Mit den Feiertagen vor der Tür fragen sich viele von uns, wie sie die Zeit bei langen Autofahrten am besten überbrücken können… Die gute Nachricht: Diese Momente lassen sich wunderbar nutzen, um ein paar kleine Schlankheitsübungen auszuprobieren! Natürlich werden wir dabei nicht ins Schwitzen kommen, aber sie sind eine tolle Unterstützung, um zwischen den üppigen Festtagsmahlzeiten in Form zu bleiben.
Anschnallen, und los geht’s mit 4 Schlankheitsübungen fürs Auto!
Schlankere Arme
Um die Arme zu straffen und die Brustmuskulatur im Sitzen zu kräftigen, braucht ihr nur einen weichen, aber widerstandsfähigen Gegenstand – zum Beispiel den Ball der Kinder oder euren zu einer Kugel gerollten Pullover. Hebt die Ellbogen seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind, beugt die Unterarme und drückt den Gegenstand für einige Sekunden fest zusammen, dabei Schultern und Armmuskeln bewusst anspannen. Position halten, loslassen und wiederholen.
Bauchmuskulatur im Auto trainieren
Für einen flachen Bauch setzt ihr euch tief in den Sitz, Rücken gerade, Hände auf den Oberschenkeln. Tief einatmen. Beim Einatmen den Bauchnabel so weit wie möglich einziehen, als wolltet ihr ihn an die Wirbelsäule heranziehen, dann beim Ausatmen loslassen. Mehrmals wiederholen. Diese Übung stärkt nicht nur die Bauchmuskeln, sondern fördert auch die Verdauung und hilft beim Stressabbau.
Einen knackigen Po formen
Den Po im Auto trainieren – einfacher geht’s kaum! Einfach die Gesäßmuskeln für einige Sekunden so fest wie möglich anspannen, loslassen und wiederholen. Diese Übung ist übrigens so unkompliziert, dass ihr sie überall zur Gewohnheit machen könnt: beim Warten auf den Bus, am Schreibtisch bei der Arbeit oder beim Anschauen eurer Lieblingsserie.
Oberschenkel straffen
Um die Oberschenkel zu straffen greift ihr im Auto auf dasselbe Prinzip wie bei der Armübung zurück. Klemmt einen weichen, widerstandsfähigen Gegenstand zwischen die Knie, haltet den Rücken gerade und drückt die Oberschenkel so fest wie möglich gegeneinander – ihr solltet die Muskelkontraktion deutlich spüren! Position halten, loslassen und wiederholen.
Ergänzend zu diesen Übungen empfiehlt es sich bei langen Fahrten, regelmäßige Pausen einzulegen, um ein wenig zu gehen und sich zu dehnen. Das regt die Blut- und Lymphzirkulation an und beugt dem lästigen Schweregefühl in den Beinen am Ende des Tages vor!
Haltet außerdem eine Wasserflasche griffbereit, um regelmäßig zu trinken, und füllt das Handschuhfach lieber nicht mit fett- oder zuckerreichen Snacks!
Als Ergänzung zu diesen Schlankheitsübungen im Auto, intensiveren Sporteinheiten und einer ausgewogenen Ernährung sind Pétrir-Rollen-Massagen unverzichtbar, um Dellen effektiv zu bekämpfen. Diese Massagetechnik zielt darauf ab, Fettansammlungen in der Tiefe aufzubrechen, um eingelagerte Fette und Toxine, die für Cellulite verantwortlich sind, zu mobilisieren. Für wirklich effektive, einfache und schnelle Massagen greift zu euren Cellublue Schröpfköpfen, die das Pétrir-Rollen perfekt nachahmen.