desporto em casa

« Já chega desta barriguinha! ». Ouvimo-la daqui, a resmungar contra a sua barriga! Não entre em pânico, existem soluções para retonificar a cintura abdominal. Vamos dar-lhe uma aj

Você sonha com pernas bonitas, ao mesmo tempo tonificadas e harmoniosas, mas não sabe por onde começar. Aqui está um exemplo de rotina esportiva para fazer em casa. Mas você vai pr

Para quem não é fã de desporto: o que se segue pode fazer-lhe mudar de ideias! Se abandonou qualquer atividade desportiva por falta de tempo, de motivação ou de vontade, aqui ficam

A face interna das coxas é uma zona particularmente delicada. De facto, está sujeita a muitos desafios: perda de tonicidade muscular, reflexo das variações de peso, propensa a estr

E se as coisas do quotidiano se transformassem em outras tantas oportunidades para se tonificar? Vamos ver… Já pensou em fazer desporto nas escadas? Os degraus podem, de facto, aju

Quadris um pouco arredondados, interior das coxas um pouco flácido… Você conhece bem! Mas decidiu retomar os exercícios e fortalecer os seus adutores. Sabia que treinar com um elás

Se não sabe nada sobre Pilates, mas está pronta para começar, estamos aqui para a acompanhar! Para saber um pouco mais sobre o método e descobrir alguns exercícios de Pilates com u

Nádegas muito planas, flácidas ou caídas… Que azar! Se você é do tipo que sonha com glúteos bem arrebitados, saiba que o exercício físico pode ajudar. Para você, aqui estão 6 exerc

Coxas flácidas, pernas sem curvas, panturrilhas pouco definidas… Você não gosta das suas pernas e faz tudo para escondê-las. Não, não, não — não vai escapar assim tão fácil! Saiba

Os agachamentos são o seu exercício fitness favorito? E se variasse um pouco a sua execução, com a ajuda de uma pequena bola de fitness? Se não conhece este acessório, ou não sabe