Die Challenge
Es ist Tag 25 der „CelluBlue Body Challenge“. Ist ein Feiertagsmontag nicht einfach großartig? 🙂 Nutzen wir ihn, um das heutige Training mit voller Energie durchzuziehen!
Wie inzwischen jeden Tag: Vergesst nicht euer großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und eure kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Hier ist eine Frühstücksidee: 1 fettarmer Frischkäse bzw. Quark mit ein paar Erdbeeren, 5 Mandeln, 5 Datteln und grünem Tee.
Ein schönes Rezept für euer Abendessen heute:
Gazpacho mit Spinat und Gurke
Zutaten (für 2 Personen)
1 große Handvoll Babyspinat
1 Gurke
1 Knoblauchzehe
2 Esslöffel gehackte Petersilie
Mineralwasser
Salz, Pfeffer
Zubereitung
Die Gurke waschen und schälen.
In Würfel schneiden.
Die Knoblauchzehe schälen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren, dabei etwas Mineralwasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
1 Stunde im Kühlschrank kalt stellen.
In kleinen Gläsern servieren.
Neue Übung: Weiter geht’s auf dem Weg zu einem strafferen Po!
Diese Übung kräftigt die äußeren Gesäßmuskeln und die Innenseiten eurer Oberschenkel.
Geht auf alle viere und stützt euch auf eure Unterarme.
Beugt ein Bein und streckt es seitlich aus, so nah wie möglich in Richtung Schulter.
Setzt den Fuß danach wieder auf den Boden.
Macht mindestens 2 Serien mit je 15 Wiederholungen pro Bein.
Die tägliche Palper-Rouler-Massage
Um Cellulite gezielt anzugehen, ist die Palper-Rouler-Technik eine besonders beliebte Massageform.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Haut intensiv zu stimulieren und das Gewebe zu mobilisieren, was dazu beitragen kann, das Hautbild zu verbessern und das Gewebe zu lockern und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss anzuregen.
Diese Effekte können dabei helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite und Orangenhaut zu verbessern, sowie dabei zu helfen, Wassereinlagerungen zu mindern. Ideal, um die Haut zu stimulieren: Diese Massage kann mit einem Gerät, bei einer Fachkraft oder per Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte immer von unten nach oben erfolgen, um die Durchblutung zu unterstützen. Auch wenn diese Technik manchmal etwas unangenehm sein kann, ist sie für viele eine sehr wirksame Methode bei unterschiedlichen Formen von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Zone durchgeführt.
Palper-Rouler sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Haut zusätzlich reizen und die Regeneration beeinträchtigen kann.
Die CelluBlue-Methode:
Habt ihr bereits einen CelluBlue? Kennt ihr unsere CelluBlue Anti-Cellulite-Massageglocke ?
Dieses kleine, innovative Tool macht euch die beliebte Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite besonders leicht zugänglich. Viele Anwenderinnen berichten von sichtbaren Veränderungen in nur 3 Wochen.
Ein Video von unserem kürzlichen Fernsehauftritt auf Direct 8:
Wenn ihr mehr über CelluBlue erfahren möchtet, findet ihr hier ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Wenn ihr einen CelluBlue habt, massiert euch heute 5 Minuten lang damit. In den nächsten Tagen zeigen wir euch, wie ihr ihn optimal verwendet.
Die manuelle Methode:
Diese Methode braucht vor allem Energie, etwas mehr Zeit, da sie weniger effektiv ist als mit der Massageglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Technik zu beherrschen.
Schaut euch das Video unten an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Für heute massiert jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist wichtig für die gute Begleitung des Coachings, dass ihr jeden Schritt jeden Tag bestätigt. So kann der Coach sicherstellen, dass ihr der Challenge weiterhin richtig folgt.
Über Facebook:
-> Geht auf unsere Facebook-Seite (nutzt die Gelegenheit und liket die Seite, falls ihr das noch nicht getan habt!), wählt den Beitrag von Tag 25 aus, teilt diesen Beitrag, indem ihr auf den Button „Teilen“ klickt, um euch diese wichtige Veränderung in eurer Routine bewusst zu machen, mit folgender Nachricht:„Feiertagsmontag, ja! Aber ein sportlicher Montag ;)!“.
Vergesst nicht, euch per E-Mail anzumelden, damit ihr nichts verpasst (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
Über Instagram:
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Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
Die gesamte Historie der Challenge findet ihr, indem ihr hier klickt.