CelluBlue Body Challenge – Dia 15

O desafio

É o Dia 15 do «CelluBlue Body Challenge». O fim de semana está quase aí! Coragem para quem não tem folga extra 🙂

Como todos os dias: não se esqueçam do seu grande copo de água (com limão, idealmente) e do seu duche de água fria (explicado no Dia 4).

Ao pequeno-almoço, aconselhamos 2 bolos de arroz biológico com 1 colher de chá de compota (à sua escolha) + um chá verde + uma fruta para o lanche das 10h, se necessário.

Para o jantar, propomos a receita de um gaspacho verde:

Ingredientes
1 boa mão cheia de rebentos de espinafres
1 pepino
1 dente de alho
2 colheres de sopa de salsa picada
Água mineral
Sal e pimenta

Preparação
Lave e descasque o pepino.
Corte-o em cubos.
Descasque o dente de alho.
Coloque todos os ingredientes num robot de cozinha e triture finamente, adicionando um pouco de água mineral, até obter a consistência ideal.
Leve ao frigorífico durante 1h. Sirva em taças individuais.

O exercício do dia:

Hoje vão combinar dois exercícios já conhecidos para trabalhar o corpo todo e focar nos flancos:
– 2 min sem parar de corda de saltar
– Exercício dos flancos: 2 séries de 30 repetições (15 de cada lado)
– 2 min sem parar de corda de saltar

(para quem não tem corda de saltar, façam 2 séries de 30 agachamentos)

O palper-rouler diário

O palper-rouler é uma técnica de massagem.
Esta técnica consiste em amassar a pele.
Esta massagem pode ser realizada com um aparelho, por um profissional ou manualmente.

O movimento deve ser feito de baixo para cima. Como esta técnica pode ser por vezes dolorosa, alguns princípios básicos devem ser respeitados:

A massagem é sempre realizada numa zona previamente oleada.
O palper-rouler não deve ser aplicado em pele com feridas, pois pode agravar as lesões e dificultar a cicatrização.

O método CelluBlue:

Tem uma CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anticelulite CelluBlue?

Este pequeno objeto permite realizar a técnica de massagem palper-rouler.

Um vídeo da nossa recente passagem na televisão na Direct 8:

Para saber mais sobre a CelluBlue, aqui está um vídeo com opiniões de bloggers de beleza:

OFERTA ESPECIAL: -4 EUR na sua encomenda com o código DEFI2015
Assim obterá a sua CelluBlue por menos de 15 EUR
Clique aqui para encomendar

Se tiver uma CelluBlue, massaje-se durante 5 minutos com ela hoje; nos próximos dias explicamos como utilizá-la da melhor forma

O método manual:

Este método exige apenas energia (força de vontade!), um pouco mais de tempo pois o gesto à mão é mais longo, e alguma paciência para adquirir a precisão certa.
Veja o vídeo abaixo para conhecer o método completo.
Para hoje, massaje cada zona durante 10 minutos.

Etapa de validação

É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que validem cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach garantir que estão a seguir o desafio corretamente.

Pelo Facebook:
-> Aceda à nossa página de Facebook (aproveite para gostar da página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 15, partilhe essa publicação clicando no botão “Partilhar” para assinalar esta mudança importante na sua rotina com a seguinte mensagem:“Hoje é dia de corda de saltar a fundo antes do fim de semana para me pôr em forma!”.

Não se esqueça de se inscrever por email para não perder nada (o Facebook não notifica todas as publicações), acedendo aqui: defi-2015.cellublue.com

Pelo Instagram:
-> Quer entrar em contacto direto com o coach?
Aceda diretamente ao perfil de Instagram do coach para colocar todas as suas dúvidas ou questões!

Dias anteriores do CelluBlue Body Challenge

Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.

Artigos relacionados

Para aprofundar este tema:

• Pretox antes das férias: uma boa solução?
• Perder peso: 10 dicas para o dia a dia
• Quais produtos Cellublue usar após a gravidez?

Categorias úteis: Programa de emagrecimento.