Glauben Sie, dass Sie auf Essen verzichten und nur drei kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen müssen, um abzunehmen und Cellulite loszuwerden? Das ist ein Irrtum! Nehmen Sie Ihre Ernährung selbst in die Hand und essen Sie 4 Mal täglich: drei reguläre Mahlzeiten sowie einen Snack morgens und/oder nachmittags… Wir erklären Ihnen, warum.
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Ein oder zwei Snacks pro Tag – warum?
Mehr essen, um abzunehmen und Dellen zu bekämpfen? Ja – und vor allem: besser essen! Das Frühstück ist natürlich unverzichtbar, um gut in den Tag zu starten. Das Mittagessen sollte ausgewogen sein, das Abendessen leichter – ohne dabei die Nährstoffe zu vernachlässigen, die Ihr Körper bis zum nächsten Morgen benötigt.
Welchen Vorteil bietet es dann, ein oder zwei Snacks pro Tag einzuplanen? Vielleicht wissen Sie es nicht, aber Essen hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie mehrmals täglich kleine Mengen zu sich nehmen, halten Sie Ihren Körper aktiv und vermeiden die Fettspeicherung, die zur Entstehung von Cellulite beiträgt. Und da der Magen stets gefüllt ist, beugen Sie unkontrolliertem Naschen vor und strukturieren Ihre tägliche Ernährung optimal. Dafür darf man jedoch nicht wahllos essen: Es gilt, einen gezielten Anti-Cellulite-Snack vorzubereiten ! Hier sind einige Ideen für Ihren Morgen- oder Nachmittagssnack.
Der Grüntee-Ananas-Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse Grüntee
- 2 Scheiben Ananas
- 1 Esslöffel Haferkleie
- 1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen
Zubereitung:
Ein fettverbrennender und entgiftender Snack! Lassen Sie zunächst den Grüntee ziehen und abkühlen. Geben Sie die in Stücke geschnittene Ananas in einen Mixer, fügen Sie den Grüntee, die Haferkleie und die Samen hinzu. Alles mixen – fertig ist Ihr Smoothie!
Müsliriegel als Anti-Cellulite-Snack für unterwegs
Zutaten:
- 20 cl Orangensaft
- 10 cl naturtrüber Birnensaft
- 2 Esslöffel Apfelmus
- 2 Eiweiß
- 250 g Haferflocken
- 75 g Leinsamen
- 150 g gehackte Mandeln
- 100 g Rosinen
Zubereitung:
Heizen Sie zunächst den Ofen auf 180 °C vor. Mischen Sie in einer Schüssel die Haferflocken, Mandeln und Leinsamen, dann fügen Sie den Orangensaft, das Apfelmus, das Eiweiß und den Birnensaft hinzu. Alles gut vermengen!
Geben Sie die Masse anschließend in eine Silikonbackform, etwa 2 cm hoch. Backen Sie sie 30 Minuten lang und schneiden Sie die Riegel direkt nach dem Herausnehmen aus dem Ofen, ohne sie aus der Form zu nehmen. Backen Sie sie weitere 15 Minuten, lassen Sie sie abkühlen und stürzen Sie die Riegel dann aus der Form!
Der Sojajoghurt mit Blaubeeren, Walnüssen und Leinsamen
Zutaten:
- 1 Sojajoghurt
- 1 Handvoll Blaubeeren
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 3 Walnüsse
- 1 Teelöffel Stevia
Zubereitung:
Waschen Sie die Blaubeeren, knacken und hacken Sie die Walnüsse. Geben Sie den Sojajoghurt in ein Glas, fügen Sie die Blaubeeren, die Walnüsse und das Stevia hinzu. Alles gut verrühren und mit Leinsamen bestreuen! Sie können das Stevia durch Zimt ersetzen und nach Belieben etwas Minze hinzufügen.
Der Erdbeer-Mandel-Smoothie
Zutaten:
- 1 Glas Mandelmilch
- 1 Handvoll gefrorene Erdbeeren
- 3 Tropfen Vanilleextrakt
- 1 Banane
- Eiswürfel
Zubereitung:
Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Scheiben. Geben Sie sie in den Mixer und fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu, dann mixen Sie alles zur gewünschten Konsistenz. Ihr Smoothie ist im Handumdrehen fertig!
Gefrorener Quark mit roten Früchten
Zutaten:
- 200 g Magerquark (0 %)
- 100 g rote Früchte nach Wahl
- ½ Teelöffel Stevia
- ½ Teelöffel Bittermandelaroma
Zubereitung:
Ein erfrischender Snack, der die Linie unterstützt und Cellulite entgegenwirkt! Geben Sie zunächst den Quark in einen Mixer, fügen Sie die roten Früchte, den Süßstoff und das Aroma hinzu. Alles grob mixen und die Masse auf 4 leere Petit-Suisse-Förmchen verteilen.
Stecken Sie jeweils ein Stiel in die Mitte und lassen Sie alles 3 Stunden im Gefrierfach fest werden. Nehmen Sie Ihren Snack 10 Minuten vor dem Genießen heraus, damit er sich gut aus der Form lösen lässt!
Birnen im Grüntee-Sud
Zutaten:
- 4 Birnen
- 1 Beutel Grüntee
- 1 Esslöffel Stevia
- 1 Vanilleschote
Zubereitung:
Bringen Sie zunächst 75 cl Wasser in einem Topf zum Kochen. Fügen Sie die aufgeschlitzte Vanilleschote, den Grüntee und das Stevia hinzu. Lassen Sie alles bei mittlerer Hitze ziehen und schälen Sie die Birnen, ohne sie zu halbieren – den Stiel dabei belassen!
Tauchen Sie die Birnen dann in den Sirup und lassen Sie sie 40 Minuten lang leicht köcheln. Die Birnen werden dabei durchscheinend. Anschließend abkühlen lassen und kühl aufbewahren!
Paprika-Mandeln
Zutaten:
- 250 g Bio-Mandeln
- 1 Teelöffel gemahlenes Paprikapulver
Zubereitung:
Ein besonders praktischer Snack! Heizen Sie den Ofen auf 180 °C vor, mischen Sie die Mandeln und das Paprikapulver in einer Schüssel mit den Händen. Verteilen Sie die Mandeln auf einem Backblech und backen Sie sie 20 Minuten lang. Nach 10 Minuten einmal wenden!
Diese köstlichen Snacks begleiten Sie täglich dabei, Cellulite zu reduzieren und die Linie zu halten. Wenn Sie Ihre Ernährung ausgewogen gestalten, sich täglich ein wenig bewegen und Ihre Massagesitzungen mit der Palper-Rouler-Technik nicht auslassen, wird Ihre Cellulite schon bald nur noch eine ferne Erinnerung sein…