Man hört überall, dass man, um die Figur wiederzufinden und Cellulite zu reduzieren, drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag essen sollte: Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Diese drei Mahlzeiten sind zwar essenziell, doch der Snack wird oft vergessen! Viel zu häufig als Kindergewohnheit, Nascherei oder Feind einer schlanken Linie angesehen, ist ein Snack dennoch empfehlenswert, wenn Sie langfristig abnehmen und Dellen sichtbar mildern möchten. Wir erklären Ihnen, warum!
Sommaire
5 Gründe für einen Snack
Heißhunger vermeiden
Zwischen zwei Mahlzeiten können manchmal viele Stunden vergehen. Nach 3 bis 4 Stunden macht sich oft ein Hungergefühl bemerkbar. Und dann ist die Katastrophe vorprogrammiert: Man greift zu allem, was gerade in Reichweite ist… Die Schokocroissants, die der Kollege mitgebracht hat, die Kekspackung auf dem Schreibtisch, die Tüte Bonbons im Schrank… Snacking zwischendurch ist wirklich der Feind einer schlanken Linie: Genau in solchen Momenten neigt der Körper eher dazu, Fettreserven anzulegen, die sich dann auch in Form von Dellen zeigen können! Um das Erscheinungsbild von Cellulite zu begrenzen, ist ein gesunder und kontrollierter Snack daher die bessere Wahl.
Den Körper in Schwung bringen
Ein gesunder und ausgewogener Snack liefert zusätzliche Ballaststoffe, die zu einer normalen Verdauung beitragen und so einen flachen Bauch im Alltag unterstützen können! Wenn Sie Ihren Stoffwechsel mit einem Snack aktiv halten, helfen Sie Ihrem Körper außerdem dabei, den Tag über konstant zu funktionieren und extreme Hungerspitzen zu vermeiden.
Energietiefs vermeiden
Im Laufe des Tages ist es nach mehreren Stunden ohne Essen ganz normal, sich müde zu fühlen. Unser Körper braucht schließlich Energie, um gut zu funktionieren. Wenn die vorherige Mahlzeit nicht sättigend genug war oder keine langsam verfügbaren Kohlenhydrate enthielt, droht zwischen zwei Mahlzeiten schnell ein Tief. Ein Snack ist dann die ideale Lösung, um neue Energie zu tanken!
Mit einem Snack die tägliche Energiezufuhr besser verteilen
Wenn man abnehmen möchte, ist ein regelmäßiger Essrhythmus wichtig. Wenn Sie Ihre Energiezufuhr auf 4 statt auf 3 Mahlzeiten verteilen, kann Ihr Körper konstanter arbeiten und Sie vermeiden übermäßiges Essen bei den Hauptmahlzeiten. Ein Snack hilft Ihnen dabei, sich bei der nächsten Mahlzeit nicht auf den Teller zu stürzen – und das ist eine sehr gute Nachricht, wenn man Pölsterchen und Cellulite den Kampf ansagt.
Sich nicht frustrieren
Wenn Sie hungrig sind und sich das Essen verwehren, kann das Ihren Körper unter Druck setzen, sodass er bei der nächsten Mahlzeit umso eher Reserven anlegt! Die beste Lösung, um abzunehmen und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu verbessern, ist daher nicht, zwischen zwei Mahlzeiten frustriert zu sein, sondern einen gesunden Snack zu wählen, der den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht und Genuss bietet – ohne schlechtes Gewissen.
Welchen Snack wählen?
Jetzt, da Sie wissen, warum ein Snack eine gute Gewohnheit ist, schauen wir uns gemeinsam an, was Sie bei dieser kleinen Mahlzeit essen können… Denken Sie daran: Ein Snack ist dann sinnvoll, wenn er leicht, ausgewogen und kontrolliert bleibt. Er soll keine echte Mahlzeit ersetzen und bei einer moderat aktiven Frau 200 Kalorien nicht überschreiten.
Wenn Sie es eilig haben und lieber etwas Süßes mögen, können Sie wählen zwischen: frischem Obst, einem selbstgemachten Müsliriegel, Quark mit Honig oder auch 2 Stückchen Zartbitterschokolade…
Wenn Sie lieber etwas Herzhaftes möchten, können Sie sich entscheiden für: eine Scheibe Vollkornbrot, ein kleines Stück Käse, ein hartgekochtes Ei oder eine Handvoll Nüsse.
Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, warum dann nicht einen etwas raffinierteren Snack zubereiten? Hier sind 3 einfache Ideen!
Ultra-leichte Fruchteis
Der Sommer steht vor der Tür – höchste Zeit also, die Eissaison zu eröffnen! Dieses einfache und gesunde Rezept ist perfekt für genussvolle Snacks ganz ohne schlechtes Gewissen.
Für 2 Pers.
Zutaten
- 60 g Obst nach Wahl (Erdbeeren, Äpfel, Trauben…)
- 20 cl 100 % Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
- 10 cl Wasser
Zubereitung
- Waschen Sie das Obst, schälen Sie es bei Bedarf und schneiden Sie es in kleine Stücke.
- Mischen Sie in einer kleinen Schüssel Wasser und Fruchtsaft. Geben Sie dann das Obst dazu.
- Verteilen Sie die Mischung auf 2 Eisformen wie dem SunnyPop.
- Stellen Sie Ihr Eis für mindestens 24 Stunden in den Kühlschrank und genießen Sie es zur Snackzeit!
Ein Banana Boat für etwas Abwechslung beim Snack
Bananen sind ideal, wenn man auf seine Linie achten möchte – genießen Sie sie also ruhig als Snack, besonders wenn eine Sporteinheit geplant ist!
Für 1 Pers.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 EL Nussmus (Cashew, Mandel, Erdnuss…)
- 1 EL Trockenfrüchte
- 10 frische Himbeeren
- 6 Weintrauben
Zubereitung
Einfacher geht’s kaum: Schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie der Länge nach in 2 Hälften. Bestreichen Sie dann beide Hälften mit Nussmus und verteilen Sie die Toppings darauf. Schon fertig!
Express-Mug-Cake mit Schokolade
Wer sagt denn, dass Schokokuchen und der Wunsch, das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern, nicht zusammenpassen? Ganz sicher nicht wir – und wir beweisen es Ihnen mit diesem köstlichen leichten Rezept, das perfekt für Ihren Snack ist.
Für 1 Pers.
Zutaten
- 1 TL ungesüßter Kakao
- 1 EL Maisstärke
- 3 EL Wasser
- 2 EL Magerquark 0 %
- 1 TL Honig
- 1 Ei
Zubereitung
- Vermengen Sie in einer Tasse das Ei mit dem Kakao.
- Geben Sie Wasser, Quark, Honig und Maisstärke dazu und verrühren Sie alles gut.
- Garen Sie Ihren Mug Cake 1 Minute 30 in der Mikrowelle bei mittlerer Leistung.
Lassen Sie es sich schmecken!
Wie wir gerade gesehen haben, ist ein Snack eine gute Gewohnheit, um auf die Linie zu achten und das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern… vorausgesetzt, man wählt bewusst, was man isst!
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