Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 1

Mesures

Wyzwanie

To TEN DZIEŃ i początek naszego coachingu !
Po świątecznym okresie Bożego Narodzenia i Sylwestra zacznijmy razem nasze „Wielkie Wyzwanie 2015: Nowy Rok – Nowa Sylwetka” !

Nie ma mowy o rozpoczynaniu ćwiczeń sportowych czy fizycznych dzień po sylwestrze! Byłoby to nieskuteczne, a nawet niebezpieczne…
W kolejnych dniach będziemy stopniowo przygotowywać Was do aktywności fizycznej.

Przede wszystkim pierwszym krokiem na początek jest określenie partii ciała z cellulitem , nad którymi chcecie pracować. Na przykład: uda, pośladki, biodra, a nawet brzuch.

Następnie warto zrobić podsumowanie swojego cellulitu, aby śledzić dalszy przebieg i postępy wyzwania:
– Zróbcie zdjęcie miejsc z cellulitem do własnego archiwum : najpierw zróbcie zdjęcie w spoczynku, a potem zdjęcie, delikatnie ściskając skórę. Dzięki temu po 31 dniach będziecie mogli zobaczyć efekty przed i po.
– Zmierzcie partie ciała z cellulitem : to bardzo proste, wystarczy zmierzyć obwód ud, pośladków, bioder lub brzucha, co pozwoli Wam zobaczyć utratę centymetrów pod koniec wyzwania.

Wasza misja na dziś została wykonana ! 🙂
Za łatwe? Poczekajcie na kolejne dni, zanim ogłosicie zwycięstwo 🙂

A tak przy okazji, czy wiecie czym naprawdę jest cellulit ?

Cellulit wiąże się z nadmiarem komórek tłuszczowych , które uciskają włókna w ciele i utrudniają prawidłowe krążenie w tkankach oraz przepływ wody. Skóra zostaje wtedy ściśnięta, a cellulit staje się widoczny pod postacią nierówności, zwanych „skórką pomarańczową” lub „dołeczkami”. To zjawisko dotyczy głównie kobiet i pojawia się na określonych partiach ciała (uda, biodra, pośladki i brzuch). Pojawienie się cellulitu nie zależy bezpośrednio od masy ciała, lecz od takich czynników jak hormony, wiek, sposób odżywiania i aktywność fizyczna.

Istnieją 3 rodzaje cellulitu :
– cellulit tłuszczowy : wynika przede wszystkim z niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej. Nie jest bolesny, jest miękki w dotyku i widoczny, gdy ściska się skórę.
> W tym przypadku warto skupić się przede wszystkim na diecie i sporcie.

– cellulit włóknisty : ten rodzaj cellulitu jest widoczny na powierzchni skóry w postaci drobnych grudek, które nadają jej nierówny wygląd. To głęboki cellulit, twardy w dotyku, trudniejszy do zredukowania, ponieważ od dawna jest osadzony w tkankach.
> W tym przypadku warto jak najmocniej postawić na intensywne masaże przez te 31 dni, a następnie wrócić do dobrych nawyków żywieniowych i sportowych.

– cellulit wodny : jest związany z problemami krążeniowymi, takimi jak zatrzymywanie wody, wywołane słabym krążeniem żylnym i limfatycznym, któremu często towarzyszy uczucie ciężkich nóg.
> W tym przypadku należy skupić się na ćwiczeniach fizycznych i masażach antycellulitowych.

Etap potwierdzenia

Dla prawidłowego przebiegu coachingu bardzo ważne jest, abyście każdego dnia potwierdzali każdy etap. Dzięki temu coach ma pewność, że nadal właściwie realizujecie wyzwanie.

Na Facebooku:
-> Wejdźcie na naszą stronę na Facebooku, wybierzcie publikację Dzień 1 i odpowiedzcie w komentarzu „Dzień 1 zrobiony! Mój typ cellulitu to: XXX” (wpisując rodzaj cellulitu określony w dzisiejszym ćwiczeniu)

Na Instagramie:
-> Wejdźcie na nasze konto na Instagramie i odpowiedzcie „OK Coach! Dzień 1 OK” pod grafiką odpowiadającą Dniu 1.

Nie zapomnijcie zapisać się przez email, aby niczego nie przegapić (Facebook nie wysyła powiadomień o wszystkich wiadomościach), przechodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com

Dodatkowo na dziś!

Jeśli macie jeszcze trochę wolnego czasu, to dlaczego by nie przeczytać kilku artykułów na tym samym blogu ?

Odkryjecie tam wiele porad dotyczących zdrowia, odżywiania oraz mnóstwo praktycznych wskazówek !

Powiazane artykuly

Aby poglebic temat:

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.