Ein viel zu üppiges Familienessen, eine Schachtel Pralinen vor dem Fernseher, Häppchen ohne wirklichen Hunger… Die Festzeit ist oft gleichbedeutend mit Ausschweifungen! Aber keine Sorge – es passiert uns allen, dass wir unser Sättigungsgefühl ignorieren und zu viel essen. Damit du nach einem Essexzess richtig reagierst, Gewichtszunahme und Verschlimmerung der Cellulite vermeidest, haben wir unsere besten Tipps für dich zusammengestellt.
Sommaire
Was passiert in unserem Körper nach einem Essexzess?
Nach einem wirklich zu üppigen Essen neigt unser Magen dazu, die umliegenden Organe zu komprimieren, was diese unangenehmen Bauchschmerzen verursacht. Außerdem produziert unser Körper große Mengen an Säure, um alles Gegessene zu verdauen – was zu Sodbrennen führen kann. Als wäre das nicht genug, besteht ein Essexzess oft aus fettreichen Speisen, die Verdauungsprobleme auslösen können. Und schließlich hat ein zu reichhaltiges Essen gute Chancen, dich in einen tiefen Erschöpfungsschlaf zu treiben, da dein Körper all seine Energie auf die Verdauung konzentriert!
Aber keine Sorge, Mädels – all diese Beschwerden nach einem Essexzess sind vorübergehend und verschwinden innerhalb weniger Stunden. Damit dein Körper sich gut erholen kann und du dich schnell wieder besser fühlst, haben wir einige Tipps für dich…
Versuche, dem Exzess vorzubeugen
Wir können lernen, unsere Gelüste und Ausschweifungen so zu steuern, dass sie möglichst wenig Schaden anrichten. Dazu denken wir daran, gesunde Lebensmittel auf dem Festtagsbuffet zu bevorzugen, wie Fisch, Gemüse oder mageres Fleisch. Wenn wir danach noch Hunger haben, greifen wir zu dem, was uns verlockt und weniger gesund ist – aber in kleinen Mengen und nur einmal! Glaubt uns, Mädels: Wenn ihr euren Schwachmoment auf 2 Pralinen statt auf die ganze Schachtel begrenzt, werdet ihr euch in den darauffolgenden Stunden viel besser fühlen…
Geht an die frische Luft
Nach einem Essexzess rafft euch auf und geht kurz spazieren. Neben dem Abstand von all den Versuchungen, die noch auf dem Tisch stehen, regt ein etwa fünfzehnminütiger Spaziergang in gemäßigtem Tempo die Durchblutung an und fördert so die Verdauung sowie den Abbau von Cellulite. Außerdem ist ein Spaziergang in der Kälte nach dem Weihnachtsessen ideal, um dem Mittagstief zu entgehen!
Massiert euren Bauch
Wenn ihr Bauchschmerzen habt, ist es eine gute Lösung, euch ein paar Minuten hinzulegen und eine Massage durchzuführen, die euch beim Verdauen hilft. Dazu macht langsame, kleine Kreisbewegungen um euren Bauchnabel und drückt dabei fest. Aber Achtung: Schläft nicht ein – langes Liegen ist nach einem Essexzess nicht ideal für eure Verdauung!
Denkt an Betain-Citrat und ätherische Öle
Um eurem Körper zu helfen, sich schneller zu erholen, könnt ihr ruhig eine Tablette Betain-Citrat einnehmen nach einem Essexzess. Dieses Mittel regt die Säureproduktion eures Magens an und erleichtert so die Verdauung. Ihr könnt auch 1 Tropfen ätherisches Öl aus Zitrone oder Pfefferminze ausprobieren – Öle, die für ihre verdauungsfördernden und anti-cellulite Eigenschaften bekannt sind!
Nach einem Essexzess: ausreichend trinken
Wenn ihr viel Wasser trinkt bei Zimmertemperatur, fördert ihr euren Stoffwechsel, gebt eurem Magen etwas Erholung und helft dabei, die Fette abzubauen, die Cellulite bilden. Für noch mehr Wirksamkeit könnt ihr auf einen Schlank-Tee setzen, der euch hilft, angesammelte Giftstoffe und Fette auszuleiten, und das Gefühl eines aufgeblähten Bauches lindert.
Passt die folgenden Mahlzeiten an
Nur weil ihr einen Essexzess hattet, müsst ihr die nächsten Mahlzeiten nicht ausfallen lassen! Um euren Körper und euren Ernährungsrhythmus nicht weiter zu stören, lasst keine Mahlzeit aus, aber macht sie leichter. Wenn ihr mittags zu viel gegessen habt, wählt abends eine Suppe, einen Joghurt und ein gekochtes Obst. Diese Lebensmittel belasten euren Magen nicht übermäßig und beugen erneuten Bauchschmerzen vor. Für die nächsten 2 bis 3 Mahlzeiten füllt euren Teller am besten mit Detox- und anti-cellulite Lebensmitteln wie magerem Eiweiß (Hähnchen, gekochter Schinken…), etwas Vollkornstärke und viel gekochtem Gemüse. Vermeidet Fettiges, Salziges sowie rohes Obst und Gemüse, die eure Verdauung belasten können.
Vergesst den Sport nicht
Auch wenn Sport in den Stunden direkt nach einem Essexzess wirklich nicht empfehlenswert ist, vergisst nicht, am nächsten Tag die Sportschuhe zu schnüren! Neben dem Energieschub ermöglicht euch diese Sporteinheit, einen Teil der am Vortag aufgenommenen Kalorien zu verbrennen und so das Einlagern von Fett zu vermeiden. Am besten wählt ihr eine der anti-cellulite Sportarten, die wir euch hier vorstellen!
Gebt eure Palper-Rouler-Massagesitzungen nicht auf
Nach einem (oder mehreren) Essexzessen fühlt man sich oft schwer und aufgebläht… Das ist genau der falsche Moment, um die Massagen mit eurer Ventouse Cellublue aufzugeben! Dank der Palper-Rouler-Technik verbessert ihr die Blut- und Lymphzirkulation in eurem Körper und fördert so den Abbau der bei euren Exzessen angesammelten Giftstoffe. Außerdem hilft die Ventouse Cellublue dabei, Fettansammlungen aufzubrechen – also die Stellen, an denen sich überschüssige Fette abgelagert haben und Cellulite bilden. Massiert euch also regelmäßig, um eurem Körper beim Abbau zu helfen und wieder glatte, straffe Haut ohne Dellen zu bekommen!
Wenn ihr einen Essexzess hattet, macht euch keine Vorwürfe, Mädels! Solange es die Ausnahme bleibt, wird ein üppiges Essen nicht all eure Bemühungen zunichtemachen, euch nicht zunehmen lassen und eure Cellulite nicht verschlimmern… vorausgesetzt, eure gewöhnlichen Tage bestehen aus ausgewogenen Mahlzeiten, etwas Sport und Anti-Cellulite-Massagen!