Möchtest du dich in deinem Körper wohler fühlen? Es ist manchmal gar nicht so einfach zu wissen, womit man anfangen soll, um einen 100% figurfreundlichen Tag zu verbringen – einen Tag, an dem du dich leicht und voller Energie fühlst und dir etwas Gutes tust! Damit du gute Gewohnheiten entwickeln kannst, begleiten wir dich Schritt für Schritt durch diesen perfekten Tag: Ernährung, Sport, Pflege… Dein Körper wird es dir danken!
7 Uhr: Ein 100% figurfreundlicher Tag beginnt mit einem sanften Aufwachen
Ein gelungener Tag beginnt nie mit einem abrupten Aufwachen – nimm dir also für diesen besonderen Tag die Zeit, wirklich in Ruhe aufzuwachen. Strecke dich, atme tief durch … Aber schlaf nicht wieder ein und stelle deinen Wecker nicht auf später! Sobald du dich gedehnt und entspannt fühlst, steh auf und starte in den Tag.
7:15 Uhr: Hydrieren und Toxine ausleiten
Sobald du aufgestanden bist, bereite dir ein großes Glas lauwarmes Wasser zu, in das du den Saft einer gepressten Bio-Zitrone gibst. Trinke dieses Getränk auf nüchternen Magen. Diese gute Gewohnheit hilft dir, dich nach mehreren Stunden ohne Flüssigkeit wieder zu hydrieren, deinen Vitaminspeicher aufzufüllen, deinen Organismus zu aktivieren, über Nacht angesammelte Toxine auszuleiten und Fettansammlungen entgegenzuwirken. Eine wunderbare Geste für deinen figurfreundlichen Tag!
7:20 Uhr: Energie tanken
Nachdem du dein großes Glas Zitronenwasser getrunken hast, ist es Zeit für das Frühstück. Industrieprodukte wie Cerealien, Kekse oder Toastbrot lassen wir heute weg und greifen stattdessen zu Haferflocken, einem Kaffee (oder Tee) und einer Portion Obst. Dieses Frühstück ist ideal, um die Verdauung anzuregen, Fett zu verbrennen und Cellulite den Kampf anzusagen.
7:40 Uhr: Die Kraft der Kälte nutzen
Nach dem Frühstück geht es ins Bad: Dusche zunächst lauwarm und beende die Dusche mit einem kalten Wasserstrahl, den du von den Knöcheln bis zur Gesäßpartie nach oben führst. Das hilft dir nicht nur, vollends wach zu werden – es regt auch die Durchblutung an und unterstützt so den Abbau von Cellulite. Nutze die wohltuende Wirkung der Kälte weiter, indem du anschließend eine Kühlpflege aufträgst, wie das Gel Cryo Amincissant!
8 Uhr: Ein bisschen Bewegung
Für diesen figurfreundlichen Tag tauschst du das Auto oder öffentliche Verkehrsmittel gegen einen Spaziergang oder eine Fahrradtour! Wenn dein Arbeitsplatz weniger als 30 Minuten zu Fuß oder mit dem Rad entfernt ist, leg den gesamten Weg zurück. Ist er weiter entfernt, steig ein paar Haltestellen früher aus oder parke dein Auto etwas weiter vom Büro entfernt als gewöhnlich. Wer sich schon morgens bewegt, kurbelt den Stoffwechsel für den ganzen Tag an, verbrennt Fett leichter, ist besser gelaunt und fühlt sich voller Energie. Und bei diesem herrlichen Sommerwetter kannst du dabei gleich noch deine Vitamin-D-Reserven auffüllen!
12 Uhr: Ein figurfreundliches Mittagessen
Die Mittagspause ist da. Jetzt ist es Zeit, deinem Körper die Energie zurückzugeben, die er für den Nachmittag braucht. Vermeide zu schwere Mahlzeiten – sonst wirst du unweigerlich von Müdigkeit übermannt! Auch zu fettige, zu süße oder zu salzige Gerichte sind tabu: Sie sind das Gegenteil von dem, was unserer Figur und unserer Cellulite guttut. Im Idealfall bringst du dir deine Lunchbox mit oder stellst dir eine Mahlzeit aus Gemüse, Proteinen und Vollwertkohlenhydraten zusammen. Vergiss das Dessert nicht, wenn du ein Süßes brauchst: dunkle Schokolade, Obst, Quark …
Dieser figurfreundliche Tag ist noch lange nicht vorbei, Mädels – wir sehen uns sehr bald wieder auf dem Blog, um den zweiten Teil zu entdecken!