La cuerda para saltar es un ejercicio que no siempre contemplamos para nuestra rutina física. Sin embargo, es un excelente ejercicio de refuerzo muscular y de cardio. Solicita todos los músculos del cuerpo y también facilita la circulación.
Y por si no lo sabías, 15 minutos de ejercicio con cuerda para saltar quema las mismas calorías que 45 minutos corriendo.
Ejercitarte regularmente con cuerda para saltar para complementar una dieta balanceada te permite perder peso. Es la actividad ideal para quemar grasas. Además, saltar pone los tejidos en movimiento y ayuda entonces a eliminar la celulitis.
Es una actividad barata, lo que es también un gran punto a su favor: una cuerda para saltar cuesta entre 60 y 300 pesos.
EL MÉTODO DEL EJERCICIO CON LA CUERDA PARA SALTAR
De pie, toma la jump rope entre tus manos y mira derecho frente a ti. Coloca la cuerda atrás de tus pies. El ejercicio consiste en hacer varios saltos y la cuerda tiene que pasar arriba de tu cabeza. Haz varios saltos sin parar. Las rotaciones de la cuerda se hacen a nivel de tus muñecas. La cadencia de tus saltos define la dificultad del ejercicio: entre más aceleras, más difícil se vuelve. Repite el ejercicio.
No olvides ponerte un par de zapatos adaptados a este tipo de esfuerzo físico.
¿Cuántas repeticiones del ejercicio de la cuerda para saltar tengo que hacer?
¿Estás lista? 3 series de 100 saltos con una pausa de 30 segundos entre cada serie recuperarte. No dudes en aumentar el número de repeticiones si te sientes capaz de ello. Te aconsejamos hacer este ejercicio 3 veces por semana.
¡Hope!
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