Die Herausforderung
Heute ist Tag 5 des CelluBlue Body Challenge. Gut erholt heute Morgen? Dann legen wir los!
Wie jeden Tag gilt auch heute: Vergiss nicht dein grosses Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklaert an Tag 4).
Zum Fruehstueck: 1 fettfreier Naturjoghurt (0 % Fett) mit einem TL Beerenmarmelade und ein frisch gepresster Orangensaft. Nimm eine Banane als Snack fuer 10 Uhr mit, falls du Hunger bekommst.
Zum Mittag- oder Abendessen schlagen wir dir das Rezept fuer Zucchini-Chips vor.
Zutaten: (fuer 2 Personen)
4 Bio-Zucchini
1 EL hochwertiges Olivenoel (z. B. aus der Provence)
Salz
Thymian
Curry
Cayennepfeffer
Zubereitung:
Den Ofen auf 110 Grad C vorheizen.
Die Zucchini waschen.
Die Enden abschneiden und die Zucchini mit einer Mandoline in gleichmaessig duenne Scheiben schneiden, falls vorhanden. Die Schale bleibt dran.
Die Scheiben auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten.
Die Zucchinischeiben in einer einzigen Lage auflegen. Etwas Olivenoel darueber spruehn oder mit einem Pinsel auftragen. Achtung: Es ist nur 1 EL Oel erlaubt!
Die Scheiben mit Curry, Thymian, Cayennepfeffer und einer kleinen Prise Salz bestreuen. Die Gewuerze koennen variiert werden.
Bei niedriger Temperatur 45 bis 55 Minuten backen. Sobald das Gemuese gut getrocknet ist, den Ofen ausschalten und die Chips darin abkuehlen lassen.
Bereit fuer deine Sportuebung des Tages ?
Heute schlagen wir dir eine Uebung namens SQUAT vor
Diese Uebung hilft dabei, Oberschenkel und Gesaess zu straffen, ohne Muskelmasse aufzubauen, und unterstuetzt gleichzeitig die Bekaempfung von Cellulite.
POSITION
Aufrecht stehen, Beine schulterbreit geoeffnet, dann absenken, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Anschliessend wieder aufrichten. Fuer eine effektive Ausfuehrung ist es sehr wichtig, die Abwaertsbewegung leicht zu verlangsamen und zu kontrollieren. Waehrend der gesamten Uebung darauf achten, den Ruecken leicht zu neigen, die Knie stabil zu halten und die Fersen niemals vom Boden abzuheben.
RHYTHMUS
Mit einer Serie von 15 Squats beginnen, diese Abfolge 4 Mal wiederholen und die Anzahl der Squats von Einheit zu Einheit schrittweise steigern.
CelluBlue
Hast du einen CelluBlue? Kennst du unseren Anti-Cellulite-Schroepfkopf CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionaere Geraet macht die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik gegen Cellulite ganz einfach zugaenglich. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar.
Ein Video unseres kuerzlichen TV-Auftritts auf Direct 8:
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WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt und wird immer 100 % kostenlos sein, ohne jegliche Kaufverpflichtung.
Der CelluBlue wird dir in einigen Tagen bei bestimmten Cellulite-Uebungen sehr hilfreich sein, aber es wird immer eine manuelle Alternative angeboten, die etwas zeitaufwendiger und etwas weniger effektiv ist.
Obwohl der CelluBlue sehr guenstig ist, moechten wir, dass die Challenge fuer alle zugaenglich ist, unabhaengig vom Budget.
Extra
Kennst du die Vorteile von gruenem Tee ?
Gruener Tee ist bekannt fuer seine entgiftenden und entwaessernden Eigenschaften, er unterstuetzt die Verdauung und foerdert die Darmtaetigkeit. Er ist ein starkes Antioxidans mit harntreibender und schlankheitsfoerdernder Wirkung und hilft dabei, Cellulite zu bekaempfen und Fettdepots abzubauen.
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Validierungsschritt
Es ist sehr wichtig fuer das Coaching-Follow-up, dass du jeden Schritt taeglich bestaetigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst.
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Vorherige Tage des My Body Challenge
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