Výzva
Jako každé ráno po probuzení vypijte velkou sklenici vody (s citronem nebo bez) pro detoxikaci organismu, doplněnou vyváženou snídaní.
Dnes ráno vám ke snídani navrhujeme: 2 krajíce celozrnného chleba (nebo chleba s cereáliemi) + med nebo džem + domácí pomerančový džus.
V poledne máme na programu smažené tofu s brokolicí.
Ingredience (4 porce) :
1/2 hrnku (155 ml) vody + 2 lžíce
1/4 hrnku (60 ml) přírodního arašídového másla
2 lžíce (30 ml) hoisin omáčky
2 lžíce (30 ml) rýžového nebo jablečného octa
1/4 lžičky (1 ml) tabasco omáčky
1 lžíce (15 ml) rostlinného oleje
1 balení pevného tofu, osušeného a nakrájeného na kostky 2,5 cm (425 g)
2 nakrájené jarní cibulky
2 jemně nasekané stroužky česneku
3 hrnky (750 ml) brokolice rozdělené na růžičky, stonky oloupané a nasekané
1 červená paprika nakrájená na plátky
1/4 hrnku (60 ml) čerstvého nasekaného koriandru
Příprava :
1. V malé misce smíchejte 125 ml vody, arašídové máslo, hoisin omáčku, rýžový ocet a tabasco.
2. Ve velké pánvi rozehřejte olej na středně vysokém ohni. Přidejte tofu, jarní cibulku a česnek a za stálého míchání opékejte 3 minuty (nebo dokud tofu nezezlátne).
3. Přidejte brokolici a papriku a za stálého míchání opékejte 1 minutu.
4. Přidejte zbytek vody, přikryjte a pokračujte ve vaření 1 minutu, nebo dokud brokolice nezměkne, ale zůstane křupavá.
5. Přidejte připravenou arašídovou omáčku a za stálého míchání vařte 1 minutu, nebo dokud není příprava horká. Posypte koriandrem pro lepší chuť.
Cvičení dne:
Dnes přejdeme k novému cvičení, které zapojí také váš břich a břišní svaly. Během tohoto cvičení budete pracovat ve dvou různých polohách :
Klasické sklapovačky : lehněte si na záda, ruce zkřížené za hlavou nebo na hrudi. Nohy na zemi, pokrčené a opřené. Stáhněte břišní svaly, zvedněte ramena a udržujte záda dokonale rovná (pozor na bolesti zad při sklapovačkách!). Pomalu se vraťte dolů a opakujte.
Dynamické sklapovačky : lehněte si na záda, kolena pokrčená, paže natažené vzhůru. Tlačte ruce nahoru a zároveň dobře zvedejte hrudník. Jsou mimořádně účinné, pokud jsou správně provedeny!
Bonus
Pokud máte ještě energii, neváhejte zopakovat další cvičení z předchozích dní !
CelluBlue
Znáte náš anti-celulitidový přísavný masér CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám zpřístupní účinnou techniku masáže pétrisáže v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8 :
Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :
Za několik dní začneme s technikou pétrisáže, takže je to ideální chvíle, pokud si chcete náš přísavný masér objednat.
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednání
POZNÁMKA: Jedná se o produkt, který prodáváme a který zaznamenal obrovský úspěch v roce 2014, ale tento produkt není pro pokračování ve výzvě vůbec povinný.
Naše výzva je a zůstane 100% zdarma, chceme vás v tom ujistit! Za několik dní vám ukážeme různé techniky pétrisáže – tuto masáž lze provádět i rukama. Je to jen o něco náročnější na zvládnutí, trochu pomalejší a o něco méně účinné.
Krok ověření
Pro správné sledování koučinku je velmi důležité, abyste každý den potvrdili splnění každého kroku. To umožňuje kouči ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely jako motivace pokračovat!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek Dne 8, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 8 OK! Dynamické nebo klasické, chci mít pevné břicho v roce 2015!”.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud můžete, vyfoťte se při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #abdos #cellublue #bodychallenge #defi2015
Váš kouč se těší na výsledky 🙂
Máte ještě několik hodin na účast v naší soutěži na Instagramu.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškali (Facebook nezobrazuje všechny zprávy), a to zde: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Souvisejici clanky
Pro dalsi informace k tomuto tematu:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.