Não, não, meninas — este verão não precisam de recorrer a refrigerantes, mojitos e outros sumos industriais… Com estas receitas de bebidas emagrecedoras, podem dar-se um prazer sem culpa, sem ganhar um grama e ainda afinar a silhueta! Querem experimentar?
Porque é que certas bebidas devem ser evitadas este verão?
Quando vemos a embalagem apelativa de uma garrafa de sumo de fruta, podemos pensar que se trata de uma bebida saudável, leve e que nos ajuda a atingir as 5 porções diárias de fruta e legumes recomendadas! Mas não: apesar da embalagem fresca e atraente, o sumo de fruta industrial deve ser banido dos nossos copos. Muitos sumos são fabricados a partir de concentrados, ou seja, sumo concentrado, água, conservantes e… açúcar! E o açúcar, como sabem, é o inimigo número 1 do nosso corpo — favorece o aparecimento de gordura localizada e da indesejada celulite. Quanto aos sumos «100% naturais», são menos prejudiciais, mas continuam a fornecer muitas calorias e açúcares naturais presentes na fruta. Melhor evitar!
Entre as outras bebidas a evitar absolutamente: os refrigerantes. Cheios de açúcares, conservantes e aditivos, os refrigerantes são um desastre, tanto para a linha como para a saúde. Se optarem pela versão «zero calorias», evitam as calorias, mas continuam a beneficiar de toda a lista de ingredientes mais ou menos prejudiciais para a saúde… Percebem agora porque evitamos os refrigerantes este verão?
Por fim, a última bebida a evitar é o álcool! O álcool tem um impacto negativo no nosso peso e na celulite por três razões. A primeira é que, regra geral, é muito rico em açúcar. A segunda é que o álcool costuma ser acompanhado por sumos industriais, refrigerantes ou pequenos petiscos para beliscar, o que acentua os seus efeitos negativos! E a última razão é que o álcool perturba o sono e o funcionamento do organismo, o que garante vontades irresistíveis de beliscar no dia seguinte…
3 ideias de bebidas emagrecedoras
Já vos estamos a ver — estão a perguntar-se o que vão colocar nos vossos copos este verão! Propomos-vos descobrir 3 bebidas emagrecedoras que vão substituir rapidamente os maus hábitos!
O sumo de ananás, cenoura e canela
O sumo de ananás, cenoura e canelaIngredientes
- ¼ de ananás fresco
- 2 cenouras
- 1 pitada de canela
Preparação
- Descasquem o ananás e as cenouras e cortem-nos em pedaços.
- Coloquem a cenoura e o ananás no liquidificador e triturem até obter uma consistência suave. Se a bebida parecer demasiado espessa, acrescentem um pouco de água e triturem novamente.
- Adicionem a canela, misturem e saboreiem!
A água detox morango, hortelã e pepino
Ingredientes
- 1 L de água
- 10 morangos
- ½ pepino
- Um punhado de folhas de hortelã fresca
- 1 lima
Preparação
- Ponham a água a ferver.
- Entretanto, lavem o pepino, os morangos e a hortelã.
- Retirem os pés dos morangos, cortem o pepino em fatias finas e esprema o sumo da lima.
- Deitem a água quente numa jarra, coloquem as folhas de hortelã dentro e fechem a jarra para que a hortelã infunda durante 30 minutos.
- Adicionem depois todos os outros ingredientes, misturem e coloquem no frio durante várias horas.
- Bom proveito!
O clássico das bebidas emagrecedoras: a água com limão, hortelã e gengibre
Ingredientes
- 1 L de água
- 1 limão amarelo
- 1 lima
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 1 cm de gengibre fresco
Preparação
- Esprema o sumo dos citrinos e misture-o com a água numa jarra.
- Lave as folhas de hortelã e adicione-as à água.
- Rale o gengibre, adicione-o também e misture.
- Coloque a bebida no frigorífico durante toda a noite e aproveite-a no dia seguinte!
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