Die Herausforderung
Es ist der 23. Tag der „CelluBlue Body Challenge“. Wir wünschen Ihnen ein wunderschönes verlängertes Wochenende 🙂
Wie inzwischen jeden Tag: Vergessen Sie nicht Ihr großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und Ihre kalte Anti-Cellulite-Dusche (erklärt an Tag 4).
Hier ist eine Rezeptidee für das Frühstück: leichte Pancakes!
Zutaten (für etwa 8 Pancakes):
– 4 Esslöffel Maizena
– 4 Esslöffel Magerquark 0 %
– 2 Eier
– 1 Esslöffel Zucker (oder 1 Päckchen Vanillezucker)
– etwas Backpulver (etwa 1/4 Päckchen)
Zubereitung:
Vermengen Sie alle Zutaten: Maizena, Magerquark, Eier, Zucker und Backpulver, bis ein glatter Teig entsteht (Sie können einen elektrischen Mixer oder einen Schneebesen verwenden).
Geben Sie anschließend mit einer kleinen Kelle den Teig in die Mitte einer heißen Pfanne. Wenden Sie den Pancake, sobald kleine Bläschen an der Oberfläche erscheinen. Guten Appetit!
Neue Übung: die Brücke!
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme entlang des Körpers, den Kopf gerade und die Knie angewinkelt.
Ihre Fußsohlen sollten fest auf dem Boden stehen, sie dienen als Stütze. Ziehen Sie die Knie so nah wie möglich an das Gesäß heran.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und drücken Sie sich dann über die Fußsohlen nach oben, indem Sie das Gesäß anspannen.
Ihr Becken, Ihre Oberschenkel und Ihre Knie sollten eine Linie bilden.
Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, mit dem Rücken auf dem Boden, und beginnen Sie erneut.
Machen Sie 4 Sätze à 20 Wiederholungen und für die Mutigsten können Sie noch ein paar Bauchübungen anhängen 🙂
Das tägliche Palper-Rouler
Um Cellulite zu bekämpfen, ist das Palper-Rouler eine der bekanntesten Massagetechniken.
Diese Technik besteht darin, die Haut zu kneten, um die Lipolyse anzuregen, wodurch Fett aus den Fettzellen gelöst werden kann und gleichzeitig die Durchblutung sowie den Lymphfluss angeregt werden.
Diese Effekte können dazu beitragen, Cellulite und das Erscheinungsbild von Orangenhaut zu mindern, sowie dabei helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. Diese Massage eignet sich ideal, um die Haut zu stimulieren, und kann mit einem Gerät, bei einer Fachkraft oder per Hand durchgeführt werden.
Die Bewegung sollte von unten nach oben ausgeführt werden, um die Durchblutung zu fördern. Auch wenn diese Technik manchmal schmerzhaft ist, gilt sie als besonders wirkungsvoll bei allen Arten von Cellulite. Einige Grundregeln sollten dennoch beachtet werden:
Die Massage wird immer auf einer zuvor eingeölten Hautpartie durchgeführt.
Palper-Rouler sollte nicht auf verletzter Haut angewendet werden, da dies die Wunden verschlimmern und eine gute Heilung beeinträchtigen könnte.
Die CelluBlue-Methode:
Haben Sie ein CelluBlue? Kennen Sie unsere Anti-Cellulite-Saugmassageglocke CelluBlue ?
Dieses kleine revolutionäre Objekt macht Ihnen die kraftvolle Palper-Rouler-Massagetechnik im Kampf gegen Cellulite ganz einfach zugänglich. Erste Veränderungen können in nur 3 Wochen sichtbar werden.
Ein Video von unserem jüngsten Fernsehauftritt bei Direct 8:
Um mehr über CelluBlue zu erfahren, hier ist ein Video mit Meinungen von Beauty-Bloggerinnen :
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Wenn Sie ein CelluBlue haben, massieren Sie sich heute 5 Minuten lang damit; wir erklären Ihnen in den nächsten Tagen, wie Sie es optimal anwenden
Die manuelle Methode:
Diese Methode erfordert nur Energie (echten Körpereinsatz!), etwas mehr Zeit, da sie weniger effizient ist als mit der Saugmassageglocke, und ein wenig Geduld, um die richtige Präzision zu erreichen.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um die vollständige Methode kennenzulernen.
Für heute massieren Sie jede Zone 10 Minuten lang.
Bestätigungsschritt
Es ist wichtig für die gute Nachverfolgung des Coachings , dass Sie jeden Schritt, jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin richtig umsetzen.
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-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite (nutzen Sie die Gelegenheit und liken Sie die Seite, falls Sie das noch nicht getan haben!), wählen Sie den Beitrag von Tag 23 und teilen Sie diesen Beitrag, indem Sie auf den Button „Teilen“ klickenum sich diese wichtige Veränderung in Ihrer Routine bewusst zu machen – mit der folgenden Nachricht:„Dieses Wochenende probiere ich die Brückenübung aus :)“.
Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com
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Vorherige Tage der CelluBlue Body Challenge
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Nützliche Kategorien : Schlankheitsprogramm.