Sabemos que, para eliminar a celulite, é preciso uma boa alimentação, massagens palper-rouler eficazes e… uma atividade física regular! Então, que tal aproveitar o início da primavera para tomar boas resoluções e começar a praticar desporto? Ainda é tempo de preparar o verão e declarar guerra à celulite! Selecionámos para si 5 desportos anti-celulite perfeitos para a primavera.
A caminhada ativa
A caminhada ativa, ou caminhada rápida, é um desporto anti-celulite perfeito para a primavera. Pratica-se frequentemente ao ar livre, o que faz bem ao humor! É o ideal para descomprimir após um longo dia, ou para despertar os músculos de manhã e aproveitar os primeiros raios de sol.
A grande vantagem da caminhada rápida é que permite tonificar toda a silhueta sem sobrecarregar as articulações, ao contrário da corrida: coxas, glúteos, braços, barriga… Todo o seu corpo ficará mais firme e combaterá a celulite de forma eficaz, onde quer que ela esteja. Irá também ativar a circulação sanguínea e linfática — o que é ideal para combater a retenção de líquidos!
É igualmente a atividade ideal para quem não gosta, ou não pode, correr: basta caminhar depressa! Acompanhe o movimento com os braços e contraia bem as coxas e os glúteos. Faça sessões de pelo menos 30 minutos, no mínimo 4 vezes por semana. Para uma ação anti-celulite ainda mais eficaz, opte por um percurso com subidas e descidas!
A corrida, uma atividade ideal na primavera
A corrida é uma das atividades mais praticadas para perder peso e eliminar a celulite, e com razão: é acessível a quase toda a gente! Evite, no entanto, este desporto se tiver problemas de costas, de articulações ou se tiver excesso de peso significativo. Nesse caso, prefira a caminhada rápida.
A corrida permite queimar calorias e derreter as gorduras. Além disso, esta atividade estimula a circulação sanguínea. Assim, ajuda o seu organismo a drenar as células gordurosas responsáveis pela celulite e a eliminar as toxinas acumuladas. A sua pele ficará mais firme e mais lisa!
O ideal é realizar sessões de pelo menos 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana. Pode também optar pelo treino intervalado, alternando fases curtas de esforço intenso (sprint) com fases de recuperação ativa. Esta técnica de treino é perfeita para queimar gorduras!
A corda de saltar
Muito prática, a corda de saltar pode ser usada em qualquer lugar, mesmo ao ar livre — é por isso um desporto ideal para a primavera. Este acessório simples é, ainda assim, muito completo: permite afinar os braços, as coxas, as pernas, os glúteos e até a barriga! Todos os músculos do seu corpo serão solicitados.
A intensidade da corda de saltar faz dela uma excelente aliada para queimar as gorduras acumuladas, as responsáveis pela celulite indesejada! É também uma atividade que melhora a circulação sanguínea e linfática para evitar o efeito de pernas pesadas.
Tal como na corrida, pode realizar a sua sessão de corda de saltar em treino intervalado para queimar o máximo de gordura! 3 a 4 sessões curtas por semana permitir-lhe-ão ver resultados com relativa rapidez.
O aquabike
Já experimentou? Trata-se de pedalar numa bicicleta… mas dentro de uma piscina! Esta atividade muito na moda, perfeita para a primavera, é incrivelmente eficaz contra a celulite e a retenção de líquidos. O aquabike permite também tonificar as coxas e os glúteos em profundidade, e melhorar a resistência cardiovascular. O ideal para uma silhueta de sonho!
Para além de eliminar a gordura e tonificar os músculos, este desporto tem o mérito de ajudar a reduzir a celulite presente nas pernas. Ao praticar esta atividade, estimula a circulação sanguínea e linfática, o que permite ao organismo destruir mais facilmente os acúmulos de gordura responsáveis pela pele de laranja.
A natação
Se há um desporto anti-celulite perfeitamente adaptado à primavera, é este! A natação permite trabalhar todo o corpo de forma muito eficaz, sem impacto e com suavidade. Além disso, a água tem um efeito de massagem que ajuda a atenuar a celulite.
Para uma sessão ainda mais eficaz contra a celulite, pode nadar com barbatanas. A resistência que proporcionam permite trabalhar os músculos da parte inferior do corpo mais profundamente, destruindo assim as células gordurosas, afinando a silhueta e tonificando a pele.
Pode fazer 3 a 4 sessões de cerca de 45 minutos por semana, variando os estilos de nado para trabalhar todos os músculos.
Para eliminar a celulite esta primavera, tenha sempre em mente que é preciso mexer o corpo, adotar uma alimentação saudável e realizar massagens palper-rouler regulares.