Die Saison der kurzen Outfits ist endlich da – zu unserer großen Freude … oder auch nicht ! Denn manche von uns fühlen sich sehr unwohl. Womit, fragen Sie sich vielleicht ? Mit ihren Beinen ! Zu kräftig, geschwollen, nicht schlank genug … Das Ergebnis : Sie verzichten auf Röcke, um ihre „Säulen“ nicht zeigen zu müssen. Doch wie bekommt man wieder schlanke Beine und traut sich endlich an Shorts und leichte Kleider?
Warum hat man „dicke“ Beine?
Um die Beine schlanker wirken zu lassen, sollte man zunächst wissen, warum sie kräftig sind. Sobald die Ursache feststeht, kann man passende Maßnahmen ergreifen, um wieder eine schöne Form zu bekommen. Machen Sie eine kurze Bestandsaufnahme.
- Übergewicht: die offensichtlichste Ursache für kräftige Beine. Auch wenn Fett häufiger an Bauch, Hüften, Po und Oberschenkeln gespeichert wird, kann eine Gewichtszunahme auch an den Beinen sichtbar werden.
- Sportliche Aktivität: Sportarten mit hoher Belastung wie Sprint, Boxen oder Tennis fördern den Muskelaufbau in den Beinen. Die bei diesen Aktivitäten geforderte Haltung auf den Zehenspitzen kann vor allem die Wadenmuskulatur stärker ausprägen.
- Venenschwäche: Sie betrifft viele Frauen und ist oft erblich bedingt. Dabei ist der venöse Rückfluss unzureichend, sodass das Blut – der Schwerkraft geschuldet – im unteren Körperbereich „gestaut“ bleibt. Dies kann zu schweren Beinen (vor allem bei Wärme), Kribbeln, mehr Volumen und Schmerzen führen und unbehandelt auch kleine sichtbare Äderchen (Teleangiektasien, Krampfadern) begünstigen.
- Lymphödem: Es ist die Folge von Wassereinlagerungen und einer gestörten Durchblutung, insbesondere der Lymphe. Es handelt sich also nicht um Fett, sondern um Wasser, das im Gewebe „eingeschlossen“ bleibt. Ein Lymphödem erkennt man an seinem asymmetrischen Erscheinungsbild; es kann auch die Füße betreffen. Es ist bei Druck nicht schmerzhaft, aber dennoch unangenehm.
- Lipohypertrophie: Dabei handelt es sich um eine Fettansammlung an den Beinen, die oft schon in der Jugend, während der Pubertät, auftritt. Ohne Ödeme oder Schmerzen zeichnet sie sich durch ihr symmetrisches Erscheinungsbild aus.
- Lipödem: Das Lipödem ist eine chronische Erkrankung, bei der sich nach und nach Unterhautfettgewebe bildet, meist an den unteren Gliedmaßen. Betroffen sind Hüften, Oberschenkel und Beine, während die Knöchel ausgespart bleiben.
Wie bekommt man wieder schlanke Beine?
Sobald die Ursache feststeht, gilt es, Lebensstil- und Ernährungsmaßnahmen und/oder einen therapeutischen Ansatz umzusetzen, um sich leichte und schön geformte Beine zu bewahren.
- Suchen Sie das Gespräch mit Ihrem Arzt : In den ernsteren Fällen – Venenschwäche mit Krampfadern, Lymphödem und Lipödem – scheinen ein Termin bei Ihrem Arzt sowie eine Untersuchung beim Angiologen sinnvoll. Es wird eine Untersuchung durchgeführt und eine passende medizinische Lösung empfohlen.
- Sanfte Bewegung für Ihre Beine : Bevorzugen Sie Aktivitäten ohne wiederholte Stoßbelastungen, wenn Sie schlankere und schön geformte Beine möchten. Wassersportarten sind besonders effektiv (Schwimmen, Aquastretching, Aquagym), denn das Wasser „massiert“ die Beine und unterstützt den natürlichen Abtransport von Flüssigkeit. Auch einige sanfte Übungen können helfen, die Beine schlanker wirken zu lassen : Ausfallschritte, Beinheben und Beugen. Und vergessen Sie das Gehen nicht : Es beansprucht die gesamte Muskulatur und fördert den venösen Rückfluss. Tschüss, schwere Beine !
- Eine „Schlanke-Beine“-Routine annehmen: Viele kleine Gewohnheiten können zusammen dazu beitragen, Ihre Beine optisch zu verschlanken ! Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und reduzieren Sie Salz (Wurstwaren, Fertiggerichte). Natrium kann Wassereinlagerungen begünstigen und den Blutdruck erhöhen. Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten (weniger Zucker und gesättigte Fette) und trinken Sie ausreichend. Vernachlässigen Sie auch keine natürlichen Diuretika, um Wassereinlagerungen vorzubeugen, die für Schwellungen in den Beinen verantwortlich sein können. Vermeiden Sie außerdem einengende Kleidung und starke Wärmequellen an den Beinen. Ihre Beine werden es Ihnen danken !
- Massieren Sie Ihre Beine : Um Fettansammlungen gezielt zu bearbeiten und die Durchblutung zu unterstützen, werden auch kräftigende Beinmassagen empfohlen. Wenn Sie zu schweren Beinen neigen, dürfte unsere Cryo Fever Produktreihe perfekt zu Ihnen passen. Der kühlende und abschwellende Effekt der Creme, des Gels oder des Öls, kombiniert mit einer Massage von unten nach oben, kann deutlich dazu beitragen, Ihre Beine schlanker wirken zu lassen. Und für alle, die zu Fettansammlungen im Wadenbereich neigen, können regelmäßige Massagen mit dem Schlankheitsgerät dabei helfen, wieder schlankere und schön geformte Beine zu bekommen.
