CelluBlue Body Challenge – Giorno 5

La sfida

È il Giorno 5 del «CelluBlue Body Challenge». Siete in forma stamattina? Si parte!

Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda (spiegata al Giorno 4).

Per la colazione: 1 yogurt bianco 0% di grassi con un cucchiaino di marmellata ai frutti rossi + un succo d’arancia fresco fatto in casa. Portate con voi una banana come spuntino delle 10 se avete fame.

Per pranzo o cena, vi proponiamo la ricetta delle chips di zucchine.

Ingredienti: (per 2 pers.)
4 zucchine bio
1 cucchiaio di olio d’oliva di qualità (della Provenza)
Sale
Timo
Curry
Peperoncino di Cayenna

Preparazione:
Preriscaldate il forno a 110°C.
Lavate le zucchine.
Tagliate le estremità e affettatele in rondelle sottili e regolari con l’aiuto di una mandolina se ne avete una, senza togliere la buccia.
Disponete le rondelle su una teglia rivestita di carta da forno.
Sistemale in un unico strato. Vaporizzate un po’ d’olio d’oliva sulle rondelle di zucchine (oppure usate un pennello da cucina). Attenzione: avete diritto a un solo cucchiaio d’olio!
Cospargete le rondelle con curry, timo, peperoncino di Cayenna e un pizzico di sale (potete variare le spezie).

Infornate per 45-55 minuti di cottura a bassa temperatura. Una volta che le verdure sono ben disidratate, spegnete il forno e lasciatele dentro fino a raffreddamento.

Pronte per il vostro esercizio sportivo del giorno?

Oggi vi proponiamo un esercizio chiamato «SQUAT»
Questo esercizio permette di tonificare cosce e glutei, senza aumento di volume muscolare.

POSIZIONE
In piedi, gambe divaricate, scendete fino a quando le cosce sono parallele al suolo. Poi risalite. Per un esercizio efficace, è molto importante controllare la discesa rallentandola leggermente. Durante tutto l’esercizio, fate attenzione a mantenere la schiena leggermente arcuata, le ginocchia stabili e i talloni non devono mai staccarsi dal suolo.

RITMO
Cominciate con una serie di 15 squat, poi ripetete questa sequenza 4 volte e aumentate gradualmente il numero di squat nel corso delle sessioni.

CelluBlue

Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anti-cellulite CelluBlue?

Questo piccolo accessorio vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla tecnica del massaggio palper-rouler.

Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:

Per saperne di più o ordinarlo: clicca qui

NOTA IMPORTANTE: La sfida è e resterà 100% gratuita, senza alcun acquisto obbligatorio.
Il CelluBlue vi sarà di grande aiuto tra qualche giorno per alcuni esercizi, ma un metodo manuale sarà sempre proposto come alternativa.
Sebbene il CelluBlue sia molto accessibile, vogliamo che la sfida sia alla portata di tutti e di tutti i budget.

Extra

Conoscete il tè verde?
Il tè verde è una bevanda naturalmente ricca di antiossidanti.

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Fase di validazione

È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.

Tramite Facebook:
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Giorni precedenti del My Body Challenge

Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.

Categorie utili: Programma dimagrante.