Reto 2016: Día 8

¡Por fin el fin de semana!

Nos encontramos para el Día 8 del Reto 2016: ¡Comer, Moverse, Cambiar!

¡Venga, chicas! Aprovechemos el fin de semana para cuidarnos y tomarnos el tiempo de completar los días del reto 2016.

Empezamos el día con una receta de granola casera que podréis añadir a vuestros yogures, quesos frescos o incluso a vuestras recetas de repostería.

100 g de almendras

50 g de avellanas o semillas de calabaza

400 g de copos de avena ecológica

50 g de arándanos rojos o bayas de Goji

50 g de pasas

6 cucharadas de sirope de agave o miel

50 ml de aceite de girasol

Trocea las almendras y las avellanas.

Vierte los copos de avena en un bol grande y añade el resto de ingredientes, terminando con el sirope de agave y el aceite. Mezcla bien.

Extiende la mezcla sobre una bandeja cubierta con papel de horno y hornea a 170 °C durante 20 minutos, removiendo cada 5 minutos.

Deja enfriar la granola y guárdala en un recipiente hermético.

¡Es LA mezcla ideal para acompañar vuestros desayunos!

1- Separa las piernas más que en el squat clásico (la distancia entre tus pies debe ser mayor que el ancho de tus hombros), con las puntas de los pies orientadas hacia el exterior.

2- Flexiona las rodillas inspirando profundamente hasta que tus glúteos queden a unos 5 cm del suelo.

3- Mantén la espalda bien recta; debes bajar más que en el squat clásico.

4- Espira lentamente al subir hasta recuperar la posición inicial, sube apretando los glúteos.

Sentirnos bien de la cabeza a los pies es nuestro objetivo para 2016.

¿Cansadas de los ojos apagados? ¿Hartas de las ojeras y las bolsas bajo los ojos? Os damos algunos trucos 100 % naturales y 100 % fáciles de hacer en casa para suavizar la mirada y atenuar las ojeras y las bolsas.

Coloca dos cucharitas en el congelador durante toda la noche. Nada más despertar, apóyalas sobre los ojos con la parte cóncava hacia el ojo. Déjalas actuar 4-5 minutos. Puedes hacer lo mismo con cubitos de hielo masajeando suavemente las ojeras. Para desinflamar los párpados, nada mejor que guardar tus cosméticos en el frigorífico: potenciará sus efectos y te dará una agradable sensación de frescor.

¡No tires las bolsitas usadas! Déjalas enfriar en el frigorífico durante 5 minutos. Coloca después una bolsita bajo cada ojo durante 15 minutos y retíralas. Este cuidado natural ayuda a atenuar las ojeras.

El remedio más conocido sigue siendo el pepino: compuesto en un 95 % de agua, el pepino es un hidratante 100 % natural. Coloca dos rodajas en el congelador durante 10-15 minutos y aplica una rodaja sobre cada ojo durante unos 10 minutos. El pepino es ideal para descongestionar los ojos hinchados.

Un masaje diario de solo 5 minutos con la ventosa facial LiftBlue®, por la mañana o por la noche sobre la piel limpia y seca, ayuda a desinflamar las bolsas bajo los ojos, atenuar las ojeras, iluminar la mirada cansada y estimular la microcirculación cutánea. ¡Luce una mirada fresca y luminosa!

Un método fácil, rápido y muy eficaz para hacer en casa, cuando quieras y donde quieras. Solo necesitarás un aceite facial para aplicar con la pequeña ventosa.

VALIDA TU ETAPA

Una vez que hayas realizado tu ejercicio deportivo del día, recuerda validar tu etapa con nuestra coach: en nuestra página de Facebook y/o en nuestra cuenta de Instagram (@cellublue) dejando en los comentarios « Reto 2016: Día 8 OK »

PARA IR MÁS LEJOS

¿Tienes un poco más de tiempo hoy?

Cada día os presentamos 3 artículos de nuestro blog para profundizar un poco más con consejos, ejercicios adicionales y recetas complementarias, etc.

Exfoliantes naturales para una piel radiante

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

https://www.cellublue.com/blog/existe-t-il-des-solutions-anti-retention-naturelles/