Refeições intermináveis que se sucedem, longas viagens de carro, noites curtas… As Festas de fim de ano podem rapidamente parecer um período difícil para fazer desporto! No entanto, se quiser manter a forma e limitar os excessos, continuar a mexer-se é uma excelente ideia. Por isso, para a ajudar, partilhamos os nossos melhores conselhos…
Faço desporto em casa
Uma das melhores formas de continuar a fazer desporto durante as Festas é apostar em sessões de treino em casa. De facto, fazer desporto na nossa sala permite-nos poupar tempo, aproveitar o conforto do nosso espaço, ficar de olho nas crianças e encontrar mais facilmente a motivação! E, ao contrário do que se possa pensar, o desporto em casa é tão eficaz quanto uma sessão num ginásio — basta escolher bem os exercícios!
Escolho atividades de que gosto
Para fazer desporto durante as Festas, é preciso estar motivada. Podemos facilmente ceder à tentação de nos aconchegar no sofá para recuperar uma noite curta, ou maratonar a nossa série favorita para nos repormos das (demasiadas) taças de champanhe da véspera! E, para estar motivada, não há segredo: a atividade que praticamos tem de nos agradar mesmo. Se detesta correr, não se force a fazer jogging e, pelo contrário, se nadar é um prazer para si, vá dar uma volta à piscina! É sempre mais fácil mexer o corpo para uma sessão de desporto de que gostamos mesmo.
Reservo tempo para fazer desporto
Se quiser fazer desporto durante as Festas, vai ter de reservar tempo para isso. Para tal, nada é mais eficaz do que planear com antecedência os seus momentos dedicados ao treino. Ponha o despertador um pouco mais cedo de manhã, aproveite uma hora durante a sesta das crianças, preveja uma sessão antes do jantar… Em resumo, escolha o momento que melhor se adapta a si e dedique-o ao desporto!
Aproveito todas as oportunidades para me mexer
Fazer desporto durante as Festas é uma excelente coisa, mas pense também em movimentar-se ao máximo durante este período. Batalha de bolas de neve, tarde de trenó, passeio com o cão, visita ao mercado de Natal… Todas as ocasiões são boas para gastar energia e eliminar uma parte dos chocolates petiscados ao longo do dia!
Aposto em sessões curtas
Dissemos acima que deve reservar tempo para fazer desporto, mas saiba também que sessões de treino curtas e intensas são particularmente eficazes para queimar gorduras e eliminar a celulite! Se apostar num treino do tipo HIIT, 20 minutos são suficientes para uma sessão eficaz.
Não me ponho sob pressão
Por fim, fazer desporto durante as Festas é uma ótima ideia para manter a linha e compensar eventuais excessos, mas não faça disso uma obsessão! Não são algumas refeições um pouco mais fartas que vão arruinar todos os seus esforços do ano, por isso relaxe, aproveite este período e não se sinta culpada se deixar o desporto de lado por alguns dias…
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