Celulitida existuje ve třech formách: tukové, fibrozní a vodní. Tato poslední forma, také nazývaná infiltrovaná celulitida nebo hydrolipodystrofie, souvisí se zadržováním vody. Abychom lépe pochopili tento jev, vysvětlíme vám v tomto článku, co je zadržování vody. Jaké jsou jeho příčiny? Jak ovlivňuje vznik celulitidy? Jak zjistit, zda vás to týká, a nakonec, jak jej omezit?
Co je to zadržování vody?
„Zadržování“ je ve slovníku definováno jako „nadměrné hromadění látek v organismu, které by měly být normálně vylučovány“. Lékařský termín označující tento jev je „edém“. Edém označuje „otok tkáně způsobený hromaděním tekutiny, která invaduje různé tkáně. Edém lze nejčastěji pozorovat na rukou, paži, nohou, kotníků a nohou“. Zadržování vody je tedy nadměrné hromadění vody, a obecněji tekutin, v těle.[1]
Za normálních okolností voda představuje přibližně 65 % naší celkové hmotnosti, ale u osob, které trpí zadržováním vody, se toto procento může výrazně zvýšit. Organismus je totiž normálně naprogramován na vylučování vody postupně, a ne na její skladování. Voda pochází z naší stravy a vylučuje se prostřednictvím různých sekrečních procesů těla (moč, pot, dýchání…). Denně vylučujeme průměrně 2,5 litru vody, rozděleného mezi moč (1 litr), pot (75 centilitrů), dýchání (50 centilitrů) a stolici (100 mililitrů). Zdravotnické odborníky se domnívají, že v běžné situaci, tedy v mírném klimatu a při průměrné fyzické aktivitě, potřebuje dospělý člověk pít 1,5 litru vody denně. Zbývající litr pro dosažení rovnováhy mezi příjmem a vylučováním vody pochází z potravy.
V organismu, který není postižen zadržováním vody, voda absorbovaná následuje tuto cestu: jakmile se dostane do střev, je buď přímo vylučována stolicí, nebo je absorbována buňkou střevní stěny. Poté se dostane do krve a poté do jater. Zde je absorbována játry nebo pokračuje v cestě v krvi. V tomto okamžiku může být voda zachycena buňkou našeho těla, nebo se dostane do ledvin a je vylučována močí.[2]
Pokud voda vejde do buňky, systém tlaku jí umožní z ní vyjít a vrátit se do krve nebo lymfatického systému, aby byla vylučována. Avšak u osob náchylných k zadržování není tento tlak dostatečný: voda vychází z buňky, ale stagnuje v okolní tkáni a není vylučována, pak se mluví o zadržování vody. Obecně platí, že kvůli gravitaci k tomuto jevu dochází spíše v dolní části těla, na nohou, kotníků a lýtek. Ale v některých případech se edémy mohou tvořit ve všech tkáních organismu.
Jaké jsou příčiny zadržování vody?
Zadržování vody není vždy trvalý jev. Některé osoby jsou postiženy občasně tímto problémem, například poté, co zůstaly příliš dlouho ve stejné poloze, sedě nebo stoje, nebo když je horko. V těchto případech však obvykle stačí změnit polohu, aktivovat svaly nebo se vyhnout horku, aby byla voda vylučována.
Avšak další faktory vysvětlují dlouhodobé zadržování vody[3] :
- Venózní insuficience : žíly již nejsou schopny správně vrátit krev
- Selhávající lymfatický systém : tento systém paralelní s krevním oběhem normálně absorbuje přebytek stagnující tekutiny
- Křehkost krevních cév : pokud se stěny cév stanou příliš tenké, voda může projít a dostat se do tkání
- Hormonální výkyvy : puberta, těhotenství, menopauza, užívání hormonálních antikoncepčních prostředků… To je důvod, proč je zadržování vody převážně ženským problémem
- Srdeční, renální, plicní onemocnění
- Některé léky, zejména ty používané proti vysokému krevnímu tlaku
- Strava příliš bohatá na sůl : sůl je totiž známá tím, že zadržuje vodu v tkáních
- Nadváha : tuk skladovaný v adipocytech narušuje správné fungování krevních a lymfatických systémů a ztěžuje vylučování tekutin
- Nedostatek fyzické aktivity : fyzická aktivita umožňuje vylučování vody a stimuluje krevní a lymfatický systém zrychlením oběhu
Jak zadržování vody ovlivňuje vznik celulitidy?
Jak jsme viděli výše, zadržování vody je hromadění vody v tkáních v důsledku problému s přirozeným vylučováním krevním a lymfatickým systémem. Když se však voda hromadí dlouhodobě, způsobí otok tkání a postupně stlačuje krevní a lymfatické cévy. Pak se dostáváme do bludného kruhu: krevní a lymfatický systém jsou ještě méně schopny vylučovat tekutiny, které se pak hromadí stále více. Tím, že způsobuje otok tkání, voda vytváří hrbolatý efekt na povrchu kůže, slavný „zrníčkový vzhled“!
