CelluBlue Body Challenge – Den 17

Výzva

Je tu 17. den „CelluBlue Body Challenge“. Využijeme neděli k přípravě skvělé snídaně 🙂

Jako každý den nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).

K snídani vám nabízíme recept na kokosové energy balls, snadné, bez cukru a bez lepku

Ingredience na 15–20 kusů

1 šálek ořechů: zvolte směs mandlí a vlašských ořechů. (směs můžete obměňovat podle chuti: rozinky, brusinky…)
1/2 šálku strouhaného kokosu
1 šálek sušených datlí bez pecek
1 lžíce agávového sirupu
1 nebo 2 lžíce minerální vody
Trochu strouhaného kokosu na obalení

Příprava
Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte.
V této fázi můžete přidat trochu vody, abyste získali správnou konzistenci pro tvarování kuliček.
Jakmile je směs hotová, vytvořte stejně velké kuličky a obalte je ve strouhaném kokosu.
Kuličky uchovávejte v krabičce v lednici až týden.

Nový cvik: burpees!

1. Postavte se a mírně rozkročte nohy na šířku ramen.
2. Klesněte dolů jako při dřepu a položte dlaně na zem před chodidla.
3. Přesuňte se do pozice prkna odkopnutím nohou dozadu. Celé tělo musí být rovné a ramena/boky/paty v jedné linii.
4. Zpevněte tělo a udělejte klik. Hrudník by se měl co nejvíce přiblížit k zemi.
5. Při návratu vyskočte, přitáhněte chodidla k rukám a znovu vyskočte! Než se vrátíte do pozice dřepu, držte paty na zemi.
6. Vyskočte do vzduchu a natáhněte ruce co nejvýš nad hlavu. Nohy jsou propnuté a celé tělo je rovné.

Udělejte 2 série po 15 opakováních

Každodenní palper-rouler

Palper-rouler patří mezi nejznámější masážní techniky.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět přístrojem, u odborníka nebo ručně.

Pohyb je třeba vést zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Je však třeba dodržovat několik základních zásad:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, protože by mohlo dojít ke zhoršení stavu a narušení správného hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku masáže palper-rouler.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání

Pokud máte CelluBlue, masírujte se s ním dnes 5 minut, v dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu odhodlání!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a také trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování koučinku potvrdit každý krok, každý den. Kouč si tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 17, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“abyste si uvědomili tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Ráno, abych vydržela až do oběda, volím energy balls!“.

Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte rovnou na Instagramový účet kouče a položte mu všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.