El reto
¡Buen comienzo de semana a todas este lunes! El lunes siempre cuesta un poco… pero eso no es razón para rendirse !
¡Ya estamos en el 5º día del Gran Reto 2015! Poco a poco estáis recuperando la forma !
Como de costumbre, empezamos el día con un gran vaso de agua (con limón o sin él) para depurar el organismo, acompañado de un desayuno equilibrado.
Esta mañana os proponemos :
Un té verde
Un yogur natural 0%
Una clementina
Receta del día : tomates rellenos con caviar de berenjenas.
Ingredientes para 4 personas :
4 tomates
1 berenjena
1 chalota
1 diente de ajo
1 cucharada de aceite de oliva
Unas ramas de cilantro
Preparación :
Corta la parte superior de los tomates y reserva los sombreros; vacíalos con una cucharita conservando la pulpa. Corta las berenjenas por la mitad a lo largo e incísalas 1 cm de profundidad. Hornéalas a 180 °C durante 30 minutos.
Una vez cocidas, extrae la pulpa. Tritura a continuación, de forma gruesa y conjunta, la pulpa de los tomates, la chalota, el ajo, el cilantro y la pulpa de berenjena. Rellena los tomates con la farsa. Añade un hilo de aceite de oliva y un hilo de vinagre balsámico, luego dos pizcas de sal en escamas y dos pizcas de pimienta.
Hornea los tomates a 150 °C durante 20 minutos. ¡Listo!
Puedes acompañar este plato con una pechuga de pollo a la plancha, baja en calorías y rica en proteínas 🙂
El ejercicio del día :
A cuatro patas, con los brazos bien estirados y la cabeza alineada con el cuello, extiende una pierna hacia atrás.
Haz pequeños círculos en un sentido y luego en el otro sin apoyar la pierna.
Realiza 2 series de 15 repeticiones con cada pierna !
NOTA: No todas tenéis el mismo nivel físico… si todavía tenéis energía, podéis perfectamente hacer los ejercicios de los días anteriores, a vuestro ritmo. Solo puede beneficiaros.
Extra
¿Conocéis nuestra ventosa anticelulitis CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Para saber más, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
En unos días comenzaremos con la técnica del palper-rouler, así que este es el momento ideal si queréis pedir nuestra ventosa.
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NOTA: Se trata del producto que comercializamos y que tuvo un enorme éxito en 2014, pero este producto no es en absoluto obligatorio para continuar el reto.
Nuestro reto es y seguirá siendo 100% gratuito, preferimos tranquilizaros al respecto. En unos días os mostraremos las distintas técnicas del palper-rouler; podréis realizar este masaje perfectamente con las manos. Simplemente es algo más complejo de dominar, un poco más lento de ejecutar y ligeramente menos eficaz.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar !
Por Facebook :
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 5 y responded con un comentario «¡Día 5 completado! ¡El té verde es mi aliado anticelulitis!».
Indicadnos si ya tenéis una ventosa CelluBlue o no.
No olvidéis suscribiros por email para no perderos nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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