Los michelines y la celulitis que tanto queremos eliminar tienen algo en común: el almacenamiento de grasas. Cómo funciona y, sobre todo, cómo evitarlo, te lo contamos todo en este artículo.
El almacenamiento de grasas: ¿cómo y por qué?
Ya lo sabéis, chicas: no es una porción de pizza lo que nos hará engordar ni lo que hará aparecer la celulitis. En cambio, ¡una pizza entera tres veces por semana, sí! La culpable es la grasa ingerida en exceso y almacenada por nuestro organismo. Para simplificarlo, el proceso de aumento de peso y aparición de la piel de naranja es el resultado de un desequilibrio prolongado entre la cantidad de grasas que absorbemos cada día y la cantidad que quemamos. Cuando absorbemos más de lo que quemamos, nuestras reservas se van acumulando poco a poco en forma de depósitos grasos. Y ojo, cuando hablamos de aporte de «grasas», esto incluye la grasa, por supuesto, pero también el azúcar.
Cuando comemos, nuestro organismo almacena las grasas en lo que se conoce como tejido adiposo. Luego, cuando necesita energía, recurre a esas reservas y las va reduciendo, y así sucesivamente. ¡Estas grasas son, por tanto, indispensables! Sin embargo, si no las utiliza en cantidad suficiente o si los aportes son demasiado elevados, las grasas se acumulan poco a poco, llegando en algunos casos a la obesidad.
Para evitar un almacenamiento excesivo, y por tanto evitar el aumento de peso y el desarrollo de la celulitis, es absolutamente necesario equilibrar la balanza entre los aportes y el gasto de grasas reequilibrando la alimentación. También existen buenos hábitos sencillos que te ayudarán a evitar este almacenamiento de grasas.
Los buenos hábitos para evitar el almacenamiento de grasas
Mantener una actividad física
Como acabamos de ver, para evitar el almacenamiento de grasas hay que incitar a nuestro cuerpo a recurrir a sus reservas. ¡Y para eso, nada mejor que moverse! Cardio, tonificación muscular o actividades cotidianas como caminar, hacer las tareas del hogar o el bricolaje: todo suma, siempre que nos movamos lo suficiente cada día.
Apostar por alimentos quemagrasa
Algunos alimentos son reconocidos por sus beneficios detox y quemagrasa, es decir, son capaces de capturar las grasas y eliminarlas antes de que nuestro organismo las procese y almacene. ¡Estos alimentos son más que recomendables para evitar el almacenamiento de grasas! Entre los más eficaces podemos destacar los cítricos, la canela, la berenjena, la piña, el café… No dudes en combinarlos con complementos alimenticios que contienen activos quemagrasa y anticelulíticos en la dosis ideal, en una versión concentrada fácil de integrar en tu alimentación diaria.
Dormir bien
Sí, dormir correctamente y lo suficiente (al menos 7 horas por noche) también contribuye a evitar el almacenamiento de grasas. La falta de sueño provoca una bajada de energía al día siguiente y ganas de picar durante todo el día. Y picoteo más poca actividad física es el dúo que hay que evitar a toda costa si no quieres ver aparecer celulitis y michelines. Por cierto, ¿sabías que puedes aprovechar la noche para adelgazar sin hacer nada?
Hidratarse suficientemente
Si no bebes suficiente agua, a tu organismo le costará más eliminar las toxinas y las grasas acumuladas. Además, tendrás más tendencia a picar entre horas. Así que para evitar el almacenamiento de grasas, bebe al menos 1,5 L de agua al día.
Cenar ligero
No hace falta conformarse con un caldo, chicas, ¡os despertaríais en plena noche con el estómago rugiendo! Pero para evitar el almacenamiento de grasas, sí se recomienda evitar las cenas copiosas y comer al menos 2 horas antes de acostarse. La razón es sencilla: al inicio de la tarde-noche, el metabolismo empieza a ralentizarse para prepararse para el descanso. Nuestro cuerpo tendrá entonces más tendencia a almacenar las grasas que le aportemos, en lugar de recurrir a sus reservas.
Ahora ya sabes cómo evitar que tu cuerpo acumule demasiadas grasas y que aparezca esa maldita celulitis, ¡así que no esperes más para adoptar estos buenos hábitos!