Ach, diese Blähungen nach dem Essen … Man fühlt sich unwohl, die Verdauung ist mühsam und obendrein sieht man es auch noch! Woran liegt es also, dass Ihr Bauch nach dem Essen anschwillt? Und wie lässt sich das vermeiden? Mehrere ungünstige Gewohnheiten können Ihren kleinen Blähbauch erklären. Wir verraten Ihnen alles!
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Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie gestresst sind
Ja, Stress gehört tatsächlich zu den häufigsten Ursachen für Blähungen! Er stört die Funktion und Durchblutung des Verdauungssystems. Und schlechte Gewohnheiten können das noch verstärken. Wenn Sie zum Beispiel Bonbons lutschen oder Kaugummi kauen, um Stress abzubauen, belasten Sie Ihr Verdauungssystem zusätzlich. Dasselbe gilt für kohlensäurehaltige Getränke oder Limonaden: Sie bringen noch mehr Luft in den Magen (und können nebenbei auch Ihre Cellulite verstärken …). Also: tief durchatmen und entspannen!
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie nicht passend essen
Bestimmte Lebensmittel wie Kohl, Grünkohl, Brokkoli, Äpfel und Avocado können bekanntermaßen Blähungen verursachen. Um das zu vermeiden, essen Sie sie am besten zu Beginn der Mahlzeit, um gerade diese Schwellungen zu vermeiden (bedingt durch die Ballaststoffe). Und planen Sie diese Gemüsesorten gut gegart ein, um die Auswirkungen zu begrenzen.
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie zu viel essen
Ganz einfach: Zu viel zu essen kann dieses Völlegefühl im Magen erklären. Eine im „International Journal of Obesity“ veröffentlichte Studie zeigte, dass übermäßiges Essen Blähungen begünstigen kann. Ein kleiner, einfacher Tipp, um die Mengen zu reduzieren: Essen Sie von kleineren Tellern und nehmen Sie keinen Nachschlag! Außerdem kann Ihnen das helfen, leichter zu bleiben und die Einlagerung von Fett zu vermeiden, das für Cellulite verantwortlich ist – gar nicht schlecht, oder?
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie das Kauen vergessen haben
Hören Sie auf, im Eiltempo zu essen. Genießen Sie, was Sie essen! Denn wer zu schnell isst oder trinkt, schluckt oft gleichzeitig Luft mit hinunter. Außerdem hilft gründliches Kauen dem Körper, komplexe Kohlenhydrate besser zu verdauen und das Sättigungsgefühl schneller zu erreichen. Also: Nehmen Sie sich unter allen Umständen Zeit zum Essen und kauen Sie gut.
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie dehydriert sind
Man denkt vielleicht nicht sofort daran, aber auch so kann Ihr Körper reagieren, wenn ihm Flüssigkeit fehlt. Wenn Sie das Gefühl haben, Wasser einzulagern, dann ist es vermutlich sinnvoll, etwas mehr zu trinken. Vergessen Sie kohlensäurehaltige Getränke, die Ihre Blähungen noch verstärken können, und trinken Sie lieber ein großes Glas Wasser oder Detox- und Anti-Cellulite-Kräutertees.
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie direkt nach dem Essen Tee getrunken haben
Tee ist ein hervorragender Begleiter für das Wohlbefinden und wird auch oft im Zusammenhang mit Anti-Cellulite-Routinen genannt – das ist längst bekannt! Um bestmöglich von seinen Eigenschaften zu profitieren, empfiehlt es sich jedoch, ihn mindestens 1 Stunde vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken. Tee enthält nämlich Tannine, die die Wirkung unserer Verdauungsenzyme verringern könnten. Konkret bedeutet das: Ihre Verdauung verlangsamt sich und Sie könnten sich schwer und aufgebläht fühlen. Außerdem könnten diese Tannine verhindern, dass unser Körper das gesamte Eisen aus der Nahrung aufnimmt. Eisen ist jedoch wichtig, um sich fit zu fühlen. Fazit: Tee ist toll, aber besser warten Sie nach dem Essen eine Stunde, bevor Sie ihn trinken, um unangenehme Blähungsgefühle zu vermeiden.
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie sich für ein kleines Nickerchen hingelegt haben
Auch wenn ein kurzes Nickerchen nach dem Essen oft gut für unsere Produktivität ist, gilt das nicht für unsere Verdauung. Denn im Liegen wird der Weg der aufgenommenen Nahrung gestört: Sie bleibt länger im Magen, kann Gase bilden und die Verdauung verlangsamen. Dadurch kann es zu Sodbrennen und Blähungen kommen … nicht gerade angenehm! Um das zu vermeiden, sollten Sie sich in der Stunde nach dem Essen nicht hinlegen.
Ihr Bauch bläht sich nach dem Essen auf, weil Sie die Mahlzeit mit Obst beendet haben
Wenn man nach dem Essen noch ein wenig Hunger hat, denkt man schnell, dass Obst die ideale Lösung ist. Dennoch kann Obst als Dessert Sodbrennen begünstigen. Wird Obst außerhalb einer Mahlzeit gegessen, geht seine Verdauung sehr schnell – in etwa 30 Minuten. Wenn Sie es jedoch essen, während Ihr Magen bereits teilweise gefüllt ist, bleibt es dort und wartet, bis Ihr Körper den Rest der Nahrung verdaut hat. Durch dieses Verweilen kann das Obst möglicherweise fermentieren und Verdauungsprobleme sowie einen aufgeblähten Bauch verursachen. Diese Theorie ist bislang wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, aber sicherheitshalber ist es besser, Obst mit Abstand zu den Mahlzeiten zu essen!
Diese Tipps können Sie ab sofort umsetzen, um endlich dieses unangenehme Gefühl eines aufgeblähten Bauchs loszuwerden, Mädels. Und Sie – welche Tipps haben Sie?Teilen Sie Ihre besten Tricks in der CelluBlue Community!