Frauenzeitschriften, Bloggerinnen, TV-Sendungen, Mädelsabende… Tipps zumgesunden Essen, zur Figurpflege und zur Bekämpfung von Cellulite sind überall! Es ist manchmal gar nicht so leicht, den Überblick zu behalten und herauszufinden, was wirklich gut für uns ist… Stimmt’s, Mädels? Damit ihr euch besser zurechtfindet, haben wir eine Liste mit 7 Gewohnheiten zusammengestellt, die ihr am besten schnell ablegt !
Das Frühstück auslassen
Man kann es nicht oft genug sagen: Das Frühstück ist ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wer es weglässt, riskiert, tagsüber mehr Heißhunger zu bekommen und bei allem zuzugreifen, was gerade in Reichweite ist… Und Snacken zwischendurch ist, wie ihr wisst, eine echte Katastrophe, wenn man abnehmen und Cellulite loswerden möchte! Also lieber gute Gewohnheiten entwickeln und leckere, gesunde Rezepte wählen. Wie wäre es zum Beispiel miteinem Porridge oder einer Smoothie Bowl – und nehmt euch die Zeit, sie in Ruhe zu genießen!
Generell gilt: Eine Mahlzeit auszulassen – ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen – ist wirklich nicht empfehlenswert, wenn man abnehmen und Cellulite bekämpfen möchte. Laut einer amerikanischen Studie aus dem Jahr 2015 kann diese Gewohnheit dazu führen, dass man zunimmt und Fett einlagert. Im Alltag produzieren die Zellen unserer Leber tagsüber Glukose, um den reibungslosen Ablauf unseres Stoffwechsels zu gewährleisten. Diese Produktion stoppt nach einer Mahlzeit, wenn Zucker ins Blut gelangt – also beim Insulinpeak nach dem Essen. Wer regelmäßig eine Mahlzeit auslässt, stört dieses natürliche Signal des Körpers. Die Leber wird insulinresistent und produziert auch nach dem Essen weiterhin Glukose, die ins Blut abgegeben wird. Das Ergebnis: Der überschüssige Zucker wird im Bauchbereich gespeichert – Speckröllchen und Cellulite entstehen und setzen sich fest!
Nebenbei essen – eine der schlechten Gewohnheiten, die es zu stoppen gilt
Um wirklich gut zu essen und erfolgreich abzunehmen und Cellulite zu reduzieren, ist es höchste Zeit, das Mittagessen vor dem Computer oder dem Fernseher zu beenden. Wer sich nicht auf seinen Teller konzentriert, isst automatisch – und oft viel mehr, als der Körper tatsächlich braucht. Genau so schleichen sich die Kilos und die Cellulite ein! Die überschüssigen Kalorien werden vom Körper nicht verwertet. Da er sie nicht loswerden kann, speichert er sie in den Fettzellen – genau jenen, die für Dellen und Speckröllchen verantwortlich sind!
Fruchtsaft trinken
Industriell hergestellte Fruchtsäfte sind oft voller Zucker und anderer überflüssiger Zutaten – sie gehören daher eindeutig zu den Gewohnheiten, die man besser aufgibt. Um abzunehmen und Cellulite zu bekämpfen, versucht, euren täglichen Fruchtsaft durch aromatisiertes Wasser oder einen selbst gepressten 100%-Fruchtsaft zu ersetzen! Denkt aber daran: Auch ein selbst gemachter Fruchtsaft enthält im Durchschnitt den Zuckergehalt von 4 Würfelzucker – also lieber nicht übertreiben. Natürlich streicht man auch Softdrinks vom Speiseplan, selbst die Light-Varianten.
Light-Produkte wählen
Wir glauben oft, das Richtige zu tun, wenn wir im Supermarkt zu Light-Produkten greifen. Doch sie sind keine echten Verbündeten, wenn man abnehmen und Cellulite loswerden möchte. Diese Produkte sind oft irreführend und nähren unsere Zuckersucht – einer der Hauptverantwortlichen für Gewichtszunahme und die Entstehung von Cellulite. Wenn ihr das bezweifelt, schaut euch einfach mal die Zutatenliste eurer Lieblings-Light-Produkte an – ihr werdet überrascht sein! Light-Produkte aus dem Alltag zu streichen gehört also zu den guten Gewohnheiten, die man am besten sofort annimmt.
Abends snacken
Ein Stückchen Schokolade hier, eine Handvoll Erdnüsse dort… Die Versuchungen sind groß, wenn man sich nach einem langen Tag gemütlich auf dem Sofa niederlässt! Doch diese späten Snacks werden direkt vom Körper gespeichert und fördern Hüftspeck und Cellulite. Die überflüssigen Kalorien, die kurz vor dem Schlafengehen aufgenommen werden, nutzt der Körper nicht mehr – er lagert sie als Fett ein.
Aus großen Tellern essen
Um die Portionsgrößen im Griff zu behalten, abzunehmen und Cellulite zu reduzieren, ist ein einfacher Trick besonders wirksam: kleinere Teller verwenden. Denn euer Gehirn hat das Gefühl, mehr zu essen, wenn der Teller gut gefüllt ist – und ihr fühlt euch schneller satt. Aus zu großen Tellern zu essen ist also eine der schlechten Gewohnheiten, die ihr, Mädels, ganz leicht ablegen könnt!
Mit leerem Magen einkaufen
Mit leerem Magen einkaufen zu gehen ist eine wirklich schlechte Idee, wenn man abnehmen und Cellulite bekämpfen möchte! Es ist der sicherste Weg, bei allem schwach zu werden und mit 5 Tafeln Schokolade, 3 Tiefkühlpizzen und 4 Flaschen Softdrinks nach Hause zu kommen – aber keinem einzigen Gemüse. Und seien wir ehrlich: Fettige, salzige und zuckerreiche Lebensmittel sind wirklich nicht das Beste, um der Orangenhaut den Kampf anzusagen.
Und ihr, Mädels – welche schlechten Gewohnheiten fällt euch besonders schwer loszulassen? Kommt und tauscht euch aus, findet Motivation zum Abnehmen und zur Cellulite-Bekämpfung in der CelluBlue Community!