5 Ernährungs-Tipps, um Fett zu verbrennen

Um Fett zu verbrennen und kleine Pölsterchen sowie Cellulite gezielt anzugehen, gibt es nichts Besseres als Sport! Aber das allein reicht nicht aus… Um regelmäßige Bewegung zu begleiten und die eigenen Bemühungen nicht zunichtezumachen, sollte man auch wissen, wie man seinen Teller (richtig) füllt. Denn die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle im Kampf gegen überflüssige Kilos und Cellulite. Damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen, verraten wir Ihnen unsere 5 Ernährungs-Tipps, um Fett zu verbrennen!

Gesättigte Fette vermeiden

Vielleicht sagt Ihnen der Begriff nicht sofort etwas, doch gesättigte Fette stecken in vielen Alltagsprodukten. Man findet sie in fast allen verarbeiteten und industriell hergestellten Lebensmitteln! Diese „schlechten“ Fette sind für unseren Körper nicht nützlich und fördern sogar die Entstehung bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie von schlechtem Cholesterin… Außerdem werden diese gesättigten Fette vom Körper nicht genutzt, sondern gespeichert – in Form von Pölsterchen und Cellulite… Also besser meiden, wenn Sie Fett verbrennen möchten!

Lebensmittel mit niedrigem GI wählen

Der glykämische Index (GI) eines Lebensmittels ist wichtig. Hat ein Lebensmittel nämlich einen hohen GI, führt es zu Blutzuckerspitzen, die wiederum die Fettspeicherung begünstigen. Zu diesen Lebensmitteln mit hohem GI zählen vor allem „weiße“ Stärkeprodukte, Süßigkeiten, Softdrinks oder auch Bier! Lebensmittel mit niedrigem GI, also unter 55, verursachen dagegen keine Blutzuckerspitzen und helfen so, Heißhunger und Fettspeicherung zu vermeiden. Dazu gehören Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Eier und auch Fisch.

Nicht zu Light-Produkten greifen

Wenn es darum geht, Fett zu verbrennen, denken viele von uns, dass Light-Produkte die beste Wahl sind. Auf der Verpackung steht schließlich oft „weniger Kalorien“ oder „0 % Fett“ – das klingt natürlich verlockend! Um den niedrigen Fettgehalt auszugleichen, neigen Hersteller jedoch dazu, diesen Produkten… Zucker zuzusetzen! Und Zucker ist der Hauptverantwortliche für die Fettspeicherung. Besser ist es daher, ein klassisches Produkt zu wählen und vor dem Kauf zu prüfen, ob Fett- und Zuckeranteil im vernünftigen Rahmen liegen.

Zusätzliche Fruktose meiden, um Fett zu verbrennen

Fruktose ist der Zucker, der natürlich in Obst vorkommt und unserem Körper in vernünftigen Mengen keineswegs schadet. Das Problem ist, dass diese Fruktose von der Industrie nachgebildet und verarbeiteten Produkten teils in viel zu hohen Mengen zugesetzt wird! Im Übermaß konsumiert, begünstigt Fruktose die Fettspeicherung im Körper. Wenn Sie auf einem Produkt im Supermarkt „Glukosesirup“ lesen, lassen Sie es besser im Regal!

Proteine essen

Proteine haben alles, was man sich wünscht: Sie sorgen für ein langes Sättigungsgefühl und werden vor allem nicht als Fett gespeichert! Wenn wir Proteine essen, muss der Körper bei der Verdauung viel Energie aufwenden – das heißt, er verbrennt viele Kalorien. Die Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten braucht dagegen wenig Energie und unterstützt die Fettverbrennung daher weniger. Außerdem helfen Proteine dabei, die Muskelmasse zu erhalten, die wiederum Energie verbraucht und dafür auf Fettreserven zurückgreift. Ideal sind magere Proteinquellen wie Geflügel, griechischer Joghurt, Tofu oder Hülsenfrüchte.

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