¡Buenos días a todas! Ya estamos en la mitad de nuestro Gran Reto ! Felicidades a todas las que han llegado hasta aquí, estamos muy orgullosos de vosotras y esperamos que estéis listas para los próximos 15 días 🙂
Ya deberíais notar algunos resultados, ¿estáis satisfechas? No dudéis en compartir vuestras impresiones y también vuestras fotos con nosotros.
Como cada mañana, un gran vaso de agua con limón y no olvidéis pasar un chorro de agua fresca o incluso fría por las piernas.
Empezad desde los tobillos, subiendo a lo largo de los muslos, hasta los glúteos y las caderas.
¿Listas para el desayuno?
Y para vuestro desayuno: un yogur 0% + un kiwi + un té verde y, para las más golosas, 3 onzas de chocolate negro 🙂
En el menú de hoy al mediodía, una ensalada con berenjenas a la plancha 🙂
Ingredientes (2 porciones) :
– 1 berenjena grande y firme
– 4 lonchas de bresaola
– 2 huevos pasados por agua
– 20 g de piñones tostados
– 250 g de ensalada verde
– aceite de nuez
– vinagre balsámico
– mostaza fuerte
– ajo
– chalotas
– sal, pimienta
Preparación de la receta:
Preparar las berenjenas: cortar en láminas a lo largo, cocerlas al vapor o en el microondas, luego pintarlas con aceite de oliva y albahaca y dorarlas en la sartén o en el horno.
Cocer los huevos pasados por agua, unos 8 min.
Tostar los piñones.
Cortar la carne en tiras.
Aliñar la ensalada con 1 cucharada de vinagre, 2 cucharadas de aceite, 1 cucharadita de mostaza, sal, pimienta, ajo molido y chalotas molidas.
Mezclar los piñones y la carne con la ensalada, añadir las berenjenas templadas.
Terminar con los huevos cortados en cuartos.
Ejercicio del día: Actividades de resistencia + ejercicio de piernas del día
Para no dar ninguna tregua a la celulitis, hay que adoptar un estilo de vida saludable ! Además de una alimentación adaptada y equilibrada, también es necesario practicar una actividad deportiva regular y de resistencia, es decir, hacer deporte durante el tiempo suficiente y de forma suficientemente específica para movilizar los depósitos de grasa y estimular la circulación del cuerpo. Elegid entre las actividades físicas anti-celulitis aquellas que también son actividades de resistencia, como: bicicleta, danza, marcha rápida, running…
Estos deportes permiten quemar las grasas de forma eficaz al tiempo que activan la circulación venosa y linfática, combatiendo así la retención de líquidos.
Gracias a la natación y al aquabike, vuestra piel también será más firme y más lisa gracias a la acción del agua. Para obtener buenos resultados, haced deporte durante 45 minutos y tres veces por semana.
>> Para vuestro ejercicio en casa de hoy, vamos a trabajar las piernas !
Con las piernas separadas, descended hasta formar un ángulo de 90º con las piernas, la espalda bien recta, y luego subid. Haced 3 series de 20. A continuación, adelantad una de las piernas y descended todo lo que podáis. Haced 4 series de 10 con cada pierna.
Para terminar, tumbáos de lado y elevad la pierna de arriba. Mantened 20 segundos y luego haced lo mismo con la otra pierna. Haced 3 series de 15.
La sesión de palper-rouler del día
También como cada día a partir de ahora, no olvidéis: 20 minutos de método manual o 5 minutos de método CelluBlue hoy para el palper-rouler, consultad el Día 10. Ya deberíais dominar bien la técnica del palper-rouler.
Enlace al día 10
¿Tenéis un CelluBlue? ¿Conocéis nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario os permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8 :
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tenéis un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que validéis cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que seguís el reto correctamente.
Validar cada día también os permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivaros a continuar !
Por Facebook:
-> Id a nuestra página de Facebook (¡aprovechad para dar Me gusta si aún no lo habéis hecho!) elegid la publicación del Día 15, compartid esta publicación e indicad «¡Día 15 OK! ¡Estoy a la mitad, yupi!».
Por Instagram:
-> Id a nuestra cuenta de Instagram y haceos una foto en pleno ejercicio si podéis, publicándola con los hashtags #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Hacednos todas vuestras preguntas sobre el palper-rouler en nuestra cuenta de Instagram, la línea directa del Coach.
No olvidéis registraros por email para no perderos nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Días anteriores del Gran Reto 2015
Podéis encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.