CelluBlue Body Challenge – Den 15

Výzva

Je tu 15. den „CelluBlue Body Challenge“. Víkend se blíží! Držíme palce těm, které si prodloužený víkend neužijí 🙂

Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou 4. den).

K snídani doporučujeme 2 bio rýžové chlebíčky s 1 lžičkou džemu (podle vašeho výběru) + zelený čaj + ovoce na svačinu v 10 hodin, pokud budete mít hlad.

K večeři vám nabízíme recept na zelené gazpacho:

Ingredience
1 pořádná hrst baby špenátu
1 okurka
1 stroužek česneku
2 lžíce nasekané petrželky
Minerální voda
Sůl, pepř

Příprava
Okurku omyjte a oloupejte.
Nakrájejte ji na kostky.
Oloupejte stroužek česneku.
Vložte všechny ingredience do mixéru a rozmixujte dohladka, přidejte trochu minerální vody, abyste získali ideální konzistenci.
Dejte na 1 hodinu do lednice. Podávejte v malých skleničkách.

Cvik dne:

Dnes zkombinujete dva cviky, které už znáte, abyste zapojily celé tělo a zaměřily se na madla lásky:
– 2 minuty bez přestávky skákání přes švihadlo
– Cvik na madla lásky: 2 série po 30 opakováních (15 na každou stranu)
– 2 minuty bez přestávky skákání přes švihadlo

(pro ty, které nemají švihadlo, udělejte 2 série po 30 dřepech)

Každodenní palper-rouler

Mezi masážními technikami má své místo i palper-rouler.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět pomocí přístroje, u odborníka nebo ručně.

Pohyb je třeba provádět zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá. Při jejím provádění je třeba dodržovat několik základních pravidel:

Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněním, protože by hrozilo zhoršení ran a zhoršené hojení.

Metoda CelluBlue:

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?

Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku masáže palper-rouler.

Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete-li se o CelluBlue dozvědět víc, zde je video s názory beauty blogerek:

SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání

Máte-li CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v příštích dnech vám vysvětlíme, jak ho používat co nejlépe

Ruční metoda:

Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), o něco více času, protože ruční technika trvá déle, a trochu trpělivosti, abyste získaly správnou přesnost.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.

Krok potvrzení

Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrdit každý krok, každý den. Kouč tak může ověřit, že výzvu stále plníte správně.

Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělaly!), vyberte příspěvek pro 15. den a sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ abyste si uvědomily tuto důležitou změnu ve své rutině, s následující zprávou:„Dnes jedu naplno švihadlo před víkendem, abych se dostala zpátky do formy!“.

Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com

Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Přejděte přímo na Instagram účet kouče a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny CelluBlue Body Challenge

Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.

Související články

Další informace k tomuto tématu:

• Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
• Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
• CelluBlue Body Challenge – Den 29

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.