El reto
En este domingo por la mañana y undécimo día del reto, te proponemos un smoothie detox de kiwi y leche de coco con plátano para acompañar tu desayuno.
¿Sabías que el kiwi aporta más vitamina C que una naranja ?
Para tu smoothie detox necesitarás:
2 kiwis bien maduros
200 ml de leche de coco
Un plátano
Hojas de menta (opcional)
Pela el kiwi y el plátano y córtalos en trozos.
Vierte la leche de coco en una batidora.
¡Añade las frutas y bate!
Para dar más frescura a tu smoothie, puedes añadir dos o tres hojas de menta si lo deseas.
Ejercicio del día :
¿Sabías que saltar a la comba ayuda a eliminar la celulitis? Aquí tienes 10 buenas razones para empezar a saltar a la comba:
Saltar a la comba permite trabajar todos los músculos de tu cuerpo. Es un ejercicio físico completo.
La comba se practica en series de 2 a 3 minutos durante un total de 15 a 30 min. Entre cada serie, pausas de unos 20 segundos permiten al cuerpo adaptarse a los impactos repetitivos y recuperar el aliento.
Durante una sesión de comba, las piernas se trabajan intensamente. Resultado: los gemelos se afinan y los muslos se tonifican. Además de las piernas, esta actividad también implica la parte superior del cuerpo. De hecho, cada salto va acompañado de un trabajo de la faja abdominal.
Un entrenamiento regular con la comba permite por tanto tonificar rápidamente las piernas, los dorsales y los abdominales, ganando en firmeza sin aumentar el volumen !
Practicada con regularidad, la comba ofrece resultados sorprendentes en muy poco tiempo.
¿Sabías que 15 minutos de comba tienen los mismos efectos que 30 minutos de footing o 45 minutos de esquí? Es una disciplina mucho más exigente de lo que parece, y aguantar 15 minutos seguidos no está al alcance de todos 🙂
Este ejercicio mejora la coordinación, la sincronización y la agilidad, y aumenta la resistencia.
¡Puedes llevar tu comba a todas partes!
¿Convencidas? ¡Todas a por vuestras combas hoy! 🙂
Además, no olvides: 20 minutos de método manual o 5 minutos de método CelluBlue hoy para el palper-rouler, consulta el Día 10. Debes dominar al máximo el palper-rouler.
Enlace al día 10
Extra
Ningún extra hoy, el palper-rouler es lo más importante hoy y ya tienes numerosos ejercicios que realizar este fin de semana.
Etapa de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Validar cada día también te permitirá participar en nuestro gran sorteo para viajar a las Seychelles y así motivarte a continuar !
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar Me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 11, comparte esta publicación e indica «¡Día 11 OK! Salto de alegría pensando en mi nueva silueta para 2015».
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Días anteriores del Gran Reto 2015
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Para seguir
Para completar este tema con lecturas cercanas:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.