Beine, die anschwellen, ein ständig schwankendes Gewicht, ein unangenehmes Kribbeln und Druckgefühl, wässrige Cellulite… Wenn euch diese Symptome bekannt vorkommen, seid ihr wahrscheinlich von Wassereinlagerungen betroffen! Um sie loszuwerden und sich leichter zu fühlen, ist es unerlässlich, sich gesund zu ernähren – mit Lebensmitteln mit entwässernden und entgiftenden Eigenschaften, und ohne Salz. Als Inspiration findet ihr hier 4 Rezepte gegen Wassereinlagerungen!
Fettverbrennende Detox-Gemüsesuppe
Gemüse ist dank seines hohen Wassergehalts ein hervorragender Verbündeter, um Wassereinlagerungen vorzubeugen und sich im Alltag leichter zu fühlen. Sellerie ist besonders reich an Kalium und fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen.
Zutaten:
- 1 Stangensellerie
- 3 große Zwiebeln
- 1/8 Kürbis
- 1 grüne Paprika
- 1/2 Weißkohl
- 3 Tomaten
- 2 Liter Wasser
- 1 Gemüsebrühwürfel
- Pfeffer
- Thymian und Rosmarin
Zubereitung:
Wascht, schält und schneidet das gesamte Gemüse in Scheiben. Gebt alles zusammen mit dem Wasser, dem Brühwürfel, den Kräutern und dem Pfeffer in einen Topf. Bringt alles zum Kochen und lasst es anschließend gut zwanzig Minuten köcheln. Zum Schluss pürieren und genießen!
Avocado-Toast mit Frischziegenkäse und Babyspinat
Spinat ist ideal für eine Ernährung gegen Wassereinlagerungen. Er ist kalorienarm, reich an Ballaststoffen zur Förderung der Verdauung und vor allem reich an Wasser, um Einlagerungen entgegenzuwirken. Er sorgt dafür, dass ihr euch leichter fühlt!
Zutaten (für 2 Personen):
- 2 große Scheiben Vollkornbrot
- 1 Handvoll Babyspinat
- 1 Avocado
- 50 g Frischziegenkäse
- Saft einer halben Zitrone
- Mohnsamen
Zubereitung:
Perfekt als gesunder und entgiftender Snack! Für ein Mittagessen könnt ihr einfach zwei Toasts zubereiten. Beginnt damit, den Babyspinat abzuspülen und trocken zu schleudern, dann schneidet das Avocadofleisch in dünne Scheiben. Beträufelt die Avocadoscheiben mit Zitronensaft.
Verrührt anschließend den Frischziegenkäse mit etwas Mohn und bestreicht eure Vollkornbrotscheiben damit. Verteilt dann den Babyspinat und die Avocadoscheiben darauf. Fertig!
Hähnchen mit Ananas – ein perfektes Rezept, um sich leichter zu fühlen!
Ananas ist einfach großartig… Sie enthält viele Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern und die Verdauung unterstützen. Außerdem ist sie reich an Wasser und Kalium, was ihr erstaunliche entwässernde und fettverbrennende Eigenschaften verleiht!
Zutaten (für 4 Personen):
- 4 Hähnchenbrustfilets
- 8 Scheiben frische Ananas
- 1 Limette
- 2 Naturjoghurts 0%
- 2 Zwiebeln
- 4 Prisen gemahlener Ingwer
- 1 EL Olivenöl
- Frische Basilikumblätter
Zubereitung:
Schneidet die Hähnchenbrustfilets in Stücke. Schält und hackt die Zwiebeln. Verrührt in einer tiefen Schüssel die Joghurts mit den Zwiebeln, dem Limettensaft, dem Ingwer und dem Olivenöl.
Gebt die Hähnchenstücke dazu, pfeffert alles und vermischt es gut. Lasst es 30 Minuten im Kühlschrank ruhen. Abtropfen lassen und das Hähnchen dann 5 Minuten bei starker Hitze in einer Pfanne anbraten.
Schneidet die Ananasscheiben in Würfel und gebt sie zusammen mit der Marinade in die Pfanne. Lasst alles weitere 10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln und rührt dabei häufig um.
Heiß servieren mit einigen Basilikumblättern und Vollkornreis.
Zucchini-Röllchen
Zucchini besteht zu 90 % aus Wasser. Sie hat entwässernde Eigenschaften und enthält Magnesium, Kalium sowie wichtige Vitamine, die zur Gesundheit beitragen.
Zutaten:
- 2 Zucchini
- 1 kleine Rolle Frischziegenkäse
- Rucola-Blätter
- Olivenöl
- Pfeffer
Zubereitung:
Beginnt mit den Zucchini: wascht sie und schneidet sie in dünne Scheiben. Legt die Scheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. Bestreicht sie sparsam mit etwas Öl (weniger ist mehr!) und grillt sie im Ofen.
In der Zwischenzeit zerdrückt den Frischziegenkäse. Wenn die Zucchinischeiben schön goldbraun sind, lasst sie abkühlen und verteilt dann Rucola und Ziegenkäse auf jedem Ende der Scheiben.
Pfeffert alles und rollt die Zucchini zu kleinen Röllchen auf. Steckt Zahnstocher hinein und lasst es euch schmecken!
Um Wassereinlagerungen loszuwerden, euch leichter zu fühlen und wässrige Cellulite zu reduzieren, solltet ihr unbedingt auf eine gesunde Ernährung setzen – so wie wir sie euch in diesen 4 Rezepten vorschlagen. Wenn ihr aber wirklich etwas gegen Schwellungen tun und eure Orangenhaut verschwinden sehen wollt, vergesst eure Palpier-Rollier-Massagen nicht! Nur diese Massagen können eure Durchblutung ankurbeln und die Fettansammlungen, die für Cellulite verantwortlich sind, gezielt aufbrechen – für eine glatte und straffe Haut. Für effektive, einfache und schnelle Palpier-Rollier-Massagen greift zu euren CelluBlue Schröpfköpfen!