Ahoj holky!
Nevzdávejte to, jste na správné cestě k úspěchu v této výzvě 2017!
Dnešní program: 1 zdravý a rychlý recept na čokoládový mousse (ano, je to možné!), ⭐️ 1 cvičení pro zpevnění hýždí a 1 DIY recept na domácí anti-celulitidní zábaly.
Zůstaňte motivované, holky – těchto 10 dní výzvy vám pomůže vytvořit dobré návyky na celý rok! Neváhejte pozvat kamarádky a označit je na facebookové události, ve skupině se to vždy zvládá lépe!
Jdeme na to!
Recept dne
Dnes vám nabízíme recept na rychlý čokoládový mousse bez cukru – zdravý a lahodný! Snili jste o něm, že?
- 2 vejce
- 50 g kakaového prášku
- 1 lžíce agávového sirupu
- 1 lžíce mandlového mléka (nebo jiného)
Příprava:
- V míse smíchejte kakao s mlékem.
- Oddělte bílky od žloutků a žloutky vmíchejte do čokolády.
- Přidejte agávový sirup a vše promíchejte.
- Ušlehejte bílky do tuhého sněhu a jemně je zapracujte do směsi.
- Nalijte mousse do misek a nechte vychladit v lednici alespoň 2 hodiny.
A je to!
⭐️ Cvičení dne: výpad s činkami!
Výpady jsou skvělé pro zpevnění hýždí a zadní strany stehen.
Čím větší krok vpřed uděláte, tím více zapojíte hýždě a zadní stranu stehen.
Čím menší krok, tím více pracují svaly přední strany stehen.
Abyste cvičení prováděly správně a neporanily si kolena ani záda, je důležité dodržovat tyto kroky:
1 – K tomuto cvičení potřebujete 2 činky po 2 kg nebo 2 plné lahve vody (1,5 l). Pomohou vám udržet stabilitu a vzpřímené držení těla.
Stůjte zpříma, nohy u sebe, v každé ruce jedna činka (nebo lahev), paže volně podél těla.
2 – Pevně se opřete o levou nohu, abyste udržely dobrou svalovou rovnováhu.
3 – Vykročte pravou nohou co nejdál dopředu a zároveň spusťte levé koleno dolů, aniž byste se dotkly podlahy.
4 – Vraťte se do výchozí polohy odrazem od pravé paty. Paže musí být stále podél těla.
5 – Opakujte s druhou nohou.
NovinkaTónuje a posiluje tělo!
- Tónuje a posiluje tělo
- 3 tréninky, 21 dnů (PDF)
- 3 příručky na 21 dnů
KOLIK OPAKOVÁNÍ MÁM PROVÉST?
Začněte s 12 opakováními na každou stranu: tedy 12 výpadů pravou nohou a poté 12 výpadů levou nohou.
Pokračujte na 16 opakování na každou nohu, pak 20 a nakonec 25.
Neváhejte zvyšovat po 5 opakováních na každou stranu, pokud chcete.
NÁŠ KOUČOVACÍ TIP: pro štíhlou siluetu a hladkou pokožku kombinujte posilovací cvičení s fitness gumou a masáže metodou palper-rouler.
Tip dne
DIY: anti-celulitidní zábal s kávou
Ingredience:
- 25 g mleté kávy
- 1 lžíce olivového oleje
Příprava:
Nic jednoduššího než tento nejoblíbenější zeštíhlující zábal proti celulitidě! Abyste využily účinky kofeinu, smíchejte kávu s olejem do pasty. Naneste silnou vrstvu na problematické partie (stehna, hýždě, boky atd.) a zabalte do tří vrstev potravinářské fólie. Nechte působit 20 minut, odstraňte fólii a opláchněte studenou vodou!
Usnadněte si práci s baňkou CelluBlue. Již 200 000 žen ji přijalo za svou!
Baňka CelluBlue je vaší nejlepší spojenkyní v boji proti celulitidě a pomerančové kůži na všech problematických partiích těla (stehna, hýždě, lýtka, boky, paže).
Reprodukuje masáž palper-rouler, uznávanou odborníky jako jednu z nejúčinnějších metod péče pro redukci celulitidy. Je určena všem ženám, které chtějí získat zpět hladkou a pevnou pokožku.
Potvrzení výzvy
Nezapomeňte potvrdit tento 3. den výzvy komentářem na facebookové stránce naší události kliknutím zde!
Na shledanou zítra, holky!
Související články
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
-20%Krém, který vyhlazuje vzhled pomerančové kůže* a tonizuje pokožku
*Test používání na 22 dobrovolnicích po dobu 2 týdnů, hodnocení účastnic.
- Vyhlazuje vzhled pomerančové kůže na stehnech, hýždích a břiše
- Kofein & zelená káva, dvě klíčové aktivní látky v péči o tělo
- Tající textura: vstřebá se během několika sekund a zanechává pokožku příjemnou
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
