf Ihr Gewicht zu.

Warum Fotos keine eindeutige Aussage erlauben

Wenn Sie das Becken leicht drehen, ein Bein vor das andere stellen oder das Gewicht auf eine Seite verlagern, verändert sich die sichtbare Körperkontur. Auch die Beleuchtung kann eine Einziehung betonen oder kleine Unebenheiten der Haut weniger auffällig machen.

Wenn eine Vertiefung auf einem Bild scheinbar verschwindet, beweist das daher nicht, dass eine Übung oder ein Produkt sie „korrigiert“ hat. Zwei Aufnahmen mit unterschiedlichen Körperhaltungen sind kein Wirksamkeitsnachweis.

Um besser einzuordnen, was Sie sehen, können Sie gedanklich einfach die äußere Körperlinie von der Oberfläche der Haut unterscheiden. Das ist eine persönliche Beobachtungshilfe, kein medizinischer Test und keine vorgeschriebene Methode zur Verlaufskontrolle. Sie müssen nicht immer neue Fotos machen oder Ihre Haut zusammendrücken, um nach einem vermeintlichen Makel zu suchen.

Die Haut pflegen, ohne Hip Dips auffüllen zu wollen

Ein Ziel wählen, das tatsächlich die Haut betrifft

Wenn Sie diese Körperpartie pflegen möchten, können Sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, damit sie sich weich und geschmeidig anfühlt. Für dieses angenehme Hautgefühl muss sich Ihre Hüftkontur nicht verändern. Sie können auch ganz auf ein Produkt verzichten: Hip Dips benötigen keine korrigierende Pflege.

Auch wenn Sie mit einer Routine auf das Volumen von Oberschenkeln und Gesäß einwirken möchten, ist das ein anderes Ziel. Eine solche Routine sollte nicht versprechen, die Hüftdellen zu beseitigen. Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass weder Gewichtsverlust noch Muskelaufbau diese anatomische Besonderheit „reparieren“.

Eine optionale Feuchtigkeitspflege mit klaren Erwartungen

Die Crème Hydratante Monoï kann Teil einer Feuchtigkeitsroutine sein, wenn Sie sich das wünschen. Sie ist kein Produkt zur Korrektur von Hip Dips und verändert weder die Knochenstruktur noch die Fettverteilung.

Laut Produktbeschreibung wird sie täglich auf den gesamten Körper aufgetragen, auf sauberer, trockener Haut und mit kreisenden Bewegungen bis zum vollständigen Einziehen. Die Beschreibung nennt eine geschmeidige Textur, die schnell einzieht, ohne ein fettiges Gefühl zu hinterlassen. Eine kräftige Massage mit dem Ziel, die Vertiefung „aufzufüllen“, ist nicht erforderlich.

Die Anwendung ist Erwachsenen vorbehalten. Vermeiden Sie den Kontakt mit den Augen und bewahren Sie das Produkt vor Hitze und Licht geschützt auf.

Häufige Fragen

Kann man Hip Dips ohne Cellulite haben?

Ja. Eine Einziehung in der Hüftkontur kann vorhanden sein, obwohl die Haut glatt wirkt. Umgekehrt können Dellen sichtbar sein, ohne dass ausgeprägte Hip Dips zu erkennen sind.

Können Übungen die Hüftdellen auffüllen?

Übungen können Muskeln aufbauen, verändern aber nicht Ihre Knochenstruktur. Die Cleveland Clinic empfiehlt, sich eher auf Kraft und Beweglichkeit zu konzentrieren als auf das Versprechen, Hip Dips verschwinden zu lassen.

Kann eine Creme einen Hip Dip verschwinden lassen?

Nein. Die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine anatomische Körperkontur zu verändern, sind zwei unterschiedliche Ziele. Dass die Vertiefung nach dem Auftragen einer Feuchtigkeitspflege noch sichtbar ist, bedeutet nicht, dass die Pflege versagt hat.