Wenn wir jeden Mittag am Arbeitsplatz essen, neigen wir manchmal dazu, unsere guten Gewohnheiten zu vergessen und zu schnellen, günstigen und… alles andere als gesunden Mahlzeiten zu greifen! Doch nur weil man täglich bei der Arbeit isst, muss man nicht schlecht essen – denn, wie ihr wisst, hat eine unausgewogene Ernährung einen negativen Einfluss auf eure Orangenhaut… Um euch zu helfen, haben wir einige Tipps zusammengestellt, mit denen ihr eure Cellulite bei der Arbeit nicht verschlimmert, unnötiges Snacken vermeidet und eure täglichen Mahlzeiten besser organisiert.
Unsere Tipps, um Cellulite bei der Arbeit nicht zu verschlimmern
Die Basis: ein gutes Frühstück
Was auch immer der Tag bringt – nehmt euch die Zeit für ein Frühstück, um Heißhunger den ganzen Tag zu vermeiden und euren Körper effektiv in Schwung zu bringen. Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Vollkornbrot, Tee, Obst, Müsli, gekochter Schinken, Magerquark & Co.: Tankt Proteine und Vitamine, um eurem Körper dabei zu helfen, den Dellen den Kampf anzusagen.
Vermeidet die Fallen
Lernt, Nein zu sagen! Auch wenn ein Kollege euch freundlich ein Croissant, Bonbons oder Schokolade anbietet… Meidet unbedingt alles Fettige und Süße zwischen den Mahlzeiten, denn genau diese Fette landen direkt in euren Dellen! Zu besonderen Anlässen darf man sich ruhig etwas gönnen, aber das sollte keine tägliche Gewohnheit werden.
Vermeidet den Weg des geringsten Widerstands
Streicht Fertiggerichte und Industrieprodukte von eurem Speiseplan, ebenso wie abgepackte Fertigsalate und Sandwiches. Diese Lebensmittel sind viel zu fettig, salzig und – überraschenderweise – auch zuckerreich! Sie liefern kaum Nährstoffe und sättigen oft nicht richtig, was dazu verleitet, danach zu snacken. Die Kombination aus Fett, Salz, Zucker und Snacken ist wirklich das Letzte, was eure Cellulite braucht!
Gönnt euch eine echte Mittagspause
Versucht, wann immer möglich, eine echte Pause einzulegen und euch von der Arbeit und dem Computer zu lösen: Setzt euch in Ruhe hin und konzentriert euch auf das, was ihr esst! Denkt daran: Mittags gilt – Proteine + Kohlenhydrate + Gemüse, dazu viel Wasser. Wer danach noch Hunger hat, kann mit einem Stück Obst oder einem Joghurt abschließen. Wer sich Zeit zum Essen nimmt, spürt das Sättigungsgefühl viel besser und vermeidet so unnötige Kalorien, die sich in Speckröllchen und Cellulite verwandeln.
Bringt euer eigenes Mittagessen mit
Am besten ist es, sein Essen von zu Hause mitzubringen – das ist viel gesünder und auch günstiger! Auf unserem Blog findet ihr zahlreiche gesunde Rezepte, die sich am Vorabend zubereiten lassen und keinerlei Kochkünste erfordern… Wer sein Mittagessen mit zur Arbeit bringt, sorgt für eine gesunde, Cellulite-freundliche Mahlzeit.
Snackt clever…
…Oder besser gesagt: plant bewusste Zwischenmahlzeiten ein – eine am Morgen und eine am Nachmittag. Diese kleinen Snacks helfen euch, neue Energie zu tanken und unkontrolliertes Naschen zu vermeiden. Ihr könnt einen Kräutertee oder einen selbstgemachten Smoothie mit einer Handvoll Mandeln, einem Stück Obst oder einem Milchprodukt genießen… Mehr dazu, warum Zwischenmahlzeiten im Kampf gegen Dellen so wichtig sind, erfahrt ihr hier!
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