Schlechte Durchblutung, Wassereinlagerungen, wässrige Cellulite… Wenn dir das bekannt vorkommt, gehörst du wahrscheinlich zu den Frauen, die das unangenehme Gefühl schwerer Beine kennen – das sich nach einer guten Sporteinheit oft noch verstärkt. Wir geben dir unsere Tipps, wie du das vermeiden kannst!
Normalerweise entsteht das Gefühl schwerer Beine durch eine schlechte Durchblutung der Flüssigkeiten im Körper und eine Ansammlung von Giftstoffen und Wasser in den Geweben. Wenn du dieses Gefühl jedoch nach dem Sport verspürst, sind die Ursachen etwas anders. Bei körperlicher Anstrengung produziert dein Körper Substanzen – darunter Ammoniak –, die vorübergehend die Flüssigkeitszirkulation im Organismus beeinträchtigen. Du spürst dann Kribbeln, Schwellungen und unangenehme Schmerzen in den Beinen.
Dehnübungen nicht vergessen
Direkt nach dem Sport musst du beim Dehnen nicht übertreiben – sonst riskierst du eine Verletzung! Nimm dir aber am Ende deines Trainings ein paar Minuten für ein ruhiges Ausklingen und leichte Dehnübungen. Diese gute Gewohnheit hilft deinem Körper, die Durchblutung wieder anzukurbeln und die Muskeln zu entspannen. So vermeidest du die Ansammlung von Giftstoffen, die das Gefühl schwerer Beine auslösen.
Eine kalte Dusche wählen
Wir können es nicht oft genug sagen: Eine kalte Dusche – oder zumindest ein kalter Wasserstrahl – ist unverzichtbar, um die Durchblutung anzuregen. Kälte verengt die Blutgefäße und stimuliert so den Blut- und Lymphkreislauf. Mit dieser einfachen Gewohnheit hilfst du deinem Körper, die beim Sport angesammelten Giftstoffe loszuwerden. Beende deine Dusche am besten mit einem kalten Wasserstrahl von den Füßen bis zum Gesäß. Als Bonus hilft diese Routine auch im Kampf gegen Cellulite!
Viel trinken
Es ist unerlässlich, viel zu trinken – vor, während und nach körperlicher Anstrengung –, um den Wasserverlust auszugleichen und die Muskelfunktion sicherzustellen. Es ist außerdem eine sehr gute Gewohnheit, um dem Gefühl schwerer Beine und der Entstehung von Cellulite vorzubeugen. Wenn du ausreichend trinkst, kann dein Körper angesammelte Giftstoffe und Fette ausleiten und gleichzeitig die Blut- und Lymphzirkulation fördern. Das Ergebnis: leichte Beine, schönere und glattere Haut!
Massieren
Um die beim Training angesammelten Giftstoffe – und nebenbei auch die für Cellulite verantwortlichen Fette – abzubauen, solltest du nicht vergessen, dich zu massieren! Die wirksamste Massage ist das Pétrissage (Kneten und Rollen), das die Durchblutung anregt, Fettzellen drainiert und Giftstoffe abbaut. Du musst kein Massageprofi sein, um es richtig anzuwenden – du brauchst nur deinen Cellublue Schröpfkopf! Dank ihres Saugeffekts reproduziert sie das Pétrissage ganz einfach und hilft dir, das Gefühl schwerer Beine nach dem Sport zu vermeiden. Natürlich ist sie auch äußerst wirksam gegen Cellulite – eine Gewohnheit mit vielfachem Nutzen also!
Wärme meiden
Wie oben erwähnt, ist eine kalte Dusche eine sehr gute Idee gegen das Gefühl schwerer Beine. Denk aber auch daran, Wärmequellen zu meiden, die die Blutgefäße erweitern und die schlechte Durchblutung verschlimmern. Also: keine zu heißen Duschen, keine Hammams, Saunas, heißen Bäder oder Warmwachsepilationen!
Die Beine hochlegen
Unser letzter Tipp gegen das Gefühl schwerer Beine nach dem Sport: Lege deine Beine hoch. Am besten lehnst du dich an eine Wand, die Beine fast senkrecht nach oben und das Becken auf einem kleinen Kissen. So ermöglichst du deinem Körper, die Blut- und Lymphzirkulation wieder in Gang zu bringen und Giftstoffe, Wasser und andere Ablagerungen aus den Beinen zu drainieren – ganz einfach durch die Schwerkraft! Du kannst diese Position etwa fünfzehn Minuten halten und dann die Beine langsam anwinkeln. Lege anschließend auch nachts deine Füße hoch, indem du ein Kissen unter deine Matratze schiebst. So kann dein Körper die Giftstoffe auch im Schlaf weiter abbauen, und du wachst mit leichten Beinen auf!
Um wässrige Cellulite durch Wassereinlagerungen zu bekämpfen, gibt es ein unschlagbares Trio: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und Pétrissage-Massagen mit deinem Cellublue Schröpfkopf.
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