El reto
Hoy es el Día 17 del «CelluBlue Body Challenge». Aprovechamos el domingo para prepararnos un desayuno de lujo 🙂
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, te proponemos la receta de unas Energy balls de coco, fáciles, sin azúcar y sin gluten
Ingredientes para 15-20 unidades
1 taza de frutos secos: opta por una mezcla de almendras y nueces. (puedes variar la mezcla según tus gustos: pasas, arándanos rojos…)
1/2 taza de coco rallado
1 taza de dátiles secos sin hueso
1 cda de sirope de agave
1 o 2 cdas de agua mineral
Un poco de coco rallado para acabar
Preparación
Coloca todos los ingredientes en el robot de cocina y tritura.
En este punto, puedes añadir un poco de agua para obtener la consistencia adecuada que permita dar forma a las bolas.
Una vez lista la mezcla, forma bolas del mismo tamaño y rebózalas en el coco rallado.
Conserva las bolas en un recipiente en la nevera hasta una semana.
Nuevo ejercicio: ¡los burpees!
1.De pie, separa ligeramente los pies a la anchura de los hombros.
2.Baja como si hicieras sentadillas y apoya las palmas de las manos en el suelo, delante de los pies.
3.Pasa a la posición de plancha lanzando las piernas hacia atrás. El cuerpo debe estar completamente recto, con hombros, caderas y talones alineados.
4.Mantén el cuerpo en tensión y realiza una flexión. El pecho debe acercarse lo máximo posible al suelo.
5.Para subir, salta y lleva los pies hacia las manos, ¡y luego salta! Mantén los talones en el suelo antes de volver a la posición de sentadilla.
6.Salta en el aire estirando los brazos lo más alto posible, por encima de la cabeza. Las piernas están estiradas y el cuerpo completamente recto.
Realiza 2 series de 15 repeticiones
El palper-rouler diario
Para combatir la celulitis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe.
Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
OFERTA ESPECIAL: -4 EUR en tu pedido con el código DEFI2015
Así obtendrás tu CelluBlue por menos de 15 EUR
Haz clic aquí para pedir
Si tienes un CelluBlue, date un masaje de 5 minutos hoy con él; en los próximos días te explicamos cómo sacarle el máximo partido
El método manual:
Este método solo requiere energía (¡mucho codo!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para adquirir la precisión necesaria.
Mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Por hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar «me gusta» si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 17, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir»para tomar conciencia de este cambio importante en tu rutina con el siguiente mensaje:«Por la mañana, para aguantar hasta el almuerzo, ¡me decanto por las energy balls!».
No olvides suscribirte por email para no perderte nada (Facebook no notifica todos los mensajes), accediendo aquí: defi-2015.cellublue.com
Por Instagram:
-> ¿Quieres contactar directamente con el coach?
Ve al perfil de Instagram del coach para plantearle todas tus dudas o preguntas.
Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Puedes consultar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
Articulos relacionados
Para profundizar en este tema:
- ¿Cómo afinar la cintura?
- Pretox antes de las vacaciones: ¿una buena solución?
- Muslos finos: ¡nuestro programa para conseguirlo!
Categorías útiles : Programa adelgazante.