Riviste femminili, blogger, programmi televisivi, serate tra amiche… I consigli per mangiare bene, mantenere la linea ed eliminare la cellulite sono ovunque! A volte è difficile orientarsi e capire cosa fa davvero bene… Non è vero, ragazze? Per aiutarvi, abbiamo preparato un elenco delle 7 abitudini che dovreste abbandonare al più presto!
Saltare la colazione
Non lo si dirà mai abbastanza: la colazione è fondamentale nell’ambito di un’alimentazione equilibrata. Se la saltate, rischiate di avere più voglia di spiluccare durante la giornata e di cedere a tutto ciò che vi capita a tiro… E lo spuntino fuori pasto, lo sapete, è un vero disastro quando si cerca di dimagrire ed eliminare la cellulite! Prendiamo quindi buone abitudini e scegliamo ricette sane e deliziose. Potete optare, ad esempio, per un porridge o uno smoothie bowl, e prendetevi il tempo di assaporarli!
Più in generale, saltare un pasto — che sia la colazione, il pranzo o la cena — non è affatto consigliato se volete dimagrire ed eliminare la cellulite. Secondo uno studio americano del 2015, questa abitudine può favorire l’aumento di peso e l’accumulo di grassi. In pratica, durante la giornata, le cellule del nostro fegato producono glucosio per garantire il corretto funzionamento dell’organismo. Questa produzione si interrompe dopo un pasto, quando si verifica un afflusso di zucchero nel sangue, ovvero un picco di insulina. Se si salta un pasto regolarmente, si altera il segnale abituale del corpo. Il fegato diventa allora insulino-resistente e, anche dopo un pasto, continua a produrre glucosio e a immetterlo nel sangue. Risultato: lo zucchero in eccesso viene accumulato a livello dell’addome, compaiono i cuscinetti e la cellulite si installa!
Mangiare mentre si fa altro, tra le cattive abitudini da smettere
Per mangiare bene e riuscire a dimagrire ed eliminare la cellulite, è ora di smettere di pranzare davanti al computer o alla televisione. Se non ci si concentra sul piatto, si rischia di mangiare in modo automatico e molto più del necessario. È così che i chili e la cellulite si installano! Le calorie in eccesso ingerite non vengono utilizzate dall’organismo che, non potendole eliminare, le accumula nelle cellule adipose… quelle responsabili degli inestetismi e dei cuscinetti!
Bere succhi di frutta
I succhi di frutta industriali sono spesso pieni di zuccheri e altri ingredienti inutili, e trovano quindi il loro posto tra le cattive abitudini da bandire. Per dimagrire ed eliminare la cellulite, provate a eliminare il vostro bicchiere di succo di frutta quotidiano e sostituitelo con un’acqua aromatizzata o anche un succo 100% frutta preparato da voi! Tenete però presente che, anche fatto in casa, un bicchiere di succo di frutta contiene in media l’equivalente di 4 zollette di zucchero, quindi non esagerate. Ovviamente, dimenticate anche le bibite gassate, anche quelle light.
Scegliere prodotti light
Spesso si pensa di fare la cosa giusta scegliendo prodotti light sugli scaffali del supermercato. Eppure non sono vostri alleati se volete dimagrire ed eliminare la cellulite. Questi prodotti sono spesso ingannevoli e alimentano la nostra dipendenza dallo zucchero, uno dei principali responsabili dell’aumento di peso e della comparsa della cellulite. Se avete dubbi, guardate la lista degli ingredienti dei vostri prodotti light preferiti: potreste rimanere sorprese! Eliminare i prodotti cosiddetti “light” fa quindi parte delle buone abitudini da adottare fin da subito.
Spiluccare la sera
Un quadratino di cioccolato qui, una manciata di noccioline là… Le tentazioni sono tante quando ci si sistema comodamente sul divano dopo una lunga giornata! Tuttavia, questi piccoli spuntini tardivi vengono direttamente accumulati dal nostro corpo e alimentano i cuscinetti e la cellulite… Le calorie superflue ingerite prima di andare a dormire non vengono utilizzate dall’organismo, ma vengono accumulate sotto forma di grasso.
Mangiare in piatti grandi
Per controllare le porzioni, dimagrire ed eliminare la cellulite, un trucco efficace consiste nel ridurre la dimensione dei piatti in cui si mangia. Il vostro cervello avrà l’impressione di mangiare di più se il piatto è ben pieno e raggiungerete il senso di sazietà più rapidamente. Mangiare in piatti troppo grandi è quindi una delle cattive abitudini che potete facilmente abbandonare, ragazze!
Fare la spesa a stomaco vuoto
Fare la spesa a stomaco vuoto è una pessima idea se si vuole riuscire a dimagrire ed eliminare la cellulite! È il modo migliore per cedere a tutto e tornare a casa con 5 tavolette di cioccolato, 3 pizze, 4 bottiglie di bibite… ma nemmeno una verdura. E, diciamocelo chiaramente, gli alimenti grassi, salati e zuccherati non sono proprio l’ideale per dire addio alla buccia d’arancia.
E voi, ragazze, quali sono le cattive abitudini di cui fate fatica a liberarvi? Venite a parlarne e a trovare la motivazione per dimagrire ed eliminare la cellulite sulla Community CelluBlue!