Aujourd’hui, on vous propose de découvrir 21 activités qui vous feront brûler une centaine de calories sans vous en apercevoir ! Cerise sur le gâteau, vous allez voir que ces tâches font souvent partie des choses indispensables à faire dans la semaine…
À savoir : brûler 100 calories, ça vous semble peu ? Cela fait tout de même 36.500 calories brûlées sur l’année, soit environ 5 kilos de perdus 😉
Les données ci-dessous sont indiquées pour une femme de 65 kg environ.
Sommaire
1- Dansez sur votre chanson préférée
Mettez votre chanson préférée et laissez-vous aller ! Danser pendant environ 15 minutes peut permettre de facilement brûler 100 calories tout en boostant votre bonne humeur. C’est le moyen parfait pour allier plaisir et activité physique sans même vous en rendre compte !
2- Faites le ménage énergiquement
Transformez vos tâches ménagères en mini séances d’entraînement. Aspirez, frottez, et nettoyez énergiquement pendant 25 minutes et vous aurez brûlé vos 100 calories. En plus, votre maison sera propre et ce qui est quand même agréable !
3- Optez pour les escaliers
Oubliez l’ascenseur et optez pour les escaliers. Monter les marches pendant environ 10 à 15 minutes vous aidera non seulement à brûler 100 calories mais aussi à renforcer vos jambes et votre système cardiovasculaire.
4- Faite du Jardinage
Le jardinage peut être un excellent exercice physique. Creuser, planter, et désherber pendant 25 à 30 minutes et hop vous brûlerez 100 calories tout en ayant un beau jardin !
5- Cuisinez
Préparez vos repas en utilisant des techniques qui demandent plus d’énergie, comme battre à la main ou mélanger vigoureusement. Une heure en cuisine vous fera passer le temps tout en brûlant des calories.
6- Jouez avec vos enfants ou animaux
Jouez avec vos enfants ou vos animaux de compagnie. Courir, sauter et jouer pendant 20 minutes peut faire disparaître 100 calories!
7- Garez-vous plus loin
Si vous allez faire vos courses en voiture, garez votre voiture tout au bout du parking et marchez jusqu’aux magasins. Cela augmente votre activité physique quotidienne sans effort supplémentaire.
8-Faites votre brushing pendant 25 minutes
Se coiffer peut aussi être une activité physique, surtout si vous y mettez de l’énergie. Faire un brushing pendant 25 minutes, en manipulant la brosse et le sèche-cheveux, peut être plus énergique que vous ne le pensez ! En plus ça permet de renforcer les muscles des bras en même temps.
9-Repassez vos vêtements pendant 40 minutes
Le repassage n’est peut-être pas l’activité la plus excitante, mais c’est certainement une façon de rester active tout en faisant quelque chose d’utile. Se tenir debout et bouger le fer à repasser pendant environ 40 minutes peut effectivement vous aider à brûler jusqu’à 100 calories. De plus, cette activité améliore la coordination et la flexibilité. En plus de brûler des calories, vous aurez des vêtements impeccables, prêts pour les jours à venir. Une manière productive de combiner les corvées et l’exercice physique sans avoir besoin de vous rendre à la gym.
10 – Faire 150 abdos
Faire 150 abdominaux peut sembler énorme, mais c’est un excellent moyen de tonifier votre ventre tout en dépensant de l’énergie. Vous pouvez scinder cet exercice en plusieurs séries réparties tout au long de la journée pour que ce soit plus facile et tout aussi efficace. Cela peut non seulement aider à brûler jusqu’à 100 calories mais aussi améliorer votre posture et votre stabilité.