El reto
Hoy es el Día 15 del «CelluBlue Body Challenge». ¡El fin de semana está a la vuelta de la esquina! Ánimo a las que no tienen puente 🙂
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulitis (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, te recomendamos 2 tortitas de arroz ecológico con 1 cucharadita de mermelada (la que prefieras) + un té verde + una fruta para tu tentempié de las 10h si lo necesitas.
Para la cena, te proponemos la receta de un gazpacho verde :
Ingredientes
1 buen puñado de brotes de espinacas
1 pepino
1 diente de ajo
2 cucharadas soperas de perejil picado
Agua mineral
Sal y pimienta
Preparación
Lava y pela el pepino.
Córtalo en dados.
Pela el diente de ajo.
Pon todos los ingredientes en un robot de cocina y tritura finamente añadiendo un poco de agua mineral, hasta obtener la consistencia ideal.
Refrigera durante 1 hora. Sirve en vasitos.
El ejercicio del día:
Hoy vas a combinar dos ejercicios ya vistos para trabajar todo el cuerpo y atacar los michelines:
– 2 min sin parar de comba
– Ejercicio de los michelines: 2 series de 30 repeticiones (15 de cada lado)
– 2 min sin parar de comba
(para las que no tienen comba, haced 2 series de 30 sentadillas)
El palper-rouler diario
Para combatir la celulitis, el palper-rouler es la mejor técnica de masaje que existe.
Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El palper-rouler no debe aplicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
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Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje palper-rouler para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en tan solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
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El método manual:
Este método solo requiere energía (¡y mucho codo!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para adquirir la precisión necesaria.
Mira el vídeo a continuación para conocer el método completo.
Por hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
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Días anteriores del CelluBlue Body Challenge
Puedes consultar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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