Ciao ragazze, e benvenute a tutte per il primo giorno della nostra sfida speciale Pancia Piatta !
Avere un corpo perfetto e una pancia piatta: quale di voi non ci ha mai sognato?
Questa estate, è deciso, sarete favolose in spiaggia! Ma dire addio ai chili di troppo, ai fianchi morbidi e sfoggiare una pancia piatta richiede impegno! È arrivato il momento di prendervi cura di voi, ragazze! Allora, per festeggiare l’arrivo della primavera e delle belle giornate, ecco un programma pensato appositamente per voi, per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo e mostrare con orgoglio quella pancia piatta di cui avete sempre sognato.
In programma questa settimana speciale Pancia Piatta :
⭐ Un programma completo di esercizi per snellire il girovita e perdere la pancia: ogni giorno due esercizi semplici da eseguire, senza bisogno di attrezzatura ⭐
???? Idee di menu facili da preparare, per aiutarvi a sgonfiarvi e puntare su un’alimentazione sana, varia ed equilibrata. ????
???????? Consigli e trucchi mirati per dire definitivamente addio al vostro pancino ????????
7 giorni per ritrovare una pancia piatta, tonica e ben definita…
Pronte ad accettare la sfida?
Si parte! ????????
⭐ Esercizi pancia piatta ⭐
Per sollecitare al massimo gli addominali e farli lavorare in modo efficace, iniziamo con questi due esercizi.
CRUNCH TALLONE
Per questo esercizio:
1- Sdraiatevi sulla schiena, ginocchia piegate, piedi a terra alla larghezza delle spalle. Le braccia sono distese lungo i fianchi.
2- Dovrete toccare le caviglie con le mani, grazie alla contrazione degli addominali. Per farlo, sollevate leggermente le spalle e la testa, poi toccate la caviglia sinistra con la mano sinistra, quindi la caviglia destra con la mano destra. Alternate sinistra e destra.
3- Eseguite 3 serie da 25 ripetizioni di questo movimento.
TERGICRISTALLO
Per questo esercizio:
1- In posizione sdraiata, schiena a terra, piegate le gambe e aprite le braccia ai lati del corpo, formando una croce.
2- L’obiettivo di questo esercizio è mantenere le gambe piegate e i ginocchi flessi, facendoli oscillare da sinistra a destra contraendo gli addominali. Le spalle non devono staccarsi dal suolo per eseguire correttamente il movimento.
3- Inclinate lentamente le gambe da un lato, poi tornate alla posizione di partenza per inclinarle dall’altro lato. Ricordate di controllare bene il movimento.
4- Eseguite 3 serie da 35 ripetizioni.
????Menu pancia piatta????(per 1 pers.)
Perché avere una pancia piatta passa anche dall’alimentazione, questo menu dovrebbe aiutarvi a dire addio al gonfiore e a ritrovare rapidamente un girovita da vespa!
COLAZIONE
Composta da: 1 yogurt bianco / 30g di muesli non zuccherato / 1 manciata di frutta secca / 1 succo d’arancia fresco spremuto
PRANZO
Tian di verdure con 1 zucchina + 1 pomodoro + 1 melanzana + 1 cucchiaio di parmigiano + 1 filetto di nasello. E per dessert, 2 quadratini di cioccolato fondente.
SPUNTINO
1 tè + 1 banana piccola
CENA
2 uova sode + 1 porzione di fagiolini. E per dessert, 1/2 pompelmo.
Per gustare questo menu dimagrante in due, basta raddoppiare le porzioni! ????
???????? Il consiglio del coach ????????
Alimentazione troppo ricca, eccesso di grassi, ritenzione idrica… Una pancia gonfia ha mille e un motivo per esistere e farsi notare! Per ritrovare una pancia piatta e una silhouette più leggera, affidatevi alle piante e ai loro benefici detox e drenanti.
L’avrete già sentito dire, ma per iniziare bene la giornata, bere un grande bicchiere d’acqua con il succo di un limone spremuto purifica e disintossica l’organismo. Un ottimo modo per drenare il corpo fin dal mattino e favorire la perdita di peso!
E per mantenere la linea, ragazze, vi consigliamo anche la cura al tè myDetoxTEA : una cura 100% naturale ed efficace di 14 giorni, appositamente formulata per stimolare il metabolismo e ottenere una pancia più piatta e una silhouette più affinata. Ottimo, no? ????
In soli 14 giorni:
=> agisce sul gonfiore e aiuta a digerire meglio i pasti
=> favorisce l’eliminazione dell’eccesso di grassi assorbiti
=> contrasta il sovrappeso
=> stimola il sistema immunitario
=> restituisce energia e vitalità
Vero cocktail di benefici, la cura al tè myDetoxTEA deve naturalmente essere accompagnata da un’alimentazione equilibrata e da una routine sportiva efficace per mettere tutte le possibilità dalla vostra parte!
Per saperne di più sulla cura myDetoxTEA e ordinare la vostra, cliccate qui!
Validazione della sfida ????
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A domani ragazze!