Haben Sie genug von geschwollenen, schweren Beinen? Wenn Sie unter Wassereinlagerungen leiden, ist es höchste Zeit, bestimmte Lebensmittel von Ihrem Speiseplan zu streichen!
Woran erkenne ich, dass ich Wassereinlagerungen habe?
Wassereinlagerungen äußern sich in der Regel durch geschwollene und schwere Beine – oft gegen Ende des Tages –, durch eine plötzliche und vorübergehende Gewichtszunahme sowie manchmal durch das Auftreten von wässriger Cellulite.
Dieses Phänomen entsteht, wenn sich Flüssigkeiten im Körper ansammeln, weil unser Organismus sie nicht mehr richtig abtransportieren kann. Mehrere Faktoren begünstigen Wassereinlagerungen: langes Stehen oder Sitzen, Hitze, hormonelle Schwankungen (Menstruation, Schwangerschaft …), bestimmte Medikamente … und eine unausgewogene Ernährung!
Tatsächlich sind bestimmte Lebensmittel dafür bekannt, die Flüssigkeitszirkulation im Körper negativ zu beeinflussen – und sollten daher gemieden werden, um wieder leichte Beine zu bekommen. Entdecken Sie sie jetzt!
Die 6 Lebensmittel, die Sie bei Wassereinlagerungen meiden sollten
Alkohol
Aufgrund seines hohen Zuckergehalts hemmt Alkohol die Ausscheidung von Flüssigkeiten und fördert Wassereinlagerungen. Es empfiehlt sich daher, den Konsum zu stoppen oder zumindest deutlich zu reduzieren!
Wurstwaren
Zu fettig und zu salzig – Wurstwaren sind bei Wassereinlagerungen eine echte Belastung! Lassen Sie sie daher am besten weg, und greifen Sie bei einem starken Verlangen zu den salzärmsten Varianten: Rillettes, gekochter Schinken oder Cervelatwurst.
Weißmehl
Die Kohlenhydrate in raffiniertem Mehl lagern sich im Körper ab und können die Flüssigkeitsausscheidung beeinträchtigen. Greifen Sie im Idealfall zu Vollkornmehl und meiden Sie industrielle Fertigprodukte, die Weißmehl enthalten.
Salz
Feines Speisesalz enthält Natrium, das den Körper dazu veranlasst, Flüssigkeiten zu speichern. Am besten wäre es, es vollständig aus der Ernährung zu streichen und stattdessen auf Gewürze, Kräuter, Zitronensaft oder Meersalz zurückzugreifen, das kein Natriumchlorid enthält.
Fertiggerichte
Die meisten Fertiggerichte sind viel zu salzreich und sollten bei Wassereinlagerungen konsequent gemieden werden! Achten Sie beim Einkauf auf die Nährwertangaben – Sie werden überrascht sein, wie viel Salz sich in zahlreichen Industrieprodukten versteckt, wie Suppen, Brot, Salaten oder Saucen.
Weißer Zucker
Raffinierter Zucker begünstigt Wassereinlagerungen. Wie beim Mehl empfiehlt es sich, ihn durch Vollzucker zu ersetzen und industrielle Produkte, die ihn enthalten, zu meiden. Honig ist ebenfalls eine gute Alternative.
Indem Sie diese 6 Produkte aus Ihrer Ernährung streichen – oder zumindest deutlich reduzieren –, helfen Sie Ihrem Körper, angesammelte Flüssigkeiten besser abzutransportieren, und reduzieren so Ihre Wassereinlagerungen sowie Ihre wässrige Cellulite.
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