Tento typ celulitidy je měkký a nebolestivý a vyskytuje se především na lýtkách a na kotníkách. Je však třeba poznamenat, že tato vodní celulitida je často doprovázena celulitidou tukového typu, tedy související s přebytkem tuku v adipocytech. Adipocyty nabobtnalé tukem totiž podporují stagnaci vody v tkáních tím, že narušují krevní a lymfatický oběh. Shluky adipocytů spojené s otokováním tkání mezi buňkami zhoršují polštářovitý vzhled povrchu kůže. Pokud jsou přítomny oba typy celulitidy, mluví se o „smíšené“ celulitidě.
Jak zjistit, zda máte zadržování vody?
Zadržování vody je běžný jev, zejména u žen. Může být dočasné nebo trvalé. Chcete-li zjistit, zda máte zadržování vody, zde jsou hlavní příznaky:
- Náhlý a nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti : zadržování vody může způsobit přírůstek až 2 kilogramů za 24 hodin
- Otékání na úrovni nohou nebo někdy celého těla
- Pocity tuhosti, znecitlivění nebo těžkosti v nohou
- Měkká a nebolestivá celulitida, často umístěná v dolní části těla
- Svědění a jasnější kůže
- Stopy které zůstávají na kůži, když se stisknete na postižené oblasti
Tyto příznaky mohou být spojeny nebo izolované a mohou se objevit v jakémkoli věku.
Jak omezit zadržování vody?
Pokud je zadržování vody dočasné, stačí identifikovat jeho příčinu, aby se jej zbavilo. Pokud se například zadržování vody objeví, když jste vystaveni příliš horkému prostředí, pomůže vám studená sprcha jej vyeliminovat. Pokud se vaše zadržování vody projeví poté, co jste strávili několik hodin ve stejné poloze, stačí aktivovat svaly, abyste se jej zbavili.
Na druhou stranu, pokud je zadržování vody trvalé, způsobuje nepříjemné pocity a vznik vodní celulitidy, je třeba zaměřit se na její původ do hloubky, aby se jej zbavilo:
- Pít dostatečně: na rozdíl od toho, co by se mohlo zdát, nedostatečný příjem vody může narušit správné fungování krevních a lymfatických systémů a způsobit hromadění tekutin v tkáních.
- Přijmout stravu chudou na sůl a cukry: sodík obsažený v soli nutí náš organismus zadržovat vodu a cukry zvyšují hladinu inzulínu v krvi, což také podporuje zadržování.
- Používat masáž palper-rouler: tento typ masáže umožňuje zlepšit krevní a lymfatický oběh tím, že rozbíjí tukové shluky, které stlačují cévy. Tímto způsobem se stagnující voda může přirozeně vyeliminovat a vodní celulitida zmizí. Chcete-li efektivně provádět palper-rouler, můžete použít Metodu Cellublue s přísavkou, která díky svému sávacimu efektu věrně reprodukuje účinek této masáže.
- Přijmout správnou polohu: kvůli gravitaci bude mít voda tendenci stagnovat v dolní části těla. Aby se organismus zbavil vody, je třeba několik minut denně zvednout nohy.
- Konzumovat diuretické a venotonika potraviny[4]: diuretické potraviny jsou uznávány pro jejich účinky na zadržování vody. Díky své nutriční skladbě umožňují našemu tělu lépe vylučovat tekutiny. Venotonika potraviny zase zlepšují tónusnost krevních cév. Pomáhají také obnovit dobrý oběh, a tedy vyeliminovat více vody stagnující v tkáních. Mezi tyto potraviny lze jmenovat zejména akáciu, červené víno, zelený čaj, guaranu, artyčok, třešňové stopky nebo bromelain obsažený v ananasu. Tyto složky se často vyskytují v podobě tekutého drainéru a kapslí. Jejich konzumace je tedy jednodušší, jako je tomu u Kapslí proti celulitidě a Drainéru proti celulitidě.
- Sportovat: pravidelná sportovní aktivita podporuje venózní návrat, oběh tekutin v těle a jejich vylučování. Pokud trpíte zadržováním vody, jsou sporty s vysokým dopadem nedoporučovány. Budou mít tendenci stlačovat cévy (např. aerobik, step, tenis…). Naopak sporty vytrvalosti s nízkým dopadem, jako je cyklistika, plavání nebo rychlá chůze, jsou vynikající.
Dobré vědět: pokud se vám přes všechna tato řešení zadržování vody nezmírní nebo nezmizí, doporučujeme vám konzultovat lékaře, který vám pomůže identifikovat původ potíží a bude vám moci předepsat vhodnou léčbu.
[1] NHS CHOICES. Oedema (2016) : http://www.nhs.uk/conditions/oedema/Pages/Introduction.aspx
[2] Lidské tělo : studium, struktura a funkce (2000) – C. Brooker
[3] Humanis (2016) – Zadržování vody : definice a příčiny
[4] Mechanisms of Disease – Chronic Venous Disease (2006) – John J. Bergan