Challenge 2016: Tag 14

Friday yeah! Jetzt ist es schon Freitag, der letzte Tag der Woche vor dem Wochenende 🙂 Und vor allem der vorletzte Tag der Challenge!

Wir starten in den Tag mit warmem Zitronenwasser und etwas Honig sowie zum Frühstück: eine zerdrückte Banane in einer Schüssel mit ein paar Haferflocken, Mandeln, Pekannüssen und 1 Stück Zartbitterschokolade. Gebt alles für ein paar Sekunden in die Mikrowelle und schon ist es fertig! Ein Genuss! Dazu passt ein frisch gepresster Fruchtsaft und eine Kiwi.

DAS REZEPT DES TAGES

Da heute Freitag ist, haben wir an euch gedacht – für einen Aperitif-Abend mit Freunden heute Abend 🙂 Eine tolle Idee, oder? Es ist nie leicht, gesunde Ideen zu finden, wenn Freunde spontan vorbeikommen – deshalb hier ein paar Inspirationen!

1. Spargelmousse und Avocado:

Zutaten für 4 Gläschen

Für die Spargelmousse:

10 kleine Spargelstangen (oder 4 große)

100 g Magerquark 0 % (also ein kleiner Becher)

Salz, Pfeffer

Für die Avocadocreme:

1 reife Avocado

1 EL Zitronensaft

1 Prise Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Schritt 1: Den Spargel schälen und in kochendem Wasser je nach Größe 15 bis 20 Minuten garen.

Abgießen und den Spargel abkühlen lassen.

Schritt 2: Den Spargel mit dem Quark pürieren.

Die Mousse mit Salz und Pfeffer abschmecken und kalt stellen.

Schritt 3: Danach die Avocadocreme zubereiten: Die Avocado mit dem Zitronensaft pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Für noch mehr Cremigkeit könnt ihr einen Teelöffel Crème fraîche hinzufügen.

Schritt 4: Die Avocadocreme auf die Gläschen verteilen und die Mousse darübergeben. Nach Belieben mit einem Parmesanspänen dekorieren.

Die Gläschen bis zum Servieren kühl stellen.

2. Kleine karamellisierte Tomaten am Stiel:

Zutaten für etwa 15 Stück

15 Kirschtomaten

2 bis 3 EL Honig

2 bis 3 EL Sesamsamen (oder andere: Mohn, Nüsse …)

Zubereitung: Die Tomaten auf kleine Stäbchen stecken, eine Hälfte mit Honig überziehen und dann das Ende der Kirschtomate in die Samen tauchen.

Die Tomaten-Lollis auf einem Teller anrichten oder in eure Halterung stecken.

Die Übung des Tages: X-Ausfallschritt

1- Stellt euch aufrecht hin, die Beine schulterbreit auseinander und die Füße parallel.

2- Beugt die Knie und beugt euren Oberkörper nach vorne, sodass ihr mit der linken Hand den rechten Fuß berührt.

3- Sobald ihr in dieser Position seid, drückt euch über die Füße ab, springt nach oben, die Beine gestreckt. Ihr solltet in der Hocke landen, die rechte Hand in Richtung des linken Fußes.

4- Kontrolliert die Bewegung eures Körpers und landet sanft, damit ihr euch nicht verletzt. Wiederholt diese überkreuzten Bewegungen mehrmals.

Sport-Challenge: Macht 3 Sätze mit 25 Wiederholungen.

Der Tipp des Tages: 10 beste Anti-Cellulite-Tipps

1. Wasser trinken, um den Alltag gut zu begleiten. Trinkt täglich zwischen 1,5 l und 2 l Wasser

2. Esst 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag

3. Tankt auf mit Vitaminen: Kiwi, Orange, Grapefruit, schwarze Johannisbeere und vieles mehr.

4. Trinkt ein warmes Zitronengetränk jeden Morgen auf nüchternen Magen

5. Lasst einen kalten Wasserstrahl von den Füßen bis zum Gesäß nach oben laufen

6. Trinkt 1 Tasse grünen Tee pro Tag

7. Macht 50 Kniebeugen pro Tag

8. Nehmt die Treppe und lasst den Aufzug links liegen

9. Geht 30 Minuten pro Tag zu Fuß

10. Macht eine Massage mit der CelluBlue Cup: Für die Anwendung zu Hause gibt es nichts Einfacheres und Praktischeres – in nur 5 Minuten! Tragt Öl auf die Körperzonen auf und massiert mit der Cup, die die Palper-Rouler-Technik nachahmt.

Hier übrigens ein großartiges Vorher/Nachher (Anwendung von CelluBlue + Wonder Body Guide)

BESTÄTIGT EURE ETAPPE

Sobald ihr eure Sportübung des Tages absolviert habt, bestätigt eure Etappe bitte bei unserem Coach: auf unserer Facebook-Seite und/oder auf unserem Instagram-Account (@cellublue), indem ihr als Kommentar „Challenge 2016: Tag 14 OK“ hinterlasst.

Danke für eure Teilnahme und bis morgen früh!

FÜR ALLE, DIE WEITERGEHEN MÖCHTEN

Habt ihr heute etwas mehr Zeit?

Jeden Tag stellen wir euch 3 Artikel aus unserem Blog vor, um noch etwas weiterzugehen – mit Tipps, zusätzlichen Übungen, ergänzenden Rezepten, usw.

https://www.cellublue.com/blog/les-algues-bienfaits-lutter-contre-la-cellulite/

https://www.cellublue.com/blog/perdre-du-poids-se-debarrasser-cellulite/

Pourquoi se muscler quotidiennement contre les capitons ?

Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.