Es ist so weit ! Nach langen Monaten des Wartens ist die Zeit gekommen, die Weihnachtszeit mit der Familie zu genießen und sich an einem festlich gedeckten Tisch mit einem (oder mehreren) köstlichen Menüs zu verwöhnen ! Foie gras, Kapaun, Champagner, Bûche… Oft gleichbedeutend mit Ausschweifungen aller Art – wie vermeidet man es, alle Bemühungen des Jahres in einer einzigen Nacht zunichte zu machen? Wie verdaut man das Weihnachtsessen gut und genießt den Abend, ohne am nächsten Morgen zu bereuen ? Die Lösung : vorausplanen und die richtigen Gewohnheiten annehmen – vor, während und nach dem Fest, um das Weihnachtsessen gut zu verdauen. Hier sind unsere besten Tipps, um die Verdauung zu verbessern und die Festtage möglichst unbeschadet zu überstehen !
Sommaire
Eine gute Verdauung des Weihnachtsessens beginnt bereits einige Tage vor dem Heiligabend
Wie geht das? Hier die Anleitung in 3 Schritten !
Schritt 1
Zunächst: Ab sofort und bis zum Heiligabend verzichten wir auf Soßengerichte und Sahnespeisen, hören mit dem Snacken auf, essen gesünder und leichter, reduzieren die Portionsgrößen und setzen auf Obst und Gemüse ! Und wenn wir schon dabei sind, bevorzugen wir vor allem Obst und Gemüse mit Anti-Cellulite-Wirkung, um auch in dieser Hinsicht etwas zu tun!
Beim Obst setzen wir auf saisonale Sorten! Welche sind das? Im Dezember sind Zitrusfrüchte angesagt – wie Grapefruit, Orange und Mandarine! Warum? Weil sie reich an Vitamin C und Bioflavonoiden sind, die die Durchblutung anregen und die Ausscheidung von Toxinen fördern! Und noch eine saisonale Frucht: die Kiwi! Die Kiwi ist die Winterfrucht schlechthin und kann dank ihrer Ballaststoffe bedenkenlos genossen werden – sie tut der Figur gut. Also: Tschüss Blähungen, willkommen schlanke Silhouette!
Bei saisonalem Gemüse empfehlen wir vor allem Lauch und Kohl! Warum? Lauch entzieht dem Körper Toxine und gehört zu den besten Lebensmitteln gegen Cellulite und Dellen. Kohl (Blumenkohl, Rotkohl, Rosenkohl usw.) reguliert die Zuckeraufnahme im Körper und dämpft den Appetit, da er reich an Ballaststoffen ist.
Schritt 2
Einige Stunden vor dem Essen, um mögliche Blähungen zu vermeiden, die durch den übermäßigen Genuss von Speisen und Leckereien entstehen können, ist Apfelessig Ihr bester Freund! Unser Zaubertrank: 3 EL Apfelessig in einem großen Glas Wasser verdünnt. Wenn der Geschmack zu intensiv ist, können Sie etwas Honig hinzufügen, um ihn zu mildern.
Schritt 3
Am großen Tag selbst: Überspringen Sie weder das Frühstück noch das Mittagessen! Wer völlig ausgehungert zum Apéro erscheint, riskiert, sich darauf zu stürzen – und ist kaum zu Beginn des Abends schon aufgebläht.
Während des Weihnachtsabends: Tipps für eine gute Verdauung?
Der Abend ist in vollem Gange und Sie befürchten, schneller und mehr zu essen als geplant? Keine Panik! Für eine gute Verdauung des Weihnachtsessens haben wir zwei kleine Tipps, die Sie während des Essens anwenden können.
Tipp 1
Übertreiben Sie es nicht mit dem Alkohol! Er erhöht die Säureproduktion im Magen und kann das Gefühl von Sodbrennen nach dem Essen verstärken. Nicht ideal bei einem üppigen Festmahl! Aber auch wenn die Party ohne Alkohol wilder sein mag – wenn Sie doch einem Gläschen oder zwei Champagner nachgeben, ist das kein Drama! Keine Sorge! Champagner gehört zu den kalorienärmsten alkoholischen Getränken (zusammen mit Cidre)!
Warum Alkohol eine Katastrophe für die Figur und die Cellulite ist?
Tipp 2
Um das Weihnachtsessen gut zu verdauen, nehmen Sie sich Zeit beim Essen – es eilt nicht! Die Geschenke werden sowieso erst nach Mitternacht geöffnet, also: Ruhe bewahren! Kauen Sie gründlich, machen Sie Pausen zwischen Apéro, Vorspeise, Hauptgang und Bûche. Je mehr Pausen Sie einlegen, desto besser versteht Ihr Körper, dass das Ende des Essens naht. Unbewusst senden Sie ihm ein Sättigungsgefühl – und greifen am Ende nur noch zu einem kleinen Stück Bûche!
Und nach dem Heiligabend – was tun?
Der Heiligabend ist vorbei, jetzt kommt das Mittagessen am 25. Dezember! Um sich gut auf dieses neue Festmahl vorzubereiten, nach dem des Vorabends, hier 3 wichtige Ratschläge!
Rat Nr. 1
Gleich nach dem Aufwachen: ein großes Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft! Als Detox- und Anti-Cellulite-Verbündeter reinigt und klärt die Zitrone, regt den Stoffwechsel an und befreit in Kombination mit Wasser die Leber auf natürliche Weise von Toxinen.
Rat Nr. 2 :
Trinken Sie grünen Tee. Reich an wichtigen Nährstoffen und bekannt für seine harntreibende Wirkung – er hat nur Vorteile! Detox-Tees fördern die Verdauung, besonders wenn sie Anis und Lindenblüten enthalten. Sie sind außerdem ein hervorragendes Mittel für einen flachen Bauch und eine gründliche Entgiftung des Körpers.
Rat Nr. 3
Bevor Sie sich wieder zu Tisch setzen und neuen Weihnachtsversuchungen erliegen, gehen Sie an die frische Luft! Nach einem kulinarischen Exzess raffen Sie sich auf und gehen 20 Minuten joggen oder einfach in gemäßigtem Tempo spazieren. Das regt die Durchblutung an und erleichtert so die Verdauung des gestrigen Essens – und bereitet Sie auf das nächste vor.
Und für alle, die keinen Fuß vor die Tür setzen möchten (verstecken Sie sich nicht, wir sehen Sie!), haben wir die Lösung! Sie können nämlich schön warm bleiben (juhu!) und trotzdem eine Reihe von Übungen machen, um die Ausschweifungen des Vorabends abzubauen und sich leichter zu fühlen. Und wenn wir Ihnen noch sagen, dass diese Express-Routine auch Anti-Cellulite-Wirkung hat – motiviert Sie das, Ihr schönstes Sportoutfit anzuziehen? Wenn Sie Beispiele für Anti-Cellulite-Fitness-Routinen suchen, finden Sie hier mehrere Links zu weiteren Blog-Artikeln, die Ihnen dabei helfen können.
=> Express-Anti-Cellulite-Routine für den Po
=> Express-Anti-Cellulite-Routine für die Oberschenkel
=> Express-Anti-Cellulite-Routine für den Bauch
Da habt ihr es – jetzt habt ihr alle Mittel in der Hand, um euer Weihnachtsessen souverän zu meistern!