El reto
Como cada mañana al despertar, bebe tu gran vaso de agua (con limón o sin él) para depurar el organismo, acompañado de un desayuno equilibrado.
Para el desayuno de esta mañana te proponemos: un yogur natural 0% + un kiwi + un té verde.
En el menú de este mediodía (o esta noche), un lomo de salmón en papillote.
Ingredientes (2 personas):
– 2 lomos de salmón fresco
– 4 vieiras
– 2 tomates
– 1 brick pequeño de nata líquida
– 2 cucharadas de fumet de pescado
– Hierbas de Provenza
– Aceite de oliva
– Sal, pimienta
Preparación:
Corta dos cuadrados de papel sulfurizado o de aluminio.
Coloca encima el salmón y úntalo con aceite de oliva.
Dispón las vieiras alrededor.
Corta los tomates en rodajas y colócalos sobre el lomo de salmón.
Sazona con sal, pimienta y hierbas de Provenza.
En un bol, mezcla la nata líquida con el fumet de pescado (puedes añadir una cucharadita de mostaza para un sabor más intenso). Vierte esta mezcla en los papillotes, ciérralos y hornea durante 15 minutos a 210 °C (th. 7).
Acompaña el salmón con arroz integral o una mezcla de verduras.
Todos los miércoles, además de nuestros consejos, te presentaremos una receta de snack equilibrado para la merienda, ¡para hacer sola o en familia!
Hoy, una idea muy sencilla: el pastel de arroz integral. Y para darle más sabor a este pequeño snack, piensa en añadir mermelada de frutas o miel para quienes lo prefieran 🙂
Ejercicio del día:
Un gran clásico para combatir la celulitis: la posición de la silla.
Colócate contra una pared y dobla las rodillas como si estuvieras sentada en una silla, con los muslos paralelos al suelo. Baja con las dos piernas y sube; haz 20 movimientos. Luego, con la misma posición de partida, levanta una pierna y después la otra.
Haz 20 movimientos (¡tira un poco, pero es por una buena causa!)
Esté muy atenta en los próximos días: este fin de semana te mostraremos cómo realizar el masaje más importante del reto (y el más complejo de ejecutar correctamente): el amasamiento rodante
Extra
Si todavía tienes energía, no dudes en repetir ejercicios adicionales basados en los días anteriores.
CelluBlue
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Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza:
En unos días comenzaremos con la técnica del amasamiento rodante, así que es el momento ideal si deseas pedir nuestra ventosa.
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NOTA: Se trata del producto que comercializamos y que tuvo un enorme éxito en 2014, pero este producto no es en absoluto obligatorio para continuar el reto.
Nuestro reto es y seguirá siendo 100% gratuito; preferimos tranquilizarte al respecto. En unos días te mostraremos las distintas técnicas de amasamiento rodante y podrás realizar este masaje perfectamente con las manos. Simplemente es un poco más complejo de dominar, algo más lento de ejecutar y ligeramente menos eficaz.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a continuar.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar me gusta si aún no lo has hecho!), elige la publicación del Día 7, comparte esta publicación e indica «¡Día 7 OK! Ya llevo una semana poniéndome en forma, ¿y vosotras?».
Por Instagram:
-> Ve a nuestra cuenta de Instagram y hazte una foto en pleno ejercicio si puedes, publicándola con los hashtags #chaise #cellublue #bodychallenge #defi2015
Tu coach tiene muchas ganas de ver el resultado 🙂
No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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