Gua Sha, ventosa ou foam roller: que método anticelulite escolher?

Quando já tem vários acessórios em casa, o mais útil não é juntar mais um, mas saber qual usar no momento certo. Este comparativo ajuda a perceber o que distingue o Gua Sha, a ventosa e o foam roller, consoante a zona, a intensidade pretendida e a facilidade de utilização.

Gua Sha Cellublue, ventosa ou foam roller: como distingui-los

Quer já tenha um Gua Sha de corpo, uma ventosa anticelulite ou um foam roller, a questão não é saber qual é «o melhor», mas qual se adequa à sua situação. Para decidir, bastam três critérios: a zona que quer trabalhar, a intensidade que tolera confortavelmente e a facilidade com que utiliza o acessório sem irritar a pele.

Se um deles lhe parecer mais fácil de manusear, comece por esse e mantenha-o durante três semanas, como propõe o plano abaixo. Uma vermelhidão ou dor não é sinal de uma execução correta: nesse caso, reduza a intensidade ou volte a um acessório mais suave.

Três ferramentas, três gestos diferentes

O Gua Sha é uma pedra plana com bordos arredondados, que se faz deslizar sobre a pele previamente coberta de óleo. O gesto consiste em alisar a pele, com mais ou menos pressão, de baixo para cima, dos tornozelos em direção às coxas. Adapta-se bem às zonas que se querem trabalhar com suavidade: braços, parte interna das coxas, joelhos e barriga.

A ventosa funciona ao contrário: em vez de pressionar, aspira ligeiramente a pele. Ao fazê-la deslizar sobre a pele bem coberta de óleo, realiza-se um gesto próximo do palper-rouler. É o acessório pensado para as zonas onde a pele casca de laranja é mais visível: coxas, nádegas, ancas ou barriga.

Por fim, o foam roller é um rolo de espuma que se coloca no chão: faz-se rolar uma parte do corpo sobre ele, com a ajuda do próprio peso. Destina-se sobretudo aos músculos e utiliza-se principalmente depois do desporto, nas coxas, nos gémeos ou nos glúteos, sem óleo e até por cima de umas leggings.

Qual escolher consoante a sua situação?

Quer cuidar das zonas onde a pele casca de laranja é mais visível, como as coxas, as nádegas ou a barriga: a ventosa é o acessório pensado para essas zonas, desde que aplique bastante óleo na pele e comece com uma aspiração ligeira.

Tem a pele fina ou sensível, ou deseja sobretudo um momento de descontração: o Gua Sha permite dosear a pressão de forma muito precisa.

Pratica desporto e tem os músculos tensos: o foam roller tem o seu lugar depois do treino, como complemento de um dos outros dois acessórios.

Tem pouco tempo: escolha o acessório que vai realmente utilizar. Alguns minutos de utilização regular valem mais do que uma sessão longa de vez em quando.

Testar um acessório antes de o trocar

Para perceber qual é o acessório mais adequado para si, mantenha o mesmo ponto de referência durante várias semanas:

Etapa 1

Escolha um único acessório de base durante três semanas.

Etapa 2

Utilize-o no mesmo momento do dia, na mesma zona e com uma frequência semelhante.

Etapa 3

Observe o conforto, a facilidade de utilização e a sua vontade de continuar.

Etapa 4

Mantenha-o ou troque de acessório com base nestas observações e não na vontade do momento.

Plano de ação para 2 a 4 semanas

Não vale a pena fazer tudo ao mesmo tempo: escolha uma ordem realista e mantenha esse enquadramento durante tempo suficiente para perceber o que realmente lhe convém.

• Comece pelo acessório que manuseia com mais facilidade.
• Faça sessões curtas, para conseguir manter a regularidade.
• Associe o acessório à caminhada, a uma boa hidratação e a uma atividade física progressiva.

O bom sinal não é uma transformação visível de um dia para o outro: é uma rotina agradável, bem tolerada e fácil de manter de uma semana para a outra.

Como utilizar bem cada acessório

Gua Sha: aplique um óleo de massagem, segure a pedra quase paralela à pele e faça passagens lentas, sempre no mesmo sentido, de baixo para cima.

Ventosa: aplique óleo generosamente na zona, aperte ligeiramente a ventosa antes de a colocar sobre a pele e depois faça-a deslizar em linhas ou em círculos. Para a retirar, pressione o bordo para libertar a aspiração, em vez de puxar.

Foam roller: coloque o rolo sob a zona a trabalhar e role lentamente, com uma pressão suportável. Evite as articulações e a zona lombar.

Precauções comuns

Seja qual for o acessório, evite as zonas com varizes, feridas, inflamação ou irritação. Com a ventosa, podem surgir ligeiras vermelhidões passageiras; em contrapartida, dor ou nódoas negras indicam que a pressão é demasiado forte. Em caso de gravidez, problemas venosos ou tratamento anticoagulante, peça a opinião do seu médico antes de começar.

Erros frequentes a evitar

• Mudar de acessório a cada sessão.
• Confundir uma vermelhidão ou dor com o sinal de que o gesto foi bem executado.
• Adicionar vários métodos demasiado depressa, ao ponto de deixar de saber qual é o mais adequado para si.
• Negligenciar as zonas sensíveis ou o descanso entre duas sessões na mesma zona.

Perguntas frequentes

Que acessório escolher para começar?

A melhor primeira escolha é, geralmente, aquela que consegue usar com facilidade e regularidade, sem irritar a pele. Para as zonas onde a pele casca de laranja é mais visível, a ventosa é um possível ponto de partida; para uma abordagem mais suave, o Gua Sha.

É preciso combinar os três?

Não. Uma base clara, com um único acessório, já permite perceber melhor a resposta do corpo.

Durante quanto tempo se deve testar antes de decidir?

Três semanas em condições estáveis já permitem uma avaliação muito mais fiável do que uma utilização dispersa.

Guias a consultar a seguir

Estes guias permitem aprofundar o tema com uma abordagem mais completa ou mais estruturada, consoante a questão que ficou por esclarecer.

• Guia de massagens anticelulite: métodos, escolha e ritmo
• Guia de técnicas anticelulite: comparação e orçamento
• Guia da ventosa anticelulite: método, frequência e erros a evitar
• Celulite: definição, tipos, causas e soluções

Artigos complementares

Estes conteúdos completam a leitura com uma abordagem mais prática ou mais comparativa, consoante o ponto que quer esclarecer a seguir.

• Ventosa ou palpar-rolar: que método escolher?
• Rotina anticelulite: quanto tempo até fazer um balanço?
• Rotina anticelulite de 21 dias: o plano completo

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