Die Challenge
Es ist der Tag 27 der „CelluBlue Body Challenge“.
Wie mittlerweile jeden Tag gilt: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (idealerweise mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Hier ist eine Frühstücksidee: 2 Scheiben Roggenbrot mit etwas Agavendicksaft, kleinen Bananenscheiben und einer entwässernden Kräuterinfusion.
Für das Abendessen haben wir ein exotisches Rezept für Sie: Gebratenes Fleisch mit Thai-Reis und Ananas
Zutaten (für 4 Personen):
120 g Thai-Reis
400 g Schweinefilet
280 g Ananas (frisch oder bereits geschnitten)
1 Knoblauchzehe – 2 Schalotten
2 EL Sojasauce
2 EL gehackter Koriander
Salz, Pfeffer
Zubereitung:
1 ~ Kochen Sie den Reis in reichlich Salzwasser. Abgießen und auf einem Teller beiseitestellen.
2 ~ Schneiden Sie das Fleisch in kleine Würfel. Schneiden Sie die Ananas in kleine Stücke. Schälen und hacken Sie Knoblauch und Schalotten.
3 ~ Schalotten und gehackten Knoblauch in einer Pfanne ohne Fett kurz trocken anbraten. Geben Sie die Fleischwürfel dazu und lassen Sie sie einige Minuten Farbe annehmen.
4 ~ Die Ananas hinzufügen und mit Sojasauce ablöschen. 5–6 Minuten köcheln lassen.
5 ~ Zum Schluss den Reis hinzufügen und die Würzung abschmecken.
6 ~ Heiß servieren und mit gehacktem Koriander bestreuen.“
Neue Übung: Reverse Crunch
Der Reverse Crunch beansprucht besonders den unteren Bereich der geraden Bauchmuskeln.
Ausgangsposition:
Die Ausgangsposition ist Rückenlage, die Beine sind gebeugt, die Oberschenkel senkrecht zum Boden und die Hände im Nacken. Die Knie werden beim langsamen Ausatmen in Richtung Ellbogen gezogen.
Rhythmus:
Machen Sie 4 Sätze mit 30 Wiederholungen.
Die tägliche Palper-Rouler-Massage
Um Cellulite zu mildern, ist die Palper-Rouler-Technik eine besonders beliebte Massagemethode.
Bei dieser Technik wird die Haut geknetet, um die Lipolyse anzuregen, die dazu beitragen kann, Fett aus den Fettzellen zu lösen und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen.
Diese Effekte können dazu beitragen, Cellulite und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mildern, sowie Wassereinlagerungen zu reduzieren. Ideal, um die Haut zu stimulieren, kann diese Massage mit einem Gerät, bei einer Fachkraft oder von Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte immer von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft sein kann, wird sie bei allen Arten von Cellulite besonders geschätzt. Einige Grundregeln sollten jedoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Palper-Rouler sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies Wunden verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen kann.
Die CelluBlue-Methode:
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Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt bei Direct 8:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, finden Sie hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Wenn Sie ein CelluBlue haben, massieren Sie sich heute 5 Minuten lang damit; in den nächsten Tagen erklären wir Ihnen, wie Sie es optimal anwenden
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (Muskelkraft!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effektiv ist als mit der Saugmassageglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Massieren Sie heute jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist wichtig für die gute Nachverfolgung des Coachings, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin richtig befolgen.
Über Facebook:
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Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
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Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
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Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.