El reto
Hoy es el Día 16 del «CelluBlue Body Challenge». ¡Viva el fin de semana!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, te proponemos la receta de cookies sin gluten :
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Ingredientes (para unas 8 cookies):
– 200 g de chocolate negro al 80%
– 150 g de mantequilla blanda
– 125 g de azúcar
– 2 huevos enteros
– 150 g de harina de arroz
– 125 g de avellanas enteras, nueces pecanas, almendras, etc.
– 80 g de coco rallado (opcional)
Preparación de la receta:
• Precalienta el horno a 200 °C (termostato 6-7).
• Bate la mantequilla blanda con el azúcar y añade los huevos, la harina y el coco rallado.
• Trocea los frutos secos y el chocolate con un cuchillo para obtener trozos más grandes y mézclalos.
• Sobre papel de horno, forma pequeños montoncitos de masa (puedes usar varias bandejas a la vez).
• Hornea las cookies durante 15 min.
• Deja enfriar y ¡a disfrutar!
(Se pueden conservar varios días en una bolsa de plástico apta para alimentos.)
Nuevo ejercicio: Ab bikes
Hoy vamos a trabajar tus abdominales en solo 10 min con el método de la bicicleta.
La posición es sencilla: túmbate boca arriba con las manos a la altura de las orejas, levanta las piernas y dobla las rodillas.
Tu rodilla izquierda debe tocar tu codo derecho (y viceversa, rodilla derecha con codo izquierdo). Durante este movimiento, la otra pierna debe estar estirada sin tocar el suelo. Luego alterna el movimiento izquierda/derecha.
Realiza 4 series de 20 repeticiones para un entrenamiento completo.
El amasado diario
Para combatir la celulitis, el masaje de amasado es la mejor técnica que existe.
Esta técnica consiste en trabajar la piel para activar la lipólisis, que permite liberar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, con un profesional o a mano.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo intensa, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasado no debe realizarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
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Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasado para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
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El método manual:
Este método solo requiere energía (¡y ganas!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para adquirir la técnica correcta.
Mira el vídeo a continuación para descubrir el método completo.
Por hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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