Výzva
Je středa, den naší překvapivé svačinové receptury ! Ale než ji odhalíme, začněte velkou sklenicí vody s citronem a nezapomeňte si přejet nohy proudem studené, případně chladné vody.
Začněte od kotníků, postupujte podél stehen až k hýždím a bokům.
Jste připraveny na snídani ?
Dnes ráno vám navrhujeme: zelený čaj + švestky + krajíc celozrnného chleba s medem.
Dnes vám nabízíme jahodovou svačinu.
– Vezměte celozrnný chléb a připravte si jeden nebo dva krajíce.
– Na krajíce přidejte trochu medu nebo tvarohu 0 %
– Jahody nakrájejte na kolečka a položte je na krajíce.
Vaše středeční odpolední svačina je připravena 🙂
Dnes večer bude na jídelníčku mrkvová polévka ! Velmi snadná a rychlá příprava
Ingredience (4 porce) :
– 600 g mrkve
– 400 g brambor
– 1 až 1,5 l vody podle požadované konzistence
– 3 porce smetanového sýra (Vache qui rit nebo jiný)
– šťáva z jednoho citronu
– sůl, pepř, muškátový oříšek, česnek
Příprava receptu :
Oloupejte brambory a mrkev a nakrájejte je na hrubší kousky.
Vložte je do vody spolu s citronem, solí, pepřem, muškátovým oříškem a česnekem.
Vařte přibližně 30 minut pod pokličkou na mírném ohni (lehké probublávání).
Až bude vše uvařeno, přidejte porce smetanového sýra.
Vše rozmixujte. Hotovo! 🙂
Cvičení dne: Chůze
Věděly jste, dívky, že chůze je první sport proti celulitidě, který mohou dělat úplně všechny ? 🙂
Zvolte svižnou chůzi po dobu minimálně 30 minut každý den.
To jemně procvičí vaše svaly, zlepší krevní oběh a pomůže vám spalovat kalorie. Využijte také příležitost a místo eskalátorů volte schody, vystupte z metra o stanici dříve nebo zaparkujte o něco dál než obvykle !
Dnešní sezení palpér-roulér
Stejně jako každý den od nynějška nezapomeňte: 20 minut ruční metody nebo 5 minut metody CelluBlue pro palpér-roulér – přejděte na Den 10. Měly byste již techniku palpér-roulér dobře ovládat.
Odkaz na den 10
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidovou přísavku CelluBlue ?
Tento revoluční malý přístroj vám umožní snadno a pohodlně využívat účinnou techniku masáže palpér-roulér v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné již za pouhé 3 týdny.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8 :
Pro více informací o CelluBlue si prohlédněte video s recenzemi beauty blogerek :
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR na vaši objednávku s kódem DEFI2015
Získáte tak svůj CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte zde pro objednávku
Krok ověření
Je velmi důležité pro správné sledování koučinku, abyste každý den potvrdily splnění každého kroku. To umožňuje kouči ujistit se, že výzvu stále správně dodržujete.
Každodenní potvrzení vám také umožní zúčastnit se naší velké soutěže o cestu na Seychely a motivovat vás k pokračování!
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši stránku na Facebooku (využijte příležitosti a dejte stránce like, pokud jste tak ještě neučinily!) vyberte příspěvek Dne 14, sdílejte tento příspěvek a napište “Den 14 OK! Chůze unaví boty, ale také celulitidu!”.
Přes Instagram:
-> Přejděte na náš účet na Instagramu a pokud možno se vyfotografujte přímo při cvičení a zveřejněte fotografii s hashtagy #marche #cellublue #bodychallenge #defi2015
Klaďte nám veškeré dotazy ohledně palpér-roulér na našem účtu Instagram, přímé lince kouče.
Nezapomeňte se zaregistrovat e-mailem, abyste nic nezmeškaly (Facebook neoznamuje všechny zprávy), a přejděte sem: defi-2015.cellublue.com
Předchozí dny Velké výzvy 2015
Celou historii výzvy najdete kliknutím zde.
Cist dale
Pro doplneni tematu se podivejte i na tyto blizke clanky:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro plochý břich
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie : Program štíhlé linie